Стрессийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд юу болохыг олж мэд

Сэтгэл Ханамжтай

• Стресс үүсгэдэг 13 гол шалтгаан
• Стрессийг хэрхэн эмчлэх вэ

Стресс нь өдөр тутмын түгшүүр, тухайлбал, ажил их шаардагдах, замын хөдөлгөөний хэт ачаалал, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөхгүй байх, тэр ч байтугай гэр бүлд ямар нэгэн өвчин тохиолдох зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Стресстэй нөхцөл байдал байнга тохиолддог, гэхдээ энэ нь зөвхөн хэт их байх үед, эсвэл та үүнийг шийдэж чадахгүй байх үед л стресс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хурцадмал байдал, үргэлж сэргэг байх хэрэгтэй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Стресс үүсгэдэг 13 гол шалтгаан

Стрессийн гол шалтгаан нь түгшүүр төрүүлж болзошгүй нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг, тухайлбал:

• Шинэ ажил эсвэл ажлын байранд илүү төлбөр хийх;
• Ажлаа алдах;
• Нийгмийн баталгааг хүсэх;
• Амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөхгүй байх;
• Ажил, гэр бүл дэх хүчтэй өрсөлдөөн;
• Осол аваар, түгжрэлийн улмаас замын хөдөлгөөнд маш их цаг хугацаа алдах;
• Төлбөр хийх төлбөрийн талаар хэт их санаа зовох;
• Өр төлбөрийг хуримтлуулах;
• Архаг өвчин;
• Бусдын биед халдах, хулгайлах, хүчиндэх, осолдох зэрэг айдас;
• Хүйтэн эсвэл халуунд, тохиромжгүй хувцастай, тав тухгүй байх;
• Сэтгэл түгших;
• Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай.

Эдгээр нөхцөл байдал нь тархи болон адреналин, кортизол зэрэг гормоны ялгаруулалтыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хүнийг үргэлж сэргэг байдалд хүргэдэг бөгөөд зүрхний цохилт түргэсэх, цээж, хоолой өвдөх, амьсгал давчдах, чичрэх зэрэг бие махбодийн илрэлийг үүсгэдэг. , хүйтэн хөлс, хүчтэй цочромтгой байдал.

Тиймээс, хэрэв та стресстэй тэмцэх арга замыг эрэлхийлэхгүй бол шинж тэмдгүүд улам бүр дордож, сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх, арьсны үрэвсэл, ходоодны шарх зэрэг зарим өвчнийг үүсгэж эсвэл даамжруулж болзошгүй юм.

Сэтгэлийн шалтгаан үүсгэж болох өвчний талаар олж мэдэх.

Стрессийг хэрхэн эмчлэх вэ

Энэ асуудлыг эмчлэхийн тулд хүнтэй ярилцах, амралт, аялал, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт тайвшруулах дасгал хийхээс гадна стресс үүсгэдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Зарим байгалийн жор нь жишээлбэл, chamomile эсвэл valerian цай зэрэг сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн зовиурыг багасгахад тусалдаг. Стресстэй тэмцэх байгалийн жоруудын талаархи зарим зөвлөмжийг видеоноос үзээрэй.

Шинж тэмдгүүд илүү хүчтэй байх үед сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь өөрийгөө танин мэдэж, стрессийг хянах стратеги боловсруулах, эсвэл ерөнхий эмч, сэтгэцийн эмчийн зааж өгсөн анксиолитик эм уухад тусалдаг.

Стрессээс ангижрах алхамуудын талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.