Сэтгэлийн хямрал (клиник сэтгэл гутрал)

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?
• Сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Сэтгэлийн хямралын гол шалтгаан нь юу вэ?
• Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж эмчилдэг вэ?
• Эмийн эм
• Сонгомол серотонин дарангуйлагч дарангуйлагчид (SSRI)
• Бусад эм
• Сэтгэцийн эмчилгээ
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
• Зөв хоолло
• Согтууруулах ундаа, зарим боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий
• Маш их дасгал хий
• Сайхан нойрсоорой
• Сэтгэлийн хямралтай хүнд ямар хандлага ажиглагдаж байна вэ?
• Амиа хорлох бодол

Motortion / Getty Images

Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?

Уйтгар гуниг бол хүний ​​амьдралын туршлага юм. Хүмүүс хайртай хүнээ өнгөрөхөд эсвэл гэр бүл салалт, хүнд өвчин гэх мэт амьдралын бэрхшээлийг даван туулахдаа гунигтай эсвэл сэтгэлийн хямралд ордог.

Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн богино хугацаанд амьдардаг. Хэрэв хэн нэгэн удаан хугацааны туршид байнгын, хүчтэй уйтгар гунигийг мэдэрч байвал сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралын эмгэг (MDD) гэх мэт сэтгэлийн хямралтай байж болно.

Эмнэлзүйн хямрал гэж нэрлэгддэг MDD нь таны амьдралын олон салбарт нөлөөлж болох эрүүл мэндийн чухал эмгэг юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, зан байдал, хоолны дуршил, нойр зэрэг янз бүрийн бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

MDD бол АНУ-д хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүдийн нэг юм. Мэдээллээс харахад АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 7-аас дээш хувь нь 2017 онд томоохон сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрсэн байна.

Зарим өвчтэй хүмүүс хэзээ ч эмчилгээнд хамрагддаггүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх өвчтэй хүмүүс эмчилгээгээ даван туулж, ажиллаж сурч чаддаг. Эмийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ болон бусад аргууд нь БХХ өвчтэй хүмүүсийг үр дүнтэй эмчилж, өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдгүүд юу вэ?

Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны шинж тэмдэг, мэдрэмж, зан араншин дээр тулгуурлан сэтгэл гутралын гол эмгэгийг оношлох боломжтой.

Ерөнхийдөө танаас тодорхой асуулт асууж эсвэл санал асуулга авах бөгөөд ингэснээр тэд танд БСХ-тэй эсэх эсвэл өөр оноштой эсэхийг илүү сайн тодорхойлох боломжтой болно.

MDD оношлогдохын тулд сэтгэцийн эмгэгийг оношлох, статистикийн гарын авлагад (DSM) жагсаасан шинж тэмдгийн шалгуурыг хангасан байх шаардлагатай. Энэхүү гарын авлага нь эмнэлгийн мэргэжилтнүүдэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцлийг оношлоход тусалдаг.

Түүний шалгуурын дагуу:

• та өмнөх үйл ажиллагааныхаа өөрчлөлтийг мэдрэх ёстой
• шинж тэмдгүүд нь 2 ба түүнээс дээш долоо хоногийн турш тохиолдох ёстой
• дор хаяж нэг шинж тэмдэг нь сэтгэлийн хямрал, сонирхол, таашаал буурах явдал юм

Та 2 долоо хоногийн хугацаанд дараахь шинж тэмдгүүдийн 5 ба түүнээс дээшийг мэдрэх ёстой.

• Та бараг өдөр бүр ихэнх өдөртөө гунигтай эсвэл уур уцаартай байдаг.
• Та урьд өмнө таалагдаж байсан ихэнх үйл ажиллагааг сонирхдоггүй.
• Та гэнэт жингээ хасах эсвэл жин нэмэх эсвэл хоолны дуршил өөрчлөгдөх болно.
• Танд нойргүйдэх асуудал тулгардаг эсвэл ердийнхөөс илүү унтахыг хүсдэг.
• Та тайван бус мэдрэмжийг мэдэрдэг.
• Та ер бусын ядаргаа мэдэрч, эрч хүчээр дутаж байна.
• Ер нь тийм мэдрэмж төрүүлдэггүй зүйлсийн талаар та өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй эсвэл буруутай мэт санагддаг.
• Та анхаарлаа төвлөрүүлэх, бодох, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг.
• Та өөрийгөө хорлох эсвэл амиа хорлох талаар боддог.

Сэтгэлийн хямралын гол шалтгаан нь юу вэ?

MDD-ийн яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг бий болгох эрсдлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.

Ген ба стрессийн хослол нь тархины химид нөлөөлж, сэтгэлийн тогтвортой байдлыг хадгалах чадварыг бууруулдаг.

Гормоны тэнцвэрт өөрчлөлт нь БСХ-ийн хөгжилд хувь нэмэр оруулж болзошгүй юм.

MDD нь дараахь зүйлийг өдөөж болно.

• архи, мансууруулах бодис хэрэглэх
• хорт хавдар, гипотиреодизм зэрэг эрүүл мэндийн зарим эмгэгүүд
• стероидууд орно
• бага насны хүчирхийлэл

Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж эмчилдэг вэ?

MDD-ийг ихэвчлэн эм, сэтгэлзүйн эмчилгээгээр эмчилдэг. Амьдралын хэв маягийн зарим тохируулга нь зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Хүнд хэлбэрийн шүлхий өвчтэй эсвэл өөрсдийгөө хохироох тухай бодолтой хүмүүс эмчилгээний явцад эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог. Зарим нь өвчний шинж тэмдэг сайжиртал амбулаторийн эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдах шаардлагатай болж магадгүй юм.

Эмийн эм

Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид ихэвчлэн антидепрессант эмийг бичиж БСХ-ийн эмчилгээг эхэлдэг.

Сонгомол серотонин дарангуйлагч дарангуйлагчид (SSRI)

SSRI нь антидепрессант эмийг байнга хэрэглэдэг. SSRI нь тархины серотонины задралыг зогсооход тусалдаг бөгөөд ингэснээр нейротрансмиттер их хэмжээгээр нэмэгддэг.

Серотонин бол уур амьсгалыг хариуцдаг тархины химийн бодис юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрүүл унтах хэв маягийг бий болгоход тусална.

MDD-тэй хүмүүсийг серотонины хэмжээ бага байдаг гэж боддог. Тархинд байгаа серотонины хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар SSRI нь MDD-ийн шинж тэмдгийг арилгана.

SSRI-д флюоксетин (Прозак), циталопрам (Celexa) зэрэг алдартай эмүүд багтдаг. Эдгээр нь гаж нөлөөний харьцангуй бага тохиолдол бөгөөд ихэнх хүмүүс сайн тэсвэрлэдэг.

SSRI-тэй адил серотонин-норэпинефриний буцаж авах дарангуйлагчид (SNRIs) нь ихэвчлэн антидепрессант хэрэглэдэг өөр нэг төрлийн эм юм. Эдгээр нь серотонин ба норэпинефринд нөлөөлдөг.

Бусад эм

Трициклик антидепрессант ба бупропион (Веллбутрин) зэрэг хэвийн бус антидепрессант гэж нэрлэгддэг эмүүдийг бусад эмүүд туслаагүй тохиолдолд хэрэглэж болно.

Эдгээр эмүүд нь жин нэмэх, нойр хүрэх зэрэг хэд хэдэн гаж нөлөө үүсгэдэг. Аливаа эмийн нэгэн адил үр ашиг, гаж нөлөөг эмчтэйгээ сайтар нягтлан үзэх хэрэгтэй.

БС-ийн эмчилгээнд хэрэглэдэг зарим эм нь жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед аюулгүй байдаггүй. Жирэмсэн болсон, жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа, эсвэл хөхөөр хооллож байгаа тохиолдолд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцахаа мартуузай.

Сэтгэцийн эмчилгээ

Сэтгэлзүйн эмчилгээ буюу ярианы эмчилгээ гэж нэрлэгддэг сэтгэлзүйн эмчилгээ нь БХХ өвчтэй хүмүүст үр дүнтэй эмчилгээ болж өгдөг. Энэ нь таны нөхцөл байдал болон түүнтэй холбоотой асуудлуудын талаар тогтмол хугацаанд эмчтэй уулзаж ярилцах явдал юм.

Сэтгэцийн эмчилгээ нь танд туслах болно.

• хямрал эсвэл бусад стресстэй үйл явдалд дасан зохицох
• сөрөг итгэл үнэмшил, зан үйлийг эерэг, эрүүл ухаанаар солих
• харилцааны ур чадвараа сайжруулах
• бэрхшээлийг даван туулах, асуудлыг шийдвэрлэх илүү сайн арга замыг олох
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх
• амьдралдаа сэтгэл ханамж, хяналт мэдрэмжийг олж авах

Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл хувь хүн хоорондын эмчилгээ зэрэг бусад төрлийн эмчилгээг санал болгож болно. Хэрэв танд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч байхгүй бол Healthline FindCare хэрэгсэл нь танай бүсэд эмч хайж олоход тусална.

Өөр нэг боломжит эмчилгээ бол бүлгийн эмчилгээ бөгөөд энэ нь танд тохиолдож буй зүйлтэй холбоотой байж болох хүмүүстэй мэдрэмжээ хуваалцах боломжийг олгодог.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Та эм уух, эмчилгээнд хамрагдахаас гадна өдөр тутмын дадал зуршилдаа зарим өөрчлөлт оруулж БШХ-ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад туслах болно.

Зөв хоолло

Тэжээллэг хоол хүнс нь таны оюун санаа, бие махбодид ашиг тусаа өгдөг бөгөөд ямар ч хоол хүнс сэтгэлийн хямралыг арилгаж чадахгүй бол эрүүл хооллолтын зарим сонголт нь таны оюун санааны сайн сайхан байдалд тустай болно.

Хоол хүнс идэх талаар бодож үзээрэй.

• хулд зэрэг омега-3 тосны хүчил агуулсан
• шош, үр тариа зэрэг В бүлгийн витаминаар баялаг
• самар, үр, тараганд байдаг магнийн хамт

Согтууруулах ундаа, зарим боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий

Энэ нь таны шинж тэмдгийг улам даамжруулдаг мэдрэлийн системийн дарангуйлагч тул архинаас зайлсхийх нь ашигтай байдаг.

Мөн зарим цэвэршүүлсэн, боловсруулсан, шарсан хоолонд омега-6 тосны хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь БШХ-д хувь нэмэр оруулж болзошгүй юм.

Маш их дасгал хий

Хэдийгээр MDD нь танд маш их ядаргаа мэдрүүлдэг ч гэсэн бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх нь чухал юм. Дасгал хийх, ялангуяа гадаа, дунд зэргийн нарны гэрэлд дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг өөдрөг болгож, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.

Сайхан нойрсоорой

Шөнөдөө хангалттай унтах нь хүнээс хүнд харилцан адилгүй байдаг боловч ихэвчлэн 7-9 цагийн хооронд хэлбэлздэг.

Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс ихэвчлэн унтах асуудалтай тулгардаг. Унтах эсвэл хэт их унтах асуудалтай байгаа бол эмчид хандаарай.

Сэтгэлийн хямралтай хүнд ямар хандлага ажиглагдаж байна вэ?

MDD-тэй хүн заримдаа найдваргүй мэт санагдаж болох боловч эмгэгийг амжилттай эмчилж болно гэдгийг санах нь чухал юм. Тэнд байна найдвар.

Таны хэтийн төлөвийг сайжруулахын тулд эмчилгээний төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх нь нэн чухал юм. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчтэй уулзах эсвэл эмчилгээний цагийг бүү алдаарай.

Та эмчийн заавраар л эмчийн зааврыг аваагүй л бол хэзээ ч зогсохгүй байх ёстой.

Эмчилгээ хийлгэсэн ч сэтгэлийн хямралд ордог өдрүүдэд тухайн орон нутгийн хямрал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ, эсвэл Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний төв рүү залгах нь тустай. Нөөц боломжтой.

Нөхөрсөг, туслагч дуу хоолой нь хүнд хэцүү цаг үеийг давахад тань хэрэгтэй зүйл байж болох юм.

Амиа хорлох бодол

Хэрэв та антидепрессант ууж эхэлбэл амиа хорлох бодол төрж байвал эмчид эсвэл 911-т яаралтай холбогдоорой. Хэдийгээр энэ нь ховор тохиолддог тохиолдол боловч зарим MDD эмүүд дөнгөж эмчилгээгээ эхэлсэн хүмүүст амиа хорлох бодол төрүүлдэг. Ийм эрсдэлтэй эм уух талаар санаа зовж байгаа зүйлээ эмчтэйгээ ярилц.