Би шалан дээр хоёр долоо хоног унтсан ... Одоо нөхөр бид хоёр ороо хуваалцаж чадахгүй байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шөнө 1: Хатуу тохируулга
• Шөнө 2 ба 3: Дотор нь эргэлдэж байна
• Шөнө 4: Илүү сайн унтахыг мөрөөддөг
• 5, 6-р шөнө: Унтах, нойргүй байх
• Шөнө 7: Илүү сайн унтахыг мөрөөдсөөр байна
• 8, 9-р шөнө: Мэдрэлийн талаар бүү бод
• Шөнө 10: Бид тийшээ хүрч байна
• 11, 12, 13-р шөнө: Бедди-баяртай
• Шөнө 14: Шинэ хэв маягтай, шинэчлэгдсэн эмэгтэй
• Авах

Хэсэг хугацаанд миний нойр үнэхээр хөхөж байв.

Би өвдөж, шаналж сэрж байсан. Надаас яагаад гэж асуувал би сайн унтаж чадахгүй гэдгээ хэлье. Мэдээжийн хэрэг, та хэлж байна. Гэхдээ хамгийн сүүлийн үеийн “ухаалаг” гудас эсвэл багц дэрэнд зориулж багахан хэмжээний хөрөнгийг олж авахаас илүүтэйгээр нойрны ертөнцөд бага явдаг зам байгаа эсэхийг мэдэхийг хүссэн юм.

Нойргүйдэл, өвдөлт намдаах өвчний шийдлийг эрэлхийлэхдээ би шалан дээр унтах сэдвээр олон үр дүнг хайж онлайнаар хайж олсон. Шалан дээр унтахаас нойр сайжирдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо бага боловч Барууны тансаг гудаснаас илүү хатуу газрыг илүүд үздэг зарим соёл байдаг.

Тэд бидний мэдэхгүй зүйлийг мэддэг үү? Шийдлийн талаар цөхрөнгөө барж, олж мэдэхийг хүссэн юм. Тиймээс би хоёр долоо хоногийн турш шалан дээр унаж, нойрмоглосноо тэмдэглэхээр шийдсэн юм. Гэхдээ, хөөе, охид унтах ёстой.

Шөнө 1: Хатуу тохируулга

Оюун санааны хувьд миний анхны шөнө сургуулийн үдшээс илүү унтах үдэшлэгт ойрхон санагдсан. Би онлайнаар олсон аргын дагуу өвдөгөө бага зэрэг нугалаад нуруун дээрээ тэгшхэн байрлуулав. Би ихэвчлэн ургийн байрлалд унтдаг тул энэ нь хэцүү байсан.

Би элсэн чихэр өмсөх гэж байгаа юм биш шүү дээ: Миний анхны шөнө нойргүй байсан. Гэхдээ мөр нь өвдсөн ч гэсэн надад сонин санагдсан зүйл бол би REM-г хатуу унтсан. Энэ нь миний бие бие махбодийн хувьд цохилтонд өртөж магадгүй байсан ч миний оюун ухаан тийм биш байсан гэдгийг надад хэлж байна.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд би сайн эхлүүлсэн. Бие махбодийн хувьд сайжруулах зүйл (маш их) байсан.

Маргааш өглөө намайг бүхэлд нь дагаж мөрөөдсөн тийм тод мөрөөдөл байсныг тэмдэглэх нь зүйтэй. Би хивсэн гадаа дилерийн дэлгүүрээс хуучин фургон худалдаж авсан гэж мөрөөддөг байсан. Магадгүй миний далд ухамсар нь зөөлөвчтэй матрас руугаа эргэж очихыг гуйж байсан болов уу?

Шөнө 2 ба 3: Дотор нь эргэлдэж байна

Би маргааш өглөө нь хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ унтах туршилгаа хуваалцаж, ар араасаа унтаж, унтаж байсан хүний ​​сонирхлыг татсан. Тэд маш их хэрэгтэй зөвлөмжийг санал болгов (миний туршилтыг бүр мөсөн орхихоос гадна): Мөрний доод ба дээд булчингийн булчинг сулруулахад туслах хөөсөн галзуу юмуу саваа ашиглаад үзээрэй.

Би түр зуурын орон дээрээ мөлхөхөөсөө өмнө таван минутын турш нуруун дээрээ хөөсөн өнхрүүшийг дээш, доош нь ахин дахин авав. Сайн массаж эсвэл Chiropractic тохируулга хийхтэй адил миний бие, оюун санаа тайвширч, унтахын тулд хангалттай синхрончлогдсон юм. Маргааш орой нь би яг л шөнийн хэв маягийг дагаж, нуруун дээрээ унтахын ач тусыг эцэст нь мэдрэх байх гэж найдаж байлаа.

Гэсэн хэдий ч миний үлдсэн хэсэг нь хамтран ажиллахаас татгалзсан. Би мөрний аймшигтай өвдөлтөөр сэрсэн бөгөөд ураг ба арын нойрны хооронд баригдсан хүмүүсийг цэвэршүүлэгч гэж юу гэж тодорхойлж болох вэ? Өнөөдрийг хүртэл энэ бол өнөөг хүртэл хамгийн муу унтсан шөнө байв.

Шөнө 4: Илүү сайн унтахыг мөрөөддөг

Төлөвлөгөө нь өглөөний 6 цагт унтах байсан тул эрт унтах цагтаа хэт их стресстсэнгүй. Өдөр эрт хөөсөн галзуу хальстай хот руу явсны дараа миний мөрний өвдөлт арай дээрдсэн.

Би ч бас шөнөжингөө нуруун дээрээ хэвтэж байсан ч миний дэмжлэг шаардлагатай тул өвдөг минь бөхийсөн хэвээр байв. Нөгөө талаар миний мөрөөдлийн мөчлөг урам хугалаагүй бөгөөд би илүү тод мөрөөдөлтэй болсон.

5, 6-р шөнө: Унтах, нойргүй байх

Таван шөнө унтах нь тэг асуудал байсан ч унтах нь арай хэцүү байв. Нөхрийнхөө төрсөн өдрийн үдэшлэг дээр би хэдэн хундага вино уусан, ингэсэн нь буруутан байж болох юм. Гэсэн хэдий ч би тайван байсан шиг сэрлээ. Миний хүзүү, нуруу арай бага хөшсөн байсан ч гайхахад хүрэхгүй байв.

Дараагийн шөнө нь илүү урам хугарсан байв. Би тав тухтай байрлалд орж чадаагүй. Би найдвартай галзуугаа ашиглан нурууныхаа доод бүсэлхийг сулласан бөгөөд энэ нь мэх болов. Шөнийн турш унтаж, хамгийн бага асуудалтай сэрлээ, гэхдээ миний REM нойр бага зэрэг буурсан.

Шөнө 7: Илүү сайн унтахыг мөрөөдсөөр байна

Маш тод хар дарсан зүүд зүүдлэхэд би шөнийн 02 цаг хүртэл би гэрэл шиг байсан. Миний тод мөрөөдөл бол хоёр талдаа сэлэм гэж таамаглаж байна. Бүх шидэлт, эргэлт миний биед жаахан хүндээр тусч байв. Долоо хоногийн дараа би дасан зохицсоор л байна. Гэхдээ Ром нэг өдрийн дотор баригдаагүй байсан биз дээ?

8, 9-р шөнө: Мэдрэлийн талаар бүү бод

Алдаа гаргахгүй байх: Шалан дээр ямар ч хэмжээгээр унтах нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахгүй. Маргааш өглөө нь би ажил дээрээ том танилцуулга хийсэн бөгөөд нуруугаа дажгүй мэдэрч, шалан дээр унтахад бараг дассан байсан ч гэсэн үгүй унтах.

