Жин хасахын тулд chia-г хэрхэн ашиглах вэ (жороор)

Сэтгэл Ханамжтай

• Чиа яагаад туранхай болдог вэ?
• Капсул дахь Chia тос
• Чиа бүхий жор
• 1. Чиатай хамт бялуу
• 2. Чиатай хамт бин
• 3. Хан боргоцойтой Chia smoothie

Чиа нь жингээ хасах процесст ашиглаж болно, учир нь энэ нь цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, гэдэсний дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулж, гэдэс доторх өөхний шингээлтийг бууруулдаг.

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд 1 хоолны халбагатай Чиаг нэг аяга усанд хийж 15 минут орчим байлгаад үдийн хоол эсвэл оройн хоолны өмнө 20 минут орчим уухыг зөвлөж байна. Энэхүү хольцыг амтлахын тулд та нимбэгний хагасыг шахаж, мөсөн шоо дөрвөлжин дээр нэмээд амтлаг ус болгон ашиглаж болно.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, тэжээллэг тэжээлийн дахин боловсролтой холбоотой энэхүү дасгал нь жингээ хасах боломжийг багасгахаас гадна жингээ хасах хугацааг багасгадаг.

Чиа яагаад туранхай болдог вэ?

Чиа нь өлсгөлөнг хянах, биед үр өгөөж өгөх шим тэжээл агуулсан тул жингээ хасахад туслах болно.

• Шилэн: гэдэсний дамжин өнгөрөх байдлыг зохицуулах, ханасан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, гэдэс доторх өөхний шингээлтийг бууруулах;
• Уураг: өлсгөлөнг удаан хугацаанд эргэж, туранхай массыг хадгалах;
• Омега 3: цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах, тестостероны зохицуулалтанд туслах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах.

Чиагийн тураах нөлөөг илүү сайн ашиглахын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр ус хэрэглэх нь чухал бөгөөд ус нь үрийн хамт цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, гэдэсний дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулах чухал хүчин зүйл болно. тураах үйл явц.

Энэхүү үр нь жингээ хасахаас гадна зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, чихрийн шижин өвчнийг хянах, дархлааг бэхжүүлдэг. Чиагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад 6 ашиг тусыг үзнэ үү.

Капсул дахь Chia тос

Шинэхэн үрнээс гадна жингийн алдагдлыг түргэсгэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд туслах капсул дахь чиа тосыг ашиглах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд үдийн хоол, оройн хоолны өмнө 1-ээс 2 капсул тос хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд түүний үр нөлөө нь шинэ chia-тай адил юм. Чиа тосны ашиг тус, түүнийг хэрхэн ашиглаж болохыг үзээрэй.

Гэсэн хэдий ч капсул дахь хиаг хэрэглэхийг зөвхөн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй эмэгтэйчүүд хийх ёстой.

Чиа бүхий жор

Чиа бол олон талт үр бөгөөд түүнийг амтат, амттай жороор гол найрлага болгон ашиглаж болох боловч анхны амтыг алдагдуулахгүй бөгөөд хоолны тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг тул бусад жорыг бүтцэд нэмж өгдөг.

1. Чиатай хамт бялуу

Чиатай бүхэл бүтэн бялууг хийх энэхүү жор нь гэдэс дотрыг дамжин өнгөрч, өтгөний бялууг нэмэгдүүлж чийгшүүлдэг тул гэдэс дотрыг хий, өтгөн хаталтаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Орц:

• 340 гр луувангийн ширхэг;
• 115 гр маргарин;
• 1 аяга бор сахар;
• 1 аяга улаан буудайн гурил;
• ½ аяга хиа;
• 4 өндөг;
• 1/4 аяга какао нунтаг;
• 2 халбага ванилийн ханд;
• ½ мөөгөнцрийн халбага.

Бэлтгэл горим:

Шарах шүүгээгээ 180 ºС хүртэл халаана. Каробон чипсийг давхар бойлерт хайлуулж, хойш тавь. Өөр нэг саванд элсэн чихэрээ маргаринтай хамт үрээд өндөг, каробан, ваниллин нэмээд сайтар хутгана. Какао нунтаг, гурил, чиа, мөөгөнцрийн шигшүүрээр шигшинэ. Эцэст нь бусад орцуудаа хольж 35-40 минутын турш жигнэнэ.

Бялууг зууханд хийхээс өмнө самар, бүйлс эсвэл бусад хатаасан жимсийг жигнэмэгийн дээд хэсэгт нэмж, амт нэмж, эдгээр хүнсний ашиг тусыг хүртэх боломжтой.

2. Чиатай хамт бин

Чиатай хамт хуушуурын энэхүү жор нь эслэг агуулсан тул өтгөн хаталттай тэмцэх маш сайн арга юм.

Орц:

• ½ аяга чиа үр;
• 1 аяга улаан буудайн гурил;
• 1 аяга улаан буудайн гурил;
• Soy аяга нунтаг шар буурцгийн сүү;
• 1 чимх давс;
• 3 ба хагас аяга ус.

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг саванд хийж нэгэн төрлийн цөцгий болтол сайтар холино. Зуурмаг бус хайруулын тавган дээр шарж, аль хэдийн халаагаад, тос нэмэх шаардлагагүй.

3. Хан боргоцойтой Chia smoothie

Энэхүү витаминыг өглөөний хоол эсвэл үдээс хойш зууш болгон ашиглаж болно. Учир нь Чиад байдаг омега 3 нь жингээ хасах шатанд байгаа хүмүүст өдрийн цагаар зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Орц:

• 2 хоолны халбага Чиа;
• ½ хан боргоцой;
• 400 мл мөсөн ус.

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор холино. Дараа нь хөргөсөн хэвээр байгаарай.