Кофейны хэт их тун: хэр их хэмжээтэй вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Кофеины эх үүсвэр
• Кофейны хэт их тунгийн шалтгаан, эрсдэлт хүчин зүйлс
• Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэхэд ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
• Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэснийг оношлох
• Кофеины тунг хэтрүүлэн эмчлэх эмчилгээ
• Урьдчилан сэргийлэх
• Outlook

Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх

Кофеин бол янз бүрийн хоол хүнс, ундаа болон бусад бүтээгдэхүүнд агуулагдах сэргээш юм. Энэ нь ихэвчлэн таныг сэрүүн, сэргэг байхад ашигладаг. Кофеин бол техникийн хувьд хар тамхи юм. АНУ-д хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг зарим ундаа болох кофе, цай, сод зэрэгт нэлээд их хэмжээний кофеин агуулагддаг.

Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр эрүүл насанд хүрэгчдэд өдөрт 400 миллиграмм хүртэл кофеины хэмжээг санал болгож байна. Хэрэв та энэ хэмжээнээс их хэмжээгээр уувал кофейны хэт их тунгаар хэрэглэж болно.

Өсвөр насныхан өөрсдийгөө өдөрт 100 мг-аас ихгүй кофеиноор хязгаарлах хэрэгтэй. Хүүхдэд кофеины нөлөө бүрэн тодорхойлогдоогүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 200 мг-аас бага кофеин хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч аюулгүй кофейны агууламж нь нас, жин, эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан хүн бүрт өөр өөр байдаг.

Цусан дахь кофеины хагас задралын хугацаа дунджаар 1.5-9.5 цаг байна. Энэ нь таны цусан дахь кофеины хэмжээ анхны хэмжээнээс хагас хүртэл буурахад 1.5-9.5 цаг шаардагдана гэсэн үг юм. Хагас задралын дундаж хугацааны энэхүү өргөн хүрээ нь хэт их тунгаар хэрэглэхэд хүргэдэг кофейны хэмжээг яг таг мэдэхэд хэцүү болгодог.

Кофеины эх үүсвэр

Доорх хүснэгтэд зарим нийтлэг кофеины эх үүсвэрээс хичнээн хэмжээний кофеин байгааг харуулав гэж Нийтийн ашиг сонирхлын шинжлэх ухааны төвөөс мэдээлэв.

Кофеины нэмэлт эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• чихэр
• эм, нэмэлт тэжээл
• эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг гэсэн аливаа хүнсний бүтээгдэхүүн
• зарим бохь

Кофеин хэтрүүлэн хэрэглэвэл хамгийн хүнд тохиолдолд хүний ​​амь насанд аюул учруулж болзошгүй боловч кофеин биеэс гадагшилсны дараа олон хүмүүс зөвхөн тааламжгүй шинж тэмдгийг анзаардаг.

Кофейны хэт их тунгийн шалтгаан, эрсдэлт хүчин зүйлс

Кофейны хэт их тун нь ундаа, хоол хүнс, эмээр дамжуулан хэт их кофеин уухад тохиолддог. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс өдөр бүр санал болгож буй хэмжээнээс хамаагүй их хэмжээгээр ууж чаддаг. Кофеины өндөр тун нь зүрхний цохилт, уналт зэрэг эрүүл мэндийн томоохон асуудлуудыг үүсгэдэг тул үүнийг зөвлөдөггүй. Кофейны өндөр тунг тогтмол хэрэглэх нь дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэж болзошгүй юм.

Хэрэв та кофеин ховор хэрэглэдэг бол таны бие ялангуяа түүнд мэдрэмтгий байдаг тул нэг удаад хэт их уухаас зайлсхий. Та байнга их хэмжээний кофеин хэрэглэдэг байсан ч тааламжгүй шинж тэмдгүүд мэдрэгдэх үедээ зогсоох хэрэгтэй.

Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэхэд ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Энэ өвчний үед хэд хэдэн төрлийн шинж тэмдэг илэрдэг. Зарим шинж тэмдгүүд нь ноцтой биш юм шиг санагдаж байгаа тул та хэт их кофеин хэрэглэсэн гэдгээ шууд сануулахгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, танд дараахь зүйл тохиолдож болно.

