Унтах, нойргүйдэлтэй тэмцэх хамгийн сайн 6 цай

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Chamomile цай
• 2. Валериан цай
• 3. Нимбэгний гавартай цай
• 4. Passionflower цай
• 5. Гэгээн Жонны wort цай
• 6. Салаттай цай

Нойронд тань туслах цай бол нойргүйдлийг эмчлэхэд туслах байгалийн бөгөөд энгийн сонголт юм, ялангуяа унтах нь хүнд хэцүү, жишээлбэл, согтууруулах ундаа, кофеин, никотин гэх мэт хэт их стресс эсвэл сэргээгч бодис хэрэглэснээс болдог. .

Ихэнх унтах цай нь төв мэдрэлийн систем дээр ажилладаг тул унтахаасаа 30-60 минутын өмнө ууж, бие, сэтгэлээ тайвшруулах цаг гаргах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тайвшруулах нөлөөг сайжруулахын тулд цай уухын зэрэгцээ эрүүл унтах дэглэмийг тогтмол хийх нь чухал юм. Унтахаасаа өмнө эрүүл хэв маягийг бий болгох 8 алхамыг шалгаж үзээрэй.

Унтах цайг дангаар нь эсвэл 2, 3 ургамлын холимогт ашиглаж болно. Хамгийн их ашиглагддаг хольцуудын нэг бол жишээлбэл, пассионар цэцэг бүхий валерианы хольц юм. Цайнд нэмсэн ургамал тус бүрт 250 мл ус нэмэгдүүлэх нь хамгийн тохиромжтой.

1. Chamomile цай

Chamomile цай нь стресс, нойргүйдлийн үед тайвшрахад түгээмэл хэрэглэгддэг. Зарим эрдэм шинжилгээний судалгаагаар энэ ургамал нь нойрыг өдөөхөд үр дүнтэй байдаг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан байдаг. Үйлдлийн яг механизмыг мэдэхгүй ч мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг бууруулдаг бензодиазепины рецепторт нөлөөлдөг гэж үздэг.

Нэмж дурдахад, chamomile цайнаас ялгарч буй уур амьсгалаар амьсгалахад стрессийн түвшинг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ.

Найрлага

• 1 цөөхөн шинэ chamomile цэцэг;
• 250 мл буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Цэцгийг зайлж, цаасан алчуур ашиглан хатаана. Дараа нь цэцэгнүүдийг буцалж буй усанд хийж 5-10 минутын турш байлгана. Эцэст нь шүүж аваад бүлээнээр нь уугаарай.

Chamomile цэцэг сонгож авсны дараа хөргөгчинд 2 хүртэл хоног хадгалж болно, зөвхөн хаалттай саванд хийхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд chamomile цай уухаас зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа эмчийн заавраар өгөхгүй байх хэрэгтэй.

2. Валериан цай

Валериан цай бол нойргүйдлийг эмчлэх, нойргүйдэхэд туслах хамгийн судлагдсан хувилбаруудын нэг юм. Хэд хэдэн мөрдөн байцаалтын дагуу валериан нь мэдрэлийн системийг дарангуйлах үүрэг бүхий нейротрансмиттер болох GABA-ийн хэмжээг ихэсгэдэг бодисыг гарган, тайвшрахад тусалдаг.

Зарим судалгаагаар нойргүйдлийг эмчлэхэд валериан нь унтах хугацааг нэмэгдүүлэхээс гадна шөнийн цагаар сэрэх тоог бууруулдаг.

Найрлага

• Хуурай валерианы үндэс 1 халбага;
• 250 мл буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Валерианы үндэсийг буцалж буй усанд хийж, 10-15 минутын турш байлгана. Дараа нь шүүнэ, дулаацуулж, унтахаас 30 минутаас 2 цагийн өмнө ууна.

Валерианы цайг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, элэгний асуудалтай хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

3. Нимбэгний гавартай цай

Chamomile-ийн нэгэн адил нимбэгний бальзам нь илүүдэл стресс, нойргүйдлийг эмчлэх уламжлалт аргаар хэрэглэдэг өөр нэг ургамал юм. Зарим судалгаагаар ургамал нь тархины GABA-ийн доройтлоос урьдчилан сэргийлж байгаа бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах үндсэн үүрэг болох энэхүү нейротрансмиттерийн нөлөөг хүчтэй болгодог байна.

Найрлага

• 1 халбага хатаасан нимбэгний гавар навч;
• 250 мл буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Навчаа буцалсан устай аяганд хийгээд 5-10 минут байлгана. Дараа нь шүүнэ, халааж, унтахаас 30 минутын өмнө ууна.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед нимбэгний цай хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

4. Passionflower цай

Passionflower бол дур булаам жимсний ургамлын цэцэг бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар мэдрэлийн системд маш сайн тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг төдийгүй нойргүйдлийг эмчлэх гайхалтай холбоотон юм.

Найрлага

• 1 халбага хатаасан пассифлорын навч эсвэл 2 халбага шинэ навч;
• 250 мл буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Пассифлора навчийг буцалсан устай аяганд хийгээд 5-10 минутын турш байлгана. Дараа нь шүүнэ, дулаацуулж, унтахаас 30-60 минутын өмнө ууна.

Жирэмсэн үед Passionflower цайг ууж болохгүй, мөн 12-аас доош насны хүүхдүүд ууж болохгүй. Нэмж дурдахад түүний хэрэглээ нь аспирин, варфарин зэрэг зарим эмийн нөлөөнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бөгөөд хэрэв та ямар нэгэн төрлийн эм хэрэглэж байгаа бол эмчид хандах нь чухал юм.

5. Гэгээн Жонны wort цай

Гэгээн Жонны wort буюу Гэгээн Жонны wort гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл гутралын төлөв байдлыг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг ургамал боловч сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлд ашиглаж болно. Учир нь, eva-de-são-joão нь төв мэдрэлийн системийн түвшинд үйлчилдэг, оюун санааг тайвшруулж, бие махбодийг тайвшруулдаг гиперицин, гиперфорин зэрэг бодисуудтай байдаг.

Найрлага

• 1 халбага хатаасан Гэгээн Жонны Wort;
• 1 аяга (250 мл) буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Гэгээн Жонны wort-ийг 5 минутын турш буцалсан устай аяганд хийж тавиарай. Эцэст нь шүүж аваад халаагаад унтахаасаа өмнө уугаарай.

6. Салаттай цай

Хэдийгээр хачин санагдаж болох ч шанцайны ургамал бүхий цай нь нярай хүүхдэд тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Тиймээс энэ цайг 6 сараас дээш насны хүүхдэд хэрэглэхэд аюулгүй сонголт гэж үздэг. Нэмж дурдахад энэ цайг жирэмсэн үедээ ч ашиглаж болно.

Найрлага

• 3 жижиглэсэн шанцайны ургамал навч;
• 1 аяга ус.

Бэлтгэл горим

3 минутын турш шанцайны ургамал навчтай ус буцалгана. Дараа нь шүүнэ, хөргөөд нэг шөнийн дотор ууна.