Синди Кроуфордын дасгалын нууцууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Олон арван жилийн турш супер загвар Синди Кроуфорд гайхалтай харагдаж байсан. Өдгөө хоёр хүүхдийн ээж, 40 нас хүрсэн Кроуфорд бикини өмсөж, толгойгоо эргүүлж чаддаг. Тэр яаж үүнийг хийдэг вэ? Бидэнд Кроуфорд дасгалын нууц байдаг!

Синди Кроуфорд дасгал, фитнессийн төлөвлөгөө

1. Гадна талбайн гүйлт. Кроуфорд сонгосон кардио нь гүйж эсвэл гадаа алхаж байна. Далайн эрэг дээр эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд эсвэл хүүхдүүдийнхээ араас гүйх нь гүйлт нь түүний дасгал хийх дуртай аргуудын нэг юм!

2. Пилатес. Пилатесын янз бүрийн дасгалуудыг багтаасан өөрийн гэсэн олон DVD -тэй болохоор энэхүү супер загвар нь Пилатес дасгал хийдэг хэвээр байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Энэ нь түүний гол цөмийг хүчтэй, аятай байлгадаг!

3. Бүс рүү орох. Кроуфордын фитнесс нь юу идэж байгаагаас нь бас тодорхойлогддог! Тэрээр хэдхэн цаг тутамд 40 хувь уураг, 30 хувь нүүрс ус, 30 хувь эрүүл өөх тос агуулсан бага багаар хооллох Zone Diet-ийг баримталдаг.

4. Чөлөөт жин. Жин өргөх нь биеийн галбиртай болох түлхүүр гэдгийг Кроуфорд мэддэг.Тэрээр кардионоос гадна долоо хоногт хэд хэдэн удаа өргөлт хийдэг.

5. Эрүүл сэтгэлгээ. Эрүүл биетэй байхын нэг хэсэг бол эрүүл саруул ухаан юм. Синди нь тодорхой даашинзны хэмжээтэй байхаас илүүтэйгээр хүүхдүүддээ эрүүл чийрэг байх, эрүүл үлгэр дуурайлал болох бүрэн эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг зорьдог.

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах