Өгзөгний дасгал Хилари Дафф тангараглая

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та одоо ч гэсэн Хилари Даффтай холбогдож байгаа бол Лиззи МакгуайрТа жүжигчин бүсгүйг богино хугацаанд зарж байна. 28 настай тэрээр гурав дахь улирлын зураг авалтаараа гурвалсан аюулыг дахин тодорхойлж байна Бага, бяцхан хүүгээ ганц бие ээж шиг өсгөж, мэргэжлийн хүн шиг дасгал хийж байна. Энд тэрээр энэ бүхнийг хэрхэн тэнцвэржүүлж байгаагаа хуваалцаж, мөн холимог дээр хөгжилтэй байж чаддаг.

Дүрс:Та "Санаж явах хост" кампанит ажлыг эхлүүлэхийн тулд та Стелла Артуазтай хамтран ажиллаж байна. Зуны үдэшлэгт явах, эрүүл мэндээ хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?

HD: Энэ бүхэн дунд зэрэгтэй холбоотой гэдэг нь ойлгомжтой. Үүнд надад хэцүү байна-Би ганцаараа уудаг охин биш! Мөн согогтой үедээ архитай хослуулах зөв хоол хүнсийг сонгоход хэцүү байдаг. Та өдрүүдээ сонгох хэрэгтэй гэж бодож байна. Би дөрвөн настай хүүхэдтэй болохоор долоо хоногийн нэг шөнө, магадгүй амралтын өдөр нэг шөнө гадуур явдаг. Ялангуяа Нью-Йорк хотод энэ нь хэцүү байдаг-та өдрийн хоолны үеэр нэг аяга дарс эсвэл шар айраг ууж, дараа нь үргэлжлүүлэхийг хүсч байна. Би долоо хоногийн турш эрүүл хооллож, үүнийг тэнцвэржүүлэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явах хэрэгтэй.

Дүрс:Өлсгөлөнтэй тэмцэх талаар ямар нэгэн зөвлөгөө байна уу?

HD: Би одоо тийм их өлсгөлөнгөөр ​​өвдөхөө больсон, гэхдээ би зүгээр л цохиулж, кофе, усаар үүнийг хамгийн сайн даван туулахыг хичээдэг. Би өдөржин хэвтэрт байж чаддаг залхуу хүн биш болохоор өглөө босоод фитнессээр хичээллэх нь надад сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.

Дүрс:Хэрэв та үдэшлэг зохион байгуулж байгаа бол шар айрагтай хослуулах хамгийн тохиромжтой хоол юу вэ?

HD: Би LA -д амьдардаг, бид жилийн турш цаг агаар сайхан байдаг болохоор гадаа гэртээ зугаалж, найз нөхөддөө хоол хийх дуртай. Миний хэд хэдэн удаа хийсэн дуртай зүйлсийн нэг бол зөгийн балтай сармис тахиа юм. Эрүүл мэндийн хувьд тийм биш тэр муу, гэхдээ тийм биш тэр бас сайн. Гэхдээ зугаацаж байхдаа найз нөхдийнхөө төлөө эрүүл байхыг хичээдэггүй. Тэд өөр газар очиж авч болно. Би хоолоо амттай болгож, хүмүүсийг таашаал авахыг хүсч байна. Би бас бяслагтай чихмэл гахайн махаар боосон огноо хийдэг. Би маш их мах шарах хандлагатай байдаг, тиймээс би ногоогоор шорлог хийж эсвэл банзал стейк хийж, хан боргоцой шарах болно; Би үүнд муу санагдахгүй байна. Би Лос-Анжелес дахь байшиндаа гадаа гал тогооны өрөө барьж байгаа бөгөөд нулимдаг тахианы мах хийхийг тэсэн ядан хүлээж байна.

Дүрс:Та зугаацахгүй үедээ ямар хоол иддэг вэ?

HD: Амралтын өдрүүдэд би хэдэн зүйлийг бэлдэж, долоо хоногийн турш авчирч өгч болно. Би квиноа, бор будаа эсвэл жижиглэсэн тахиа, стейкээр том зүйл хийнэ. Тэгээд аругула авчирч, бүх зүйлтэй салат хийнэ. Би хөнгөн зуушаар нимбэг, далайн давстай авокадо эсвэл жимс авчирна. Нью-Йоркийн өнцөг булан бүрт шүүсний газар байдаг тул заримдаа хоол орлуулах уургийн коктейль авч өгдөг.

Хэлбэр: Таны дуртай уургийн коктейль юу вэ?

HD: Би Whole Foods-ээс худалдаж авдаг хэдэн жимс, грек тараг, самрын цөцгийн тос, өндөгний цагаан нунтаг хийнэ - Би үүнд үнэхээр дуртай бөгөөд ердийн уургийн нунтаг оронд үүнийг хэрэглэдэг. Миний өөртөө хийдэг хамгийн дуртай ногоон шүүс бол бууцай, ромайн, селөдерей, яншуй килантро, алим, лийр, банана, нимбэг юм.

Дүрс:Та өнгөрсөн жилийн нүүр хуудсандаа өгсөн ярилцлагадаа үүнийг дасгал сургуулилттайгаа холих дуртай гэж хэлсэн. Таны одоогийн дэглэм ямар харагдаж байна вэ?

HD: Одоо Нью -Йоркт зураг авалт хийж байгаа болохоор миний дасгал сургуулилт өөрчлөгдсөн ч би Soho Strength Lab -д үнэхээр гайхалтай сургагч багш олсон. Тэнд очихдоо би маш олон суух, данх, үхэл өргөх, эмийн бөмбөг цохих дасгал хийдэг. Тэгээд би кардио дасгал хийх шатны мастер эсвэл гүйлтийн зам дээр цохив. Би ч бас сүүлийн үед сэлүүрт ашиглаж байна; Нөгөө өдөр нь би бараг л шууд шахлаа! (Энд нэг тонн калори шатаахын тулд бүтэн биеийн сэлүүрт дасгал хийх болно.) Дараа нь би AKT, Orangetheory гэх мэт шинэ ангиудыг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байна.

Дүрс:Яг одоо таны сонирхож байгаа фитнессийн өөр чиг хандлага байна уу?

HD: За, би шөнийн зураг авалт хийж байсан, өчигдөр би бэлтгэл хийхээр явахаасаа өмнө биеийн тамирын заал руу явах зовлон бэрхшээлийг туулахыг хүсээгүй. Тиймээс би өрөөндөө биеийн жингийн бяцхан дасгал хийж, хөлсөө гаргалаа! Би дөнгөж бие даан хөдөлгөөн хийсэн-200 үсрэлт, түлхэлт, трицепс, усанд шумбах, суух дасгал хийсэн. Хөлөө өнхрүүлэх нь маш чухал гэдгийг би эцэст нь мэдсэн. Би орныхоо доор хөөсөн өнхрүүлгийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь миний амьдралыг өөрчилсөн юм.

Дүрс:Та яагаад өөрийнхөө хэлбэрт дуртай байдаг вэ?

HD: Би намхан, хэрвээ би идэхгүй байхаар шийдээгүй л бол үргэлж муруй эмэгтэй байх болно, энэ нь хөгжилтэй (эсвэл эрүүл!) сонголт биш юм. Би зүгээр л хүчтэй. Би гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун байдаг. Би үнэхээр хүчтэй хөлтэй. Би ээж хүн учраас хүүхдээ эргүүлж, түүнтэй өдөржингөө хамт явж чаддаг, би үүнд дуртай. Мэдээжийн хэрэг, надад өөрчлөх юм уу, сайжруулахыг хүсдэг зүйл үргэлж байдаг, гэхдээ би хүчирхэг хөл, бөгсдөө хайртай. Би гимнастикч биетэй, би хэзээ ч ийм туранхай охин болохгүй. Би зүгээр л хүчтэй байж, сайхан байхыг хүсч байна. (Холбоотой: Хлое Кардашиан яагаад өөрийн хэлбэрт дуртайгаа хуваалцаж байна!)

Дүрс:Таны бахархдаг биеийн хэсэг бий юу?

HD: Би ажиллаж байсан тийм сүүлийн үед миний гуяанд хэцүү байна! Би галзуу, галзуу, хүнд жинтэй олон тооны суулт хийж, үхсэн өргөлт болон хип цохилтыг жинтэй хийсэн. Та нар үндсэндээ агаар мандуулдаг учраас тэд хийхэд маш эвгүй байдаг, гэхдээ хэрэв тэд ажиллах юм бол би хийх болно. Энэ нь миний өгзгийг бүхэлд нь өөрчилсөн- Би тэнд үргэлж сайхан өгзөг, махтай байсан боловч энэ нь өмнөхөөсөө хамаагүй өндөр болгосон тул би үүнд дуртай.

Энэхүү ярилцлагыг засварлаж, хураангуйлсан болно.

Шалгах