Миний сэтгэлийн түгшүүр миний урьд өмнө мэдэрч байсан гайхалтай REM нойрыг алдагдуулсан. Маргааш шөнө би өмнөх шөнөөс тамаас маш их ядарсан тул нуруун дээрээ өнхөрч, нойрмог газар руу чиглэхэд ямар ч асуудал гараагүй. Би маш их унтсан болохоор сэрүүлгийн цаг дуусаагүй байсан эхний хэдэн минутаа сонссонгүй.

Шөнө 10: Бид тийшээ хүрч байна

Анх удаа би шалан дээр сайн унтаж амарна гэдэгт итгэж байна. Борооны амралтын өдрүүдийн дараа маш их хэрэгцээтэй амралтаа авсны дараа шалан дээрх палитраасаа мөр, нурууны өвдөлтгүй гайхалтай мэдрэмж төрөв. Унтлагын өрөөгөө тохижуулж, матрас харагдуулах хэрэгтэй юу?

11, 12, 13-р шөнө: Бедди-баяртай

Би өдрийн өмнө жин өргөхдөө нуруугаа мушгисан. Унтах тухай бодож амжаагүй байтал нуруундаа хөөсөн галзуугаа ашиглан хэсэг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй болов. Би сэрэхдээ үнэхээр амарч, нуруу минь өвдөж байсан ч нэг их өвдсөнгүй. Ялалт!

Маргааш нь би үүнтэй адил асуудал тулгарахгүй гэдэгт хоёр дахин эргэлзэж байсан. Төлөвлөсний дагуу би маш их амарч, өдөртөө амрахад бэлэн боллоо.

Шөнө 13 эргэлдэж байх үед би шинэ хэв маягаа эдэлж байна гэж шударгаар хэлж чадна. Дахиад нэг шөнө нойрмоглоход би матрасаа ч мартдаггүй.

Шөнө 14: Шинэ хэв маягтай, шинэчлэгдсэн эмэгтэй

Миний сүүлчийн шөнө унтах нь номны нэг байсан. Би тайван унтаж, сэргэг мэдрэмж төрлөө. Эхний хэдэн долоо хоногтой ч гэсэн би шалнаас өөр газар унтаж чадахгүй гэж бодож байна. Би өөрчлөгдсөн эмэгтэй байж магадгүй.

Авах

Би шалан дээр унтах анхны хандлагыг цочиж, эргэлзэж байсныг хүлээн зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ хоёр долоо хоногийн дараа би итгэдэг.

Хачирхалтай нь, миний хамгийн том худалдан авалт бол гүнзгий нойрссон явдал байсан бөгөөд өглөөний цайгаа үдийн хоол хүртэл ууж идсэн тод мөрөөдөлтэй хамт байсан юм. Энэ нь шал, унтах шинэ байрлал эсвэл хоёулаа байхаас үл хамааран энэхүү шинэ хэв маяг нь надад илүү сайн, гүн унтаж, илүү тайван амрахад тусалсан.

Туршилт дуусч, шалан дээр гудас асгах талаар нэг их баярлахгүй байтал нөхөр маань намайг эргээд орондоо хэвтэхийг хүсэв. Тиймээс би долоо хоногтоо хуучин хэвэндээ орлоо ... Дараа нь нуруу, хүзүү өвдөв. Энэ нь маш муу байсан тул миний тайвширлыг олсон цорын ганц газар бол шалан дээр байсан юм. Уучлаарай, нөхөр, би бүтэн цагаар унтаж байгаад ирлээ. Санаж байгаарай: Аз жаргалтай эхнэр, аз жаргалтай амьдрал.

Эрүүл мэндийн шинэ журам эхлэхээс өмнө эхлээд эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Анжела Каваллари Уокер бол зохиолч, ээж, гүйгч, сонгино үзэн яддаг хоол хүн. Түүнийг хайчаар гүйхгүй байх үед та түүнийг Колорадо мужийн ууланд гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаалж байхыг олж болно. Түүнийг инстаграм эсвэл твиттер хуудаснаа дагаж өөр юу хийж байгааг олж мэдээрэй.