Санах ойг сайжруулах шилдэг 6 хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Санах ойгоо туршиж үзээрэй
• Анхаарал хандуулаарай!
  Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Санах ойг сайжруулах хоол бол загас, хатаасан жимс, үр юм.Учир нь эсийн хоорондын холбоог хөнгөвчлөх, ой санамжийг сайжруулах, тархины эсийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох омега 3, эсүүдээ хамгаалдаг жимс, ялангуяа цитрус, антиоксидант агуулсан хүнсний ногоо мартамхай байдлаас зайлсхийх, цээжлэхэд хялбар болгох.

Нэмж дурдахад цээжилж байхдаа анхааралтай байх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд кофе, хар шоколад зэрэг концентрацийг нэмэгдүүлдэг хоолыг өдөөх нь цээжлэхэд дөхөм болно. Өглөө нэг аяга кофе, дараа нь дөрвөлжин хагас хар шоколад, өдрийн хоол, оройн хоол идэхэд хангалттай.

Энэ видеон дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа сайжруулахын тулд юу идэх, хурц санах ойтой болох талаар зааж өгөв.

Санах ойг сайжруулах зарим хоол хүнс нь дараахь байж болно.

• Салмон - Омега 3-аар баялаг тул мэдээллийг бүртгэх тархины үйл ажиллагаа, ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
• Самар Омега 3-аас гадна Е амин дэм агуулдаг бөгөөд энэ нь антиоксидант тул мартамхай байдлаас зайлсхийж тархины эсийн хөгшрөлтийг бууруулдаг.
• Өндөг - В12 витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины эсийн бүрэлдхүүн хэсгийг бүрдүүлж, хэвийн ажиллахад тусалдаг. Үүнээс гадна өндөгний шар нь ацетилхолинтай бөгөөд энэ нь тархины цээжлэх үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Сүү Энэ нь триптофантай бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг амин хүчил бөгөөд мэдээллийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай тайван унтаж амрахад тусалдаг.
• Улаан буудайн үр хөврөл - тархины эсүүдийн хоорондох мэдээлэл дамжуулалтыг зохицуулахад тусалдаг В6 витаминаар баялаг.
• Улаан лоль - антиоксидант болох ликопенээс гадна тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, мартамхай байдлыг бууруулдаг бодис болох фисетин агуулдаг.

Эдгээр хоол хүнс нь ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд эдгээр хоолноос өдөр бүр 1 хоол идэх хэрэгтэй, жишээлбэл өглөөний цайнд сүү, улаан лоолийн салат, үдийн хоолонд самар, өндөг, зууш, хулд загасны улаан буудайн үртэй цитрус жимсний шүүс оройн хоолны үеэр. Хэрэв 3 сарын дараа хоолны дэглэмийг эдгээр хоол хүнсээр баяжуулбал ой тогтоолт сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Санах ойгоо туршиж үзээрэй

Бидний доор харуулсан энэхүү онлайн тестийн тусламжтайгаар та ой санамжаа хурдан хадгалах боломжтой. Үзүүлсэн зураг дээр анхаарлаа хандуулаад дараа нь энэ зургийн талаархи 12 асуултанд хариулна уу. Энэхүү шалгалт хэдхэн минут үргэлжлэх боловч ой санамж сайтай эсвэл танд тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг тодорхойлоход тустай байж болох юм.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Анхаарал хандуулаарай!
Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Туршилтыг эхлүүлээрэй 60 Дараачийн15Зураг дээр 5 хүн байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Дүрс цэнхэр тойрогтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин шар хүрээ дотор байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зурган дээр гурван улаан загалмай байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмнэлэгт зориулсан ногоон тойрог мөн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Таяг барьсан эр цэнхэр цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зэгс хүрэн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Эмнэлэг 8 цонхтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин яндантай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Тэргэнцэртэй эр ногоон цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмч гараа тэвэрч байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Таягтай хүний ​​дүүжлүүрүүд хар уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

Өмнөх Дараачийн

Санах ойг байгалийн жамаар сайжруулах энгийн стратегиудыг бас шалгаарай.

• Санах ойн дасгалууд
• 7 Ой тогтоолтыг сайжруулах хүчин чармайлт