Чихрийн шижин дээр кофены нөлөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Кофе ба чихрийн шижин
• Чихрийн шижин гэж юу вэ?
• Кофе ба чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• Кофены глюкоз ба инсулинд үзүүлэх нөлөө
• Кофеин, цусан дахь глюкоз, инсулин (хоолны өмнө ба дараа)
• Мацаг барих цусан дахь глюкоз ба инсулин
• Ердийн кофе уух
• Кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус
• Найрлага нэмсэн кофе
• Өдөр бүр чихрийн шижин өгөх зөвлөгөө
  
• Кофены амтыг амтлах зарим эрүүл зөвлөмжүүд орно.
  
• Эрсдэл ба анхааруулга
• Авах
• Асуулт, Хариулт: Хэдэн аяга вэ?
• А:
• Х:

Кофе ба чихрийн шижин

Нэгэн цагт кофег эрүүл мэндэд хортой гэж буруушааж байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь зарим төрлийн хорт хавдар, элэгний өвчин, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралаас хамгаалж чадна гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдэж байна.

Түүнчлэн кофены хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт орох эрсдлийг бууруулж болзошгүйг батлах олон судалгаа байдаг. Энэ бол java аягандаа ортол нэг өдөр нүүр тулж чадахгүй байгаа бидний хувьд сайн мэдээ юм.

Гэсэн хэдий ч чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчтэй хүмүүсийн хувьд кофе нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Эрсдэлээ бууруулахыг оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран та чихрийн шижин өвчтэй болсон, эсвэл жоэ аягатайгаа хамт явахгүй бол кофены чихрийн шижин өвчний үр нөлөөний талаар олж мэдэх.

Чихрийн шижин гэж юу вэ?

Чихрийн шижин нь таны бие цусан дахь глюкозыг хэрхэн боловсруулахад нөлөөлдөг өвчин юм. Цусан дахь сахар гэгддэг цусан дахь глюкоз нь таны тархийг тэтгэж, булчин, эд эсэд эрчим хүч өгдөг тул чухал ач холбогдолтой.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол энэ нь таны цусан дахь глюкозын хэмжээ их хэмжээгээр эргэлддэг гэсэн үг юм. Энэ нь таны бие инсулинд тэсвэртэй болж, глюкозыг эсэд үр дүнтэй шингээх чадваргүй болоход тохиолддог.

Цусан дахь глюкозын илүүдэл эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Чихрийн шижин өвчнийг үүсгэж болох хэд хэдэн өөр хүчин зүйл байдаг.

Архаг чихрийн шижин нь 1 ба 2 хэлбэр юм. Бусад төрөлд жирэмсний үед тохиолддог боловч төрсний дараа өнгөрөх хандлагатай жирэмсний чихрийн шижин багтдаг.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин гэж заримдаа хил хязгаарын чихрийн шижин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны цусан дахь глюкозын хэмжээ ердийн хэмжээнээс өндөр боловч чихрийн шижинтэй болох нь тийм ч өндөр биш гэсэн үг юм.

Чихрийн шижин өвчний зарим шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• цангааг ихэсгэсэн
• шалтгаангүйгээр жин хасах
• ядаргаа
• цочромтгой байдал

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй гэж бодож байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Кофе ба чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Чихрийн шижин өвчний үед кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус нь харилцан адилгүй байдаг.

Харвардын судлаачид 20 орчим жилийн турш 100,000 гаруй хүнийг ажиглаж байжээ. Тэд дөрвөн жилийн хугацаанд төвлөрч, дүгнэлтээ дараа нь энэ 2014 оны судалгаанд нийтлэв.

Тэд кофены хэрэглээгээ өдөрт нэг аяга гаруйгаар нэмэгдүүлдэг хүмүүст чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчлөх эрсдэл 11 хувиар бага байгааг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч кофены хэрэглээгээ өдөрт нэг аягаар бууруулсан хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэлээ 17 хувиар нэмэгдүүлжээ. Цай ууж байгаа хүмүүсийн хувьд ялгаа байсангүй.

Чихрийн шижин өвчний хөгжилд кофе яагаад ийм нөлөө үзүүлдэг нь тодорхойгүй байна.

Кофеин гэж бодож байна уу? Эдгээр сайн ашиг тусыг хариуцахгүй байж магадгүй юм. Үнэндээ кофейн нь богино хугацаанд глюкоз болон инсулины түвшинг хоёуланг нь нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.