• толгой эргэх
• суулгалт
• цангааг ихэсгэсэн
• нойргүйдэл
• толгой өвдөх
• халуурах
• цочромтгой байдал

Бусад шинж тэмдгүүд нь илүү хүчтэй бөгөөд яаралтай эмчилгээнд хамрагдахыг шаарддаг. Кофеины хэт их тунгийн эдгээр ноцтой шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• амьсгалахад бэрхшээлтэй
• бөөлжих
• хий үзэгдэл
• төөрөгдөл
• Цээжний өвдөлт
• тогтмол бус эсвэл хурдан зүрхний цохилт
• булчингийн хяналтгүй хөдөлгөөн
• таталт

Хүүхдүүд кофейны хэт их тунгаас болж зовж шаналж болно. Энэ нь эхийн сүү хэт их хэмжээний кофеин агуулсан тохиолдолд тохиолдож болно. Зарим хөнгөн шинж тэмдгүүдэд дотор муухайрах, булчингууд байнга хурцаддаг, дараа нь тайвширдаг.

Кофеины хэт их тунгийн илүү ноцтой шинж тэмдгүүд нь бөөлжих, хурдан амьсгалах, цочрол зэрэг эдгээр шинж тэмдгүүдийг дагалддаг.

Хэрэв танд эсвэл таны асрамжид байгаа хүүхдүүдэд эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч байвал оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчийн туслалцаа ав.

Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэснийг оношлох

Хэрэв та кофейны хэт их тунгаар сэжиглэж байгаа бол шинж тэмдэг илрэхээс өмнө хэрэглэж байсан кофеин агуулсан зүйлээ эмчдээ мэдэгдээрэй.

Таны амьсгал, зүрхний цохилт, цусны даралтыг хянах боломжтой. Таны температурыг хэмжиж магадгүй бөгөөд таны систем дэх эмийг тодорхойлохын тулд шээс, цусны шинжилгээ өгч болно.

Кофеины тунг хэтрүүлэн эмчлэх эмчилгээ

Эмчилгээ нь шинж тэмдгийг зохицуулах явцад кофеиныг биеэс гадагшлуулах зорилготой юм. Кофеиныг ходоод гэдэсний замд орохоос сэргийлдэг мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх түгээмэл арга болох идэвхжүүлсэн нүүрсийг танд өгч магадгүй юм.

Хэрэв кофеин таны ходоод гэдэсний замд аль хэдийн орсон бол та гэдэс, эсвэл гэдэс ходоод угаах аргыг санал болгож магадгүй юм. Ходоод угаах нь хоолойг ашиглан гэдэс дотрыг нь угаана. Кофеиныг биеэс гадагшлуулахын тулд таны эмч хамгийн хурдан үр дүнтэй аргыг сонгох болно.

Энэ хугацаанд таны зүрхийг EKG (электрокардиограм) -аар хянах болно. Шаардлагатай тохиолдолд та амьсгалын тусламж авах боломжтой.

Гэрийн эмчилгээ нь таны биед агуулагдах кофеины солилцоог үргэлж хурдасгадаггүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд эмчилгээ хэрэгтэй эсэх талаар эргэлзэж байвал 800-222-1222 утсаар Poison Control руу залгаж, шинж тэмдгүүдээ тодорхойлоорой. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хүнд сонсогдвол та орон нутгийн эмнэлэгт очиж яаралтай эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Урьдчилан сэргийлэх

Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэт их кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд та өдөрт 400 мг-аас ихгүй кофеин хэрэглэх ёсгүй бөгөөд хэрэв та кофейнд онцгой мэдрэмтгий бол бүр ч бага байдаг.

Outlook

Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь удаан хугацааны эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүйгээр эмчилдэг. Гэхдээ энэ байдал нь ялангуяа нялх, нялх хүүхэд гэх мэт бага насны өвчтөнүүдэд үхлийн аюултай байж болно.

Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. 2013 он нь кофеины хэт их хэрэглээний зарим үр нөлөөг амфетамин, кокаин зэрэг бусад эмүүдтэй холбосон болно.

Эмчилгээг хэтэрхий оройтсон тохиолдолд эрүүл мэндийн хувьд эргэлт буцалтгүй асуудал гарч, улмаар үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та кофеин хэтрүүлэн хэрэглэвэл сэжиглэж байвал та ядаж Америкийн Хордлогын Төвүүдийн Холбоо (AAPCC) руу 800-222-1222 дугаарт залгаарай.