Зайрмаг эрүүл байж чадах уу? 5 хийх, болохгүй

Сэтгэл Ханамжтай

• БИТГИЙ: Амт нахиагаа хуурахыг хичээгээрэй
• ХИЙХ: Үүнийг бодит байлгаарай
• БИТГИЙ: Сүүний бус сонголтуудын талаар бүү мартаарай
• ХИЙ: Хэсэг хэсгүүдээ тэнэг болгоорой
• БҮҮ: Өөрийнхөө гараар бүтээхээс бүү ай
• Шалгах

Би орилж байна, чи хашгирна ... бусад зүйлийг чи мэднэ! Энэ бол жилийн яг цаг үе боловч усанд орох костюмны улирал бөгөөд зайрмаг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хялбар байдаг. Хэрэв энэ нь таны амьдарч чадахгүй, идэж чадахгүй хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол үүнийг хэрхэн тэнцвэртэй эдлэх талаар эндээс үзнэ үү.

БИТГИЙ: Амт нахиагаа хуурахыг хичээгээрэй

Хөлдөөсөн тараг нь хатуу зайрмагнаас илчлэг, өөх тос багатай байж болох ч нэг аяга өөх тосгүй зөөлөн хөлдөөсөн тарагны багцад 40 грамм элсэн чихэр, 4 ширхэг (нэг саваа) хөлдөөсөн төмс эсвэл 10 цайны халбага ширээний элсэн чихэр хийнэ. Энэ элсэн чихэр нь таны чихэрлэг шүдийг хатааж чаддаг бөгөөд хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал хоёр дахин их идэж болно гэсэн үг бөгөөд үүнээс ч илүү илчлэг авах болно-хагас аяга зайрмаг нь ойролцоогоор 250 калори, харин нэг аяга хөлдөөсөн тараг 350 орчим байдаг.

ХИЙХ: Үүнийг бодит байлгаарай

Хэрэв та жинхэнэ гэрээ байгуулах гэж байгаа бол сүү, цөцгий, элсэн чихэр, өндөг, ванилийн шош (эрдэнэ шишийн сироп, моно ба диглицерид гэх мэт найрлага биш) зэрэг энгийн найрлагаар хийсэн гар хийцийн загварын брэндүүдийг хайж олоорой. Илчлэгийг бууруулахын тулд хагас теннисний бөмбөгний хэмжээтэй хагас аяганд хийж, тоор, чавга, чангаанз гэх мэт улирлын чанартай шарсан жимсээр дүүргэж, хэсгийг нь шахна.

БИТГИЙ: Сүүний бус сонголтуудын талаар бүү мартаарай

Одоо зах зээл дээр наргил модны сүүтэй зайрмагны хэд хэдэн гайхалтай брэндүүд байгаа бөгөөд энэ нь надад "зайрмаг" засах шаардлагатай үед миний хувийн сонголт юм. Кокосын сүүний зайрмаг нь үнээний сүүний зайрмагтай ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг бөгөөд өөх тос ихтэй байдаг боловч наргил модны өөх нь жин хасахад тустай болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Дунд зэргийн гинжин триглицерид (MCTs) гэж нэрлэгддэг өөхний кокосын төрөл нь бусад өөх тосноос өөрөөр метаболизмд ордогтой холбоотой юм. MCTs нь "сайн" HDL холестеролыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд кокос нь жимс, усан үзэм, хар шоколадтай адил антиоксидант агуулдаг.

ХИЙ: Хэсэг хэсгүүдээ тэнэг болгоорой

Дөрвөн порц агуулсан, гэхдээ ганцхан суудалд амархан өнгөлөх боломжтой пинт худалдаж авахын оронд зайрмагны дэлгүүр орж, нэг халбага захиалаарай. Эсвэл хатуу зайрмагийг зөөлрүүлж, шинэхэн жимсийг нугалж, мөөгөнцөрт шилжүүлээрэй.

БҮҮ: Өөрийнхөө гараар бүтээхээс бүү ай

Ойролцоогоор 25 доллараар та зайрмаг үйлдвэрлэгч худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны амттанд юу орохыг хянах боломжийг олгодог. Эсвэл та шоолж болно. Миний хамгийн шинэ номонд S.A.S.S. Yourself Slim Би өөх тосгүй органик грек тараг эсвэл цагаан идээгүй тараг, шарсан овъёос, шинэхэн жимс, хар шоколадны чипс эсвэл самар, цитрус, цагаан гаа, гаа. Зүгээр л бүгдийг нь хольж, хөлдөөж, таашаал аваарай-элсэн чихэр нэмэлгүйгээр сэтгэл хангалуун байгаагаа та гайхаж магадгүй юм.

Синтия Сасс бол хоол тэжээлийн шинжлэх ухаан, нийгмийн эрүүл мэндийн чиглэлээр магистрын зэрэгтэй, бүртгэлтэй хоол судлаач юм. Үндэсний телевизээр байнга харагддаг тэрээр Нью-Йорк Рейнжерс, Тампа Бэй Рэйс багуудад SHAPE-д хувь нэмэр оруулдаг редактор, хоол тэжээлийн зөвлөхөөр ажилладаг. Түүний хамгийн сүүлд New York Times сэтгүүлийн шилдэг борлуулалттай ном бол S.A.S.S. Өөрийгөө туранхай: Хүсэл тэмүүллийг ялан дийлж, фунт хаяж, инч хас.

Шалгах