Эрэгтэйчүүд оролцсон нэг жижиг судалгаанд кофеингүй кофе хүртэл цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өссөн болохыг харуулсан. Яг одоо хязгаарлагдмал судалгаа хийгдэж байгаа бөгөөд кофеин ба чихрийн шижин өвчний үр нөлөөний талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Кофены глюкоз ба инсулинд үзүүлэх нөлөө

Кофе нь хүмүүсийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалахад тустай байж болох боловч зарим судалгаагаар таны энгийн хар кофе аль хэдийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюул учруулж болзошгүйг харуулж байна.

Кофеин, цусан дахь глюкоз, инсулин (хоолны өмнө ба дараа)

2004 оны нэгэн судалгаагаар кофеины капсулыг уухаас өмнө хоол идсэний дараа чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст хоолны дараа цусан дахь глюкоз ихсэж байгааг харуулсан. Түүнчлэн инсулины эсэргүүцэл нэмэгдсэн болохыг харуулсан.

Үүний дагуу генетикийн дэмжигч оролцож магадгүй юм. Кофеины солилцоо, түүний цусан дахь сахарт хэрхэн нөлөөлөхөд генүүд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү судалгаанд кофеиныг удаан метаболизмд оруулсан хүмүүс генетикийн хувьд метаболизмд хурдан ордог хүмүүсээс илүү цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байгааг харуулсан байна.

Мэдээжийн хэрэг, кофейноос бусад кофенд маш их зүйл байдаг. Эдгээр бусад зүйлс нь 2014 оны судалгаанаас харахад хамгаалалтын үр нөлөөг хариуцах зүйл байж болох юм.

Кофейн агуулсан кофе удаан хугацаанд уух нь глюкоз болон инсулины мэдрэмжинд үзүүлэх нөлөөг өөрчилж магадгүй юм. Урт хугацааны хэрэглээний хүлцэл нь хамгаалалтын үр нөлөөг үүсгэдэг.

2018 оноос хойшхи кофе, кофейны удаан хугацааны үр нөлөө нь чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

Мацаг барих цусан дахь глюкоз ба инсулин

2004 онд хийсэн бас нэгэн судалгаагаар чихрийн шижингүй хүмүүст өдөрт дунджаар ердийн цаасан шүүлтүүртэй кофе ууж байсан эсвэл түдгэлзсэн хүмүүст үзүүлэх "дунд зэргийн" үр нөлөөг судалж үзсэн.

Дөрвөн долоо хоногийн судалгааны эцэст илүү их кофе хэрэглэсэн хүмүүсийн цусан дахь инсулины хэмжээ ихэссэн байна. Энэ нь мацаг барих үед ч байсан.

Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол таны бие инсулиныг цусан дахь сахарын хэмжээг удирдахад үр дүнтэй ашиглах боломжгүй юм. Кофены урт хугацааны хэрэглээнд ажиглагддаг "хүлцэл" -ийн үр нөлөө нь дөрвөн долоо хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг.

Ердийн кофе уух

Чихрийн шижин, чихрийн шижингүй хүмүүс кофе, кофейнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь тодорхой ялгаатай байна. 2008 оны судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ердийн кофе уудаг хүмүүс өдөр тутмын ажил хийж байхдаа цусан дахь сахарын хэмжээг тасралтгүй хянаж байжээ.

Өдөр нь тэднийг кофе уусны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг болохыг харуулсан. Цусан дахь сахарын хэмжээ нь кофе ууж байсан өдрөөсөө илүү их байсан.

Кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхтэй холбоогүй кофе уух нь эрүүл мэндэд тустай бусад ашиг тустай байдаг.

Хяналтын эрсдэлт хүчин зүйл бүхий шинэ судалгаа кофены бусад давуу талыг харуулж байна. Үүнд:

• Паркинсоны өвчин
• элэгний өвчин, түүний дотор элэгний хорт хавдар
• тулай
• Альцгеймерийн өвчин
• цөсний чулуу

Эдгээр шинэ судалгаанаас харахад кофе нь сэтгэл гутралын эрсдлийг бууруулж, төвлөрөх, тодорхой сэтгэх чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан болно.

