Гар утас донтох нь жинхэнэ хүмүүс үүнийг сэргээхээр явж байгаа юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Оройн хоолны үеэр мессэж бичдэг, бусад ресторанд найзууд нь юу идэж байгааг харахын тулд инстаграмаа шалгадаг, эсвэл Google-ээс хайлт хийж маргаан болгоноо дуусгадаг охиныг бид бүгд мэднэ - тэр бол гар утаснаасаа салдаггүй хүмүүсийн нэг юм. гар хүрэх газар. Гэхдээ хэрэв тэр найз ... чи байвал яах вэ? Ухаалаг гар утасны донтолт нь эхэндээ цоорхой мэт сонсогдож байсан ч энэ нь жинхэнэ бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй асуудал гэдгийг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Үнэн хэрэгтээ номофоби буюу мобайл төхөөрөмжгүй байхаас айх айдас нь нөхөн сэргээх эмчилгээнд хамрагдахыг шаардах хангалттай ноцтой өвчин гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн! (Нэг эмэгтэй дасгалын донтолтоос хэрхэн ангижрсныг олж мэдээрэй.)

Ийм газруудын нэг бол ухаалаг гар утасны донтолтыг албадан худалдан авалт хийх болон бусад зан үйлийн донтолттой харьцуулах гар утасны бэхэлгээний эмчилгээний тусгай хөтөлбөрийг санал болгодог WA Редмонд дахь донтолтоос ангижрах төв reStart юм. Мөн тэд ганцаараа санаа зовдоггүй. Бэйлор их сургуулийн хийсэн судалгаагаар коллежийн эмэгтэй оюутнууд өдөрт дунджаар арван цагийг гар утсаараа хийдэг бөгөөд ихэвчлэн интернэтээр аялж, өдөрт 100 гаруй текст илгээдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь тэдний найзуудтайгаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаанаас хамаагүй их юм. Илүү гайхмаар зүйл бол судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн 60 хувь нь төхөөрөмждөө донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна.

Тэргүүн судлаач, доктор Жеймс Робертс "Энэ бол гайхалтай зүйл" гэж хэлэв. "Гар утасны функц нэмэгдэхийн хэрээр энэ зайлшгүй шаардлагатай мэт санагдах технологийн донтолт улам бүр бодитой болж байна."

Ухаалаг утаснууд донтуулдаг шалтгаан нь бидний тархинд "сайхан мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодис" болох серотонин болон допаминыг ялгаруулж, донтуулдаг бодис шиг хормын төдийд таашаалыг өгдөгт оршдог гэж эмч, донтолтын мэргэжилтэн, доктор Пол Хокемейер хэлэв. (Утсаа тавиад оронд нь аз жаргалтай хүмүүсийн 10 дадлыг туршиж үзээрэй.)

Энэ төрлийн донтолт нь илүү гүнзгий асуудлын шинж тэмдэг байж болно гэж тэр хэллээ. "Ухаалаг ухаалаг гар утас ашиглах нь зан авирын эрүүл мэнд, хувь хүний ​​асуудалтай холбоотой шинж тэмдэг юм" гэж тэр тайлбарлав. "Сэтгэл гутрал, түгшүүр, гэмтэл, нийгмийн хүнд хэцүү байдал гэх мэт өвчнөөр шаналж буй хүмүүс дотоод таагүй байдлаа зохицуулахын тулд өөрөөсөө өөр зүйлд өөрийгөө эмчлэх явдал гардаг. Яагаад гэвэл технологи нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болдог. Ухаалаг гар утас нь тэдний сонгох объект болж хувирдаг. "

Гэхдээ эхлээд шийдэл мэт санагдаж байгаа нь урт хугацааны туршид тэдний асуудлыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. "Тэд чухал хүмүүстэй холбоо тогтоохоос илүү утсаа авахыг илүүд үздэг" гэж Хокемейер тайлбарлав. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийснээр карьер болон хувийн амьдралдаа хохирол учруулж болзошгүй бөгөөд бодит амьдрал дээр болж буй бүх хөгжилтэй үйл явдлуудыг орхигдуулж болзошгүй юм. (Таны гар утас таны сул зогсолтыг хэрхэн сүйтгэж байгааг олж мэдээрэй.)

Утсаа хайрла, гэхдээ харилцаа үнэхээр эрүүл бус эсэхийг мэдэхгүй байна уу? Хэрэв та бичиж, шударч байхдаа (эсвэл хэрэв таны хажууд байхгүй бол бүр галзуурсан бол) илүү аз жаргалтай байгаа бол үүнийг хэдэн цагаар ашиглаарай, тохиромжгүй үед шалгаж байгаарай (машин жолоодох эсвэл уулзалт хийх гэх мэт), Хэрэв та дижитал ертөнцдөө төөрчихсөн, эсвэл таны амьдралд чухал хүмүүс таны утасны хэрэглээний талаар гомдол гаргасан бол Хокемейер хэлэхдээ таны сонирхол үнэхээр эмнэлзүйн донтолт байж магадгүй гэж хэлжээ.

"Хэрэв та асуудалтай гэж бодож байгаа бол асуудал гарах магадлал өндөр байна" гэж тэр тайлбарлав. "Донтуулдаг зан үйл нь оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн хамгаалалтын олон механизмаар бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь бидэнд юу ч буруу биш, бидний хэрэглээ тийм ч чухал биш гэдгийг хэлдэг." Гэхдээ энэ нь таны амьдралд саад болж байгаа бол энэ нь маш том асуудал болно.

Аз болоход, Хокемейер өөрийгөө сэргээх эмчилгээнд хамрагдахыг зөвлөдөггүй. Үүний оронд тэрээр утсаа ашиглах зарим дүрэм журам тогтоохыг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, өглөөний тодорхой цаг хүртэл (түүний зөвлөснөөр 23.00, 8.00 цаг хүртэл) утсаа урьдчилан тогтоосон цагт унтрааж (үнэндээ унтарсан! зүгээр л гар хүрэхгүй газар биш) тодорхой бөгөөд хатуу хил хязгаар тогтоо. Дараа нь бодит байдалтай нүүр тулахад тань туслахын тулд утас, таблет дээрээ зарцуулсан цагаа хянах бүртгэл хөтөл. Дараа нь хэдэн цаг тутамд 15-30 минутын турш унтраах хэрэгтэйг сануулахын тулд сэрүүлэг тавь. Эцэст нь тэрээр өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийн талаархи ухамсарыг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Анхны сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулж, тэднээс хэрхэн зугтах эсвэл тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа анхаарч үзээрэй. (Мөн FOMOгүйгээр дижитал хоргүйжүүлэх 8 алхамыг туршаад үзээрэй.)

Ухаалаг утсандаа донтох нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч өнөө үед утас бол үндсэн хэрэгцээ болоод байгаа тул бид бүгд бидний амьдралыг булаалгүйгээр тэдгээрийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар суралцах хэрэгтэй. Хокемейер хэлэхдээ "Ухаалаг гар утас бол хамгийн дээд зэргийн галзуурал байж болно" гэж хэлээд, бид үргэлж бидний сайн сайхны төлөө байдаггүй найзтайгаа харьцдаг шиг: хатуу хил хязгаар тогтоож, тэвчээртэй байж, тэдэнтэй харьцах хэрэгтэй гэж нэмж хэлэв. мөн тэдэнд бидний хувьд хамгийн чухал зүйлийг мартуулахыг зөвшөөрөхгүй байх.

Шалгах