Хүйтэн шүршүүр нь тестостероныг ихэсгэдэг үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тестостерон дааврын хүйтэн шүршүүр
• Тэд үржил шимийг нэмэгдүүлдэг үү?
• Тэд энергийг нэмэгдүүлдэг үү?
• Тэд бодисын солилцоог сайжруулдаг уу?
• Тэд дасгалын дараах сэргэлтийг нэмэгдүүлдэг үү?
• Тэд дархлааг сайжруулдаг уу?
• Хүйтэн шүршүүрт орох
• Урьдчилан сэргийлэх
• Авах

Хүйтэн шүршүүрт ордог хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хурдан эдгэрэхээс эхлээд өвчин тусах магадлал буурахаас эхлээд энэхүү дадлагын олон давуу талыг магтан сайшаадаг.

Гэхдээ үүний хичнээн нь шинжлэх ухаанд тулгуурладаг вэ? Хүйтэн шүршүүр ба таны бие махбодийн талаархи нийтлэг нэхэмжлэл бүрийн нотолгоог судалж үзье.

Тестостерон дааврын хүйтэн шүршүүр

Температур ба тестостерон дааврын талаархи ихэнх судалгаа нь төмсөг, ясны ястай холбоотой байдаг. Үр хөврөл нь эр бэлгийн эс болон бусад дааврыг үйлдвэрлэх хамгийн оновчтой температурт төмсөг хадгалахын тулд биеийн гадна өлгөөтэй байдаг бөгөөд ойролцоогоор 95 - 98.6 ° F буюу 35-37 ° C байдаг.

Хүйтэн шүршүүр нь скролотын температурыг бууруулж, төмсөгөөс хамгийн их хэмжээний эр бэлгийн эс, тестостерон ялгаруулах боломжийг олгодог.

Гэхдээ судалгаагаар тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийн талаар бага зүйл ярьдаг. Харин сэрүүн төмсөг нь ДНХ-ийн процесст илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн эзэлхүүн, чанар, хөдөлгөөнийг (хөдөлгөөн) ихэсгэдэг.

1987 оны судалгаагаар төмсөгний температурыг 31-37 ° C (88-аас 99 ° F) хооронд байлгах нь ДНХ, РНХ, уургийн нийлэгжилтийг оновчтой болгох боломжийг олгожээ. Үүний үр дүнд эр бэлгийн эсийн ялгаралт сайжирдаг.

2013 оны судалгаагаар өвлийн хүйтэн температур нь эр бэлгийн эсийн морфологи (хэлбэр), хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэхдээ эр бэлгийн эсийн ялгаралт ба тестостерон дааврын хэмжээ нь ижил зүйл биш бөгөөд эсрэгээр нотлох баримтууд бий.

Хүйтэн усыг өдөөх нь тестостерон дааврын түвшинд ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоосон боловч биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан. 2007 оны судалгаагаар хүйтэн температурт богино хугацаанд өртөх нь таны цусан дахь тестостероны түвшинг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Хүйтэн ус нь таны тестостероны түвшинд дасгал хийх боломжгүй зүйл хийхгүй. Тамхи татах, архи уух гэх мэт хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг сонгох зэрэг бусад олон хувьсагчид эдгээр түвшинд нөлөөлдөг. Түргэн хүйтэн шүршүүр нь тестостероны түвшний хакер биш юм.

Тэд үржил шимийг нэмэгдүүлдэг үү?

Үржил шимтэй холбоотой арай илүү судалгааг авч үзье. Бүлээн устай тогтмол харьцах харьцаа буурахад судалгаанд оролцогчдын үрийн шингэний тоо дунджаар 500 орчим хувиар сайжирсан болохыг тогтоосон.

Энэ нь хүйтэн шүршүүр нь үржил шимийг сайжруулахын тулд юу ч хийдэг гэсэн үг биш юм. Ердөө л халуун шүршүүрт орох нь эр бэлгийн эсийн тоо, чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Эмэгтэйчүүдийн үржил шимтэй хүйтэн усны өртөлт, халуун усны бууралт зэрэгтэй ижил хамааралтай болохыг харуулах судалгаа байхгүй байна. Судалгаагаар зөвхөн эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг зааж өгдөг.

Тэд энергийг нэмэгдүүлдэг үү?

Хүйтэн шүршүүр таны эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүйг нотлох зарим баримт бий.

2016 оны судалгаагаар оролцогчид нэг сарын турш халуун, хүйтэн шүршүүрт орсны дараа дахиад хоёр сарын турш хүйтэн шүршүүрт орсны дараа илүү их эрч хүчтэй болсон юм шиг санагджээ. Оролцогчид энэ нь кофейны нөлөөтэй төстэй санагдсан гэж хэлсэн.

2010 оны судалгаагаар хүйтэн усанд дүрэх нь таны биеийн ачаалал ихтэй дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх, үрэвслийг бууруулж, нэмэлт энерги зарцуулахгүйгээр цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд шаардагдах энергийн хэмжээг бууруулахад туслах болно гэж зөвлөж байна.

Тэд бодисын солилцоог сайжруулдаг уу?

Тийм ээ! Хүрэн өөх, эсвэл хүрэн өөхний эд нь бүх хүний ​​том, жижиг өөхний нэг төрөл юм.

Нэг нь 2007 онд, нөгөө нь 2009 онд хийсэн хоёр судалгаагаар хүйтэн температур ба хүрэн өөхний идэвхжил хоёрын хоорондох хамаарлыг олж тогтоожээ. Тэд мөн бор ба цагаан өөх тос (цагаан өөхний эд) хоорондох урвуу хамаарлыг олж тогтоожээ.

Үндсэндээ бор өөх ихтэй байх тусам эрүүл саруул цагаан өөх, биеийн жингийн индекс сайн байх нь таны эрүүл мэндийн ерөнхий үзүүлэлтүүдийн нэг юм.

Тэд дасгалын дараах сэргэлтийг нэмэгдүүлдэг үү?

Хүйтэн ус нь дасгалын дараа хурдан сэргэхэд тус болох боловч үр нөлөө нь зөвхөн бага зэрэг эсвэл хэт хэтрүүлсэн байж болно.

Хоёр тамирчны нэг нь зодооны тамирчин, нөгөө нь марафон гүйгч, хүйтэн усанд дүрэх нь хүчтэй дасгал хийсний дараа өвдөлт, эмзэглэлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь спортын үйл ажиллагаанд илүү хурдан эргэж очих боломжийг олгож магадгүй юм.

2016 онд нэг, нөгөөг нь хийсэн хоёр судалгаагаар булчингийн өвдөлтөөс ангижрахад хүйтэн усанд живэх нь бага зэргийн ашигтай нөлөө үзүүлжээ. Энэ нь ялангуяа ар араасаа халуун усанд өртөх, эсвэл дор хаяж 10 - 15 минутын турш 52-59 ° F (11 - 15 ° C) температурт усанд хийх үед илүү их тохиолддог байв.

2007 оны өөр нэг судалгаагаар булчингийн өвдөлтөөс болж хүйтэн усанд өртөх нь ямар ч ашиггүй болох нь тогтоогджээ.

Тэд дархлааг сайжруулдаг уу?

Зарим судалгаанаас харахад хүйтэн усны нөлөөлөл таны дархлааны системд бага боловч тодорхойгүй нөлөөтэй байж магадгүй юм.

2014 оны судалгаагаар хүйтэн усанд живэх нь хүний ​​биед адреналин ялгаруулдаг болохыг харуулсан байна. Энэ нь хоёр нөлөөтэй: Энэ нь таны дархлааг илүү их үрэвслийн эсрэг бодис үүсгэдэг. Энэ нь таны халдварын эсрэг хариу урвалыг бууруулдаг. Эдгээр хоёр нөлөө нь таны бие махбодь өвчнийг эсэргүүцэхэд тусална.

2016 оны судалгаагаар хүйтэн шүршүүр нь судалгаанд оролцогчдын ажил таслах хугацааг 29 хувиар бууруулсан болохыг тогтоожээ. Энэ нь хүмүүс хэр удаан өвдсөнд ямар нэгэн нөлөө үзүүлээгүй ч хүйтэн шүршүүр дархлааг сайжруулж болохыг харуулж байна.

Хүйтэн шүршүүрт орох

Бие махбодийг гэмтээхгүйгээр амьдралын хэв маягийн энэ өөрчлөлтөөс ашиг хүртэх боломжийг нэмэгдүүлэх арга замаар хийх хэдэн зааврыг энд оруулав.

• Удаан эхлээрэй. Мөс шиг хүйтэн усанд шууд орж болохгүй. Шүршүүрийн туршид температурыг аажмаар тохируулах эсвэл дараалсан шүршүүр бүрийг сүүлчийнхээс арай хүйтэн болго. Дулаан, дараа нь бүлээн, дараа нь сэрүүн, дараа нь бүрэн хүйтэн эхлээрэй.
• Бүх зүйлийг шууд битгий оруулаарай. Агаарын температурт дасахын тулд гар, хөл, нүүрэн дээрээ хүйтэн ус цацаж байгаарай, энэ нь бүхэл бүтэн биеийг цочир ​​хүйтэнд цочирдуулахын оронд.
• Алчуур эсвэл дулаан хэсгийг бэлэн байлгаарай. Дууссаны дараа чичирч эхлэхгүйн тулд шууд дулаацаж болно.
• Үүнийг тууштай хий. Та ямар нэгэн өөрчлөлтийг тэр дор нь анзаарахгүй байх. Өдөр бүр нэгэн зэрэг хүйтэн шүршүүрт ороорой, ингэснээр таны бие тохируулж, тогтмол хүйтэнд хариу үзүүлэх магадлал өндөр болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Хүн бүр шууд хүйтэн шүршүүрт орох ёсгүй. Дараахь өвчтэй хүмүүс эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• цусны даралт өндөр байх
• зүрхний эмгэг эсвэл зүрхний өвчин
• өвчин эсвэл хүчтэй дасгал хийснээр хэт халсан эсвэл халуурсан (гипертерми)
• томуу, ханиад зэрэг өвчний улмаас саяхан эдгэрсэн
• дархлааны тогтолцооны эмгэг эсвэл өвчний улмаас дархлаа буурдаг
• хүйтэн шүршүүрт орох нь биед нэмэлт стресс үүсгэдэг тул хэт ядрах эсвэл стресстэх мэдрэмж

Хэрэв танд сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэг байгаа бол эмээ хүйтэн усаар сольж болохгүй.

Хэрэв та хүйтэн усанд өртөх нь гипотерми үүсгэдэг хүйтэн уур амьсгалд амьдардаг бол хүйтэн шүршүүрт орохыг зөвлөдөггүй.

Авах

Хүйтэн шүршүүр нь усны цоргоны эргэлтээр таны амьдралыг өөрчлөх шаардлагагүй юм.

Өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөх нь таны бие махбодь, дадал зуршил, амьдралын хэв маягийг илүү сайн анхаарч үзэх боломжийг танд олгоно.

Таны бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд чиглэсэн энэхүү цогц арга нь тестостерон дааврын түвшин, энергийн түвшин, эрүүл мэнд, чийрэгжилт зэрэг бүхий л амьдралд чинь нөлөөлж болзошгүй юм.

Хүйтэн шүршүүрт өртөхгүй байх магадлалтай, гэхдээ эхний хэдэн удаа хүчтэй мэдрэгдэх болно. Ашиг тус нь таныг гайхшруулж магадгүй юм. Зүгээр л удаан эхэлж, биеэ чагнаж, түүндээ тохируулж байгаарай.