Найрлага нэмсэн кофе

Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр өвдөөгүй ч түүнийг хөгжүүлэх талаар санаа зовж байгаа бол кофены хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхээс өмнө болгоомжтой байгаарай. Цэвэр хэлбэрээр кофены эерэг нөлөө байж болно. Гэсэн хэдий ч, нэмэлт чихэр, сүүн бүтээгдэхүүн нэмсэн кофены ундааны хувьд ашиг тус нь ижил биш юм.

Өдөр бүр чихрийн шижин өгөх зөвлөгөө

1. Кофе урьд урьдынхаас илүү их алдартай байж болох ч тогтмол уух нь чихрийн шижин өвчнийг удирдах хамгийн сайн арга биш юм. урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин.

Кафены сүлжээнд байдаг цөцгийтэй, чихэрлэг ундаанд ихэвчлэн эрүүл бус нүүрс ус ачдаг. Тэд бас илчлэг ихтэй байдаг.

Олон тооны кофе, эспрессо ундаанд агуулагдах элсэн чихэр, өөх тосны нөлөө нь кофены аливаа хамгаалалтын нөлөөнөөс давуу талтай байдаг.

Элсэн чихэр, тэр ч байтугай зохиомлоор чихэрлэгжүүлсэн кофе болон бусад ундааны талаар ижил зүйлийг хэлж болно. Нэгэнт чихэрлэг зүйл нэмж хэрэглэвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэт их элсэн чихэр хэрэглэх нь чихрийн шижин, хэт таргалалттай шууд холбоотой.

Ханасан өөх тос эсвэл элсэн чихэр ихтэй кофены ундаатай байх нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эцэстээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

Ихэнх том кофены сүлжээнд нүүрс ус, өөх тос багатай ундааны сонголт байдаг. "Туранхай" кофены ундаа нь чихрийн шуугиангүйгээр өглөө сэрэх эсвэл үдээс хойш тосох боломжийг олгодог.

Кофены амтыг амтлах зарим эрүүл зөвлөмжүүд орно.

• ваниллин, шанцайг нэмээд эрүүл, нүүрс усгүй сонголтыг хийгээрэй
• кокос, маалингын эсвэл бүйлсний сүү гэх мэт элсэн чихэргүй ванилийн сүүний сонголтыг сонгоорой
• кофены дэлгүүрүүдээс захиалахдаа амт сиропынхоо тал хувийг нь авах, эсвэл сиропоо бүгдийг нь никсжүүлээрэй

Эрсдэл ба анхааруулга

Эрүүл хүмүүсийн хувьд ч гэсэн кофены найрлага дахь кофеин нь зарим сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Кофеины нийтлэг гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• толгой өвдөх
• тайван бус байдал
• сэтгэлийн түгшүүр

Ихэнх зүйлсийн нэгэн адил хэм хэмжээ нь кофены хэрэглээний гол түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч дунд зэргийн хэрэглээтэй байсан ч кофе нь эмчтэйгээ ярилцах эрсдэлтэй байдаг.

Эдгээр эрсдэлд дараахь зүйлс орно.

• шүүлтүүргүй эсвэл эспрессо төрлийн кофегоор холестерины хэмжээ ихсэх
• зүрхний шарх үүсэх эрсдэл нэмэгддэг
• хоолны дараа цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдсэн

Бусад зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Өсвөр насныхан өдөр бүр 100 миллиграмм (мг) -аас бага кофеин хэрэглэх ёстой. Үүнд зөвхөн кофе биш бүх кофейн агуулсан ундаа орно.
• Бага насны хүүхдүүд кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Хэт их чихэр, тос нэмбэл чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Авах

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн хамгаалах ямар ч хоол хүнс, нэмэлт тэжээл байдаггүй. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй эсвэл чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй бол жингээ хасах, дасгал хөдөлгөөн хийх, тэнцвэртэй, тэжээллэг тэжээлээр хооллох нь эрсдлийг бууруулах хамгийн сайн арга юм.

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор кофе уух нь танд сайн үр дүн өгөхгүй. Гэхдээ та аль хэдийн кофе уусан бол энэ нь гэмтэхгүй байж магадгүй юм.

Кофены хамт уух элсэн чихэр, өөх тосны хэмжээг багасгахыг хичээ. Мөн хоолны дэглэмийн сонголт, дасгал хөдөлгөөн, кофе уухад ямар нөлөө үзүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилц.

Асуулт, Хариулт: Хэдэн аяга вэ?

А:

Х: