Төгс хэмжээтэй жинтэй хөнжилийг энэхүү гарын авлагаар сонгоорой

Сэтгэл Ханамжтай

• Жинтэй хөнжил нь хэнд ашигтай вэ?
• Жинтэй хөнжил яагаад ажилладаг вэ?
• Таны хувьд төгс жинтэй хөнжилийг хэрхэн яаж сонгох вэ
• Ерөнхий удирдамж уу? Таны биеийн жингийн 10 хувь.
• Жинтэй хөнжил орж ирдэг стандарт хэмжээнүүдийн хооронд байвал би яах вэ?
• Миний өндөр хүчин зүйл үү?

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Шөнө сайн унтахыг эрэлхийлэх нь Америкчуудын хувьд засах зүйл болжээ. Магадгүй энэ нь бидний олонх үргэлж байдаггүй юм шиг санагддаг.

Америкийн Нойрны Холбооны мэдээлснээр 50-70 сая америкчууд нойрны эмгэгээс болж шаналж байна.

Гэхдээ нойрны эм, эм тариа хэрэглэхээс өмнө жинтэй хөнжил нь хариулт байж болох юм.

Шөнийн нойрыг засахын тулд төгс жинтэй хөнжлийг сонгоход туслах хамгийн сайн аргыг бид задалж байна.

Жинтэй хөнжил нь хэнд ашигтай вэ?

Жинтэй хөнжил нь ямар ч хэлбэрээр нойргүйдэлд сайнаар нөлөөлдөг. Судалгаа нь хязгаарлагдмал ч гэсэн нойргүйдэх, унтах, нойргүйдэхэд тусалдаг.

"Жинтэй хөнжил нь сүүлийн нэг жилийн хугацаанд нэлээд их үзэгдэл болсон" гэж нойрны шинжлэх ухааны гэрчилгээтэй дасгалжуулагч Билл Фиш хэлэв. "Хүмүүс жинтэй хөнжил ашиглан шөнийн цагаар санал болгож буй долоо хоногоос есөн цаг хүртэл чанартай унтахын тулд өөрсдийгөө босгохын ач тусыг ойлгож эхэлж байна."

2015 оны судалгаагаар "Жинтэй хөнжил, хантааз нь ялангуяа эмнэлзүйн эмгэгийн үед тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг гэж зөвлөсөн ... Жинтэй хөнжил ... нь нойрны чанарыг сайжруулах шинэлэг, эмийн бус арга барил, нэмэлт хэрэгсэл болж өгдөг."

Жинтэй хөнжлөөс ашиг хүртэх нөхцлүүдэд дараахь зүйлс орно.

• нойргүйдэл
• сэтгэлийн түгшүүр
• тайван бус хөлний хам шинж
• ADHD
• аутизмын спектрийн эмгэг
• мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг

Жинтэй хөнжил яагаад ажилладаг вэ?

Мозаик жинтэй хөнжилний эзэн Лаура ЛеМонд жинтэй хөнжил улам бүр түгээмэл болж байна гэж үздэг бөгөөд ингэснээр та жингийнхээ дор тайвширч, хурдан унтаж, хөнжлөө хайрлаж эхэлдэг тул нойрны байгалийн, тайвшруулах шийдэл болдог.

Дээр дурдсан 2015 оны судалгаагаар жинтэй хөнжилтэй унтаж байсан 31 оролцогчид илүү тайван, унтаж, эргэх нь бага байсан. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс хөнжлийг ашигласнаар илүү тохь тухтай, илүү чанартай, аюулгүй унтах боломжийг олгоно гэж үзэж байв.

Таны хувьд төгс жинтэй хөнжилийг хэрхэн яаж сонгох вэ

Жинтэй хөнжил нь 5-30 фунт жинтэй байдаг. Олон төрлийн жин авах боломжтой, гэхдээ аль нь танд тохирохыг та яаж мэдэх вэ?

Өөрийн жин нь хөнжлийн зөв жинг тодорхойлоход тусална.

Ерөнхий удирдамж уу? Таны биеийн жингийн 10 хувь.

Загас, ЛеМонд хоёулаа хамгийн тохиромжтой жинтэй хөнжил нь таны биеийн жингийн 10 хувьтай тэнцдэг тул таны хүрээтэй тохирч байгааг хүлээн зөвшөөрдөг. Хүүхдүүд эсвэл ахимаг насны хүмүүсийн хувьд энэ томъёо нь биеийн жингийн 10 хувь, нэгээс хоёр фунт стерлинг байдаг.

Хэрэв та хөнжил дороо эргэлдэж, өөрийгөө торонд орчихсон юм шиг мэдрэмж төрөхөд хэцүү байвал хөнгөн явах нь дээр. Жинтэй хөнжил дээр хийсэн хязгаарлагдмал эрдэм шинжилгээний судалгаанд үндэслэн биеийн жингийн 10 хувиас бага жинтэй байх нь ижил ашиг тусгүй байж болохыг санаарай.

“Биеийн жингийнхээ 10 орчим хувийг эзэлдэг хөнжлийг ашигласнаар хөнжил нь биеэ тэвэрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, тайван байдлыг мэдрүүлж, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, унтаж амрахад тусалдаг. унтах шаардлагатай үе шатуудаар дамжуулан бүрэн амрахыг зөвшөөрнө үү гэж загас хэлэв.

Хаанаас худалдаж авах вэ: Мозаик жинтэй хөнжил, таталцал, BlanQuil, YnM зэргийг бүгдийг нь онлайнаар авах боломжтой.

Жинтэй хөнжил орж ирдэг стандарт хэмжээнүүдийн хооронд байвал би яах вэ?

Биеийн жингийн 10 хувьтай тэнцэх хөнжил худалдаж авах нь эрхий хурууны зөв дүрэм бөгөөд жинтэй хөнжлийг зөв сонгох нь маш их хувь хүн болж өгдөг.

Жишээлбэл, хэрэв та хөнжлийн стандарт жингийн хооронд унасан бол (ихэвчлэн 10, 12, 15, 17, 20 фунт стерлинг) жингээ өсгөх эсвэл буурах эсэхээ мэдэхгүй эргэлзэж байвал шинжээчид ихэвчлэн нэгээс хоёр фунт нэмэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ эцсийн эцэст энэ нь хувь хүний ​​сонголтоос хамаарна.

"Хэрвээ хэн нэгэн жаахан эмзэг хүрээтэй байвал би жингээ хасах болно" гэж Фиш хэлэв. "Гэхдээ дараагийн хүн биеийн тамирын зааланд цагаа өнгөрөөдөг бол өгсөх нь тийм ч муу зүйл биш байх болно."

Нэмж дурдахад, 2006 онд 30 фунт жинтэй хөнжил ашиглан хийсэн нэг жижиг судалгаагаар биеийн жингийн 10-аас дээш хувь нь тохь тухтай, тайвшралтай байж болохыг харуулж байна.

Миний өндөр хүчин зүйл үү?

Хөнжил нь өөр өөр хэмжээтэй байдаг. Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой хэмжээсийг сонгохын тулд орныхоо хэмжээ, мөн өндрөө анхаарч үзээрэй. Өндөр нь жинтэй адил чухал биш боловч та өөрийгөө бүрхсэн, тохь тухтай байлгахыг хүсдэг. Өөртэйгөө ижил хэмжээтэй эсвэл арай том хэмжээтэй хөнжил худалдаж аваарай.