Хөхний хорт хавдар миний бүх биеийг үүрд өөрчилсөн—Гэхдээ би эцэст нь зүгээр болсон

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Мастэктоми хийсний дараа хөх маань барьцааны гэмтэл болно гэдгийг би үргэлж мэддэг байсан. Дараагийн бүх эмчилгээ, хорт хавдрын эм нь миний биеийн бусад хэсгийг - бэлхүүс, гуя, гуя, гарыг үүрд өөрчилнө гэдгийг би ойлгоогүй юм. Хорт хавдар бол хэцүү зүйл байсан ч би ийм аймшигтай зүйл хүлээж байгааг мэдэж байсан. Миний хувьд илүү хэцүү байсан бөгөөд үүнд огтхон ч бэлтгэлгүй байсан зүйл бол миний "хуучин" бие махбодын хувьд танихаа больсон бие болж хувирахыг харах явдал байв.

Оношлогдохоосоо өмнө би 2-р тайрсан, тонгорсон хэмжээтэй байсан. Хэрэв би дарс, пицца хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж хэдэн кг жин нэмбэл хэдэн өдрийн турш салатанд зуурч, илүүдэл жингээ шууд хаях болно. Хорт хавдрын дараа шал өөр түүх болсон. Дахин давтагдах эрсдэлийг бууруулахын тулд би эстрогенийг хориглодог тамоксифен эм хэрэглэсэн. Хэдийгээр энэ нь жинхэнэ аврагч боловч нэлээд харгис хэрцгий гаж нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь энэ нь намайг химийн бодисоор өдөөгдсөн цэвэршилтийн "химиоз"-д оруулсан явдал юм. Үүнтэй хамт халуу оргиж, жин нэмэв. (Холбогдох: Эдгээр нөлөө үзүүлэгчид бие махбоддоо дургүй гэж хэлсэн зүйлээ тэврэхийг хүсч байна)

Өмнөхөөс ялгаатай нь би жингээ хурдан, амархан хаяж чаддаг байсан бол цэвэршилтийн үеийн жин илүү том сорилт болж чадсан юм. Тамоксифенээс үүдэлтэй эстроген дааврын хомсдол нь бие махбодид өөх тосыг барьж хадгалахад хүргэдэг. Миний хэлдгээр "наалдамхай жин" -ийг хаяхын тулд илүү их ажил шаардагдах бөгөөд формоо хадгалахад хэцүү байсан. Хоёр жил хурдан урагшлахад би 30 кг жинтэй байсан ч хөдлөөгүй.

Амьд үлдсэн хүмүүс хорт хавдрын дараах биеийнхээ талаар ямар их стресст орсон, сэтгэлээр унасан тухайгаа ярьдаг гэж би сонсдог. Би холбож чадна. Шүүгээгээ онгойлгоод 2 размерын хөөрхөн хувцаснууд өлгөөтэй байхыг харах бүрд би маш их сандардаг байсан. Яг л өмнөх туранхай, загварлаг биенийхээ хий үзэгдлийг ширтэх шиг болсон. Хэзээ нэгэн цагт би уйтгар гуниглахаас залхаж, гичийг орхиж, биеэ сэргээх цаг болсон гэж шийдэв. (Холбогдох: Эмэгтэйчүүд хорт хавдрын дараа бие махбодоо сэргээхэд нь туслахын тулд дасгал хийж байна)

Хамгийн том саад? Би дасгал хийж, эрүүл хооллохыг үзэн яддаг байсан. Гэхдээ би үнэхээр өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаа бол энэ бүхний тарчлалыг тэврэх ёстой гэдгээ мэдэж байсан. "Амгүй бай, эсвэл дуугүй бай" тэдний хэлснээр.Миний эгч Мойра миний амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд тусалсан. Түүний дуртай дасгалуудын нэг бол миний олон жилийн өмнө хийж байсан ээрэх, үзэн ядах явдал байв. Мойра намайг дахин оролдохыг уриалав. Тэр надад SoulCycle-д яагаад дуртай байдгийнхаа тухай ярьсан-үлээдэг хөгжим, лааны гэрэлтэй өрөөнүүд, "унах" бүрт эерэг сэтгэл хөдлөлийн давалгаа. Энэ нь миний нэг хэсэг байхыг хүсээгүй шүтлэг шиг сонсогдож байсан ч тэр намайг зөвшөөрүүлэхийг зөвлөсөн. Намрын нэг өглөө өглөөний 7 цагт дугуйн гутал өмсөж, дугуй унадаг байхыг олж мэдэв. Тэр дугуй дээр 45 минут эргэлдэх нь миний өмнө нь хийж байсан дасгалуудаас илүү хэцүү байсан ч санаанд оромгүй хөгжилтэй, урам зоригтой байсан. Би баяр хөөртэйгээр, өөрөөрөө бахархаж орхисон. Тэр анги нөгөө рүү, дараа нь нөгөө рүү хөтөлсөн.

Эдгээр өдрүүдэд би долоо хоногт гурван удаа Физик 57, AKT, SoulCycle-ийн холимог дасгал хийдэг. Би бас дасгалжуулагчтай хамт долоо хоногт нэг удаа дасгал хийж биеийн жингээ нэмэгдүүлэх дасгалуудыг ээлжээр хийдэг. Заримдаа би йогоор хичээллэх эсвэл шинэ зүйл туршиж үзэх болно. Миний дасгалыг холих нь гол үүрэг гүйцэтгэсэн. Тийм ээ, энэ нь уйтгарлахаас сэргийлдэг, гэхдээ энэ нь цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой: булчин болон бодисын солилцоог ялзрахаас сэргийлдэг. Та үүнийг асаахад бие нь дасан зохицох боломж олддоггүй, харин хариу үйлдэл үзүүлэх төлөвт байснаар бие нь илчлэгийг шатааж, булчингаа илүү үр дүнтэй бүтээдэг.

Хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь бас хэцүү байсан. "Жин алдахын 80 хувь нь хоолны дэглэм" гэсэн хэллэгийг та сонссон байх. Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь 95 хувь шиг санагддаг. Бие махбодид өөх хуримтлуулж эхэлмэгц илчлэг нь гадагшилсан калоритай тэнцэхгүй болохыг би мэдсэн. Баримт нь юу, хэр их хэрэглэж байгаагаа санаж байх нь зорилгодоо хүрэх нь амархан эсвэл хэцүү байхтай шууд хамааралтай байдаг. Миний хувьд бүтэн сайнд долоо хоногийн турш уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоол хийх нь миний амьдралын шинэ хэв маяг болсон бөгөөд бүйлс, уургийн баар гэх мэт эрүүл зуушыг ширээн дээрээ хадгалж, өдрийн хоолны дуршлыг минь хангах болно. (Холбогдох: Маффин саванд хийж болох уураг ихтэй зөөврийн зууш)

Гэхдээ миний биеийг эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр эрүүл байлгахыг шаардахад энэ үйл явцад гэнэтийн зүйл тохиолдсон: би ч бас эрүүл байхын тулд оюун ухаанаа дахин сургаж чадсан. Өмнө нь би дасгал хийж байхдаа бүхэл бүтэн цаг хугацаанд ёолж, ёолж явдаг байсан. Би дасгал хийхийг үзэн яддаг байсан нь гайхах зүйл биш юм! Би туршлагаа зовлонтой, ядаргаатай болгосон. Гэхдээ дараа нь би сөрөг хандлагаа эерэг бодлоороо гарч ирмэгцээ сольж, хандлагаа өөрчилж эхлэв. Эхэндээ энэ сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөх үнэхээр хэцүү байсан ч нөхцөл байдлын мөнгөн доторлогоонд анхаарлаа хандуулах тусам хүчээр бус эерэгээр бодож эхлэв. Би өөрийгөө идэвхтэй хянах шаардлагагүй болсон. Миний тархи, бие хоёр хоорондоо зохицож, уялдаа холбоотой ажиллаж байсан.

Миний хувийн эрүүл мэнд, фитнессийн аялал намайг хорт хавдраас амьд үлдсэн хоёр хүн, хорт хавдрын сувилагчтай хамтран ажиллаж Cancer Wellness Expo -ийг эхлүүлсэн. Хорт хавдрыг даван туулсан болон эмчилгээ хийлгэж буй эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэнддээ эргэн ороход нь туслах зорилгоор йог, бясалгал, онкологийн эмч, хөхний мэс засалч, бэлгийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөнөөр дүүрэн өдөр юм. (Холбоотой: Фитнесс энэ эмэгтэйд сохор, дүлий болоход хэрхэн тусалсан бэ)

Би 2 размер руу буцаж орсон уу? Үгүй ээ, би тийм биш, би хэзээ ч болохгүй. Би худлаа хэлэхгүй, энэ бол "амьд үлдэх" үед шийдвэрлэх хамгийн хэцүү зүйлүүдийн нэг байсан. Би өөрийнхөө биед тохирсон хувцас олох, усны хувцас, дотно нөхцөл байдалд өөртөө итгэлтэй, тачаангуй байх, эсвэл өөрийнхөө арьсанд эвтэйхэн байх гэж байнга тэмцдэг. Гэхдээ фитнессийнхээ ховилыг олж мэдсэнээр өөрийгөө хэр уян хатан болохыг олж харахад тусалсан. Миний бие эдгэшгүй өвчнийг тэвчсэн. Гэхдээ фитнессээр хичээллэснээр би илүү хүчтэй сэргэсэн. (Тийм ээ, био-позын хөдөлгөөний ачаар эрүүл байх нь өнөө үед илүү зөөлөн, зөөлөн хэлбэртэй болдог нь надад хачирхалтай санагддаг.)

Гэвч бие махбод юуг тэсвэрлэж, дараа нь хийж бүтээдгийг гэрчлэх нь надад гашуудлын мөчүүдэд талархаж, хүлээж авах боломжийг олгосон юм. Энэ бол нарийн төвөгтэй харилцаа, гэхдээ би наймаа хийхгүй. Миний муруйлт, чичиргээ нь намайг тулалдаанд ялж, урьд өмнөхөөсөө илүү чийрэг, догшин болсныг сануулж, амьдралд хоёр дахь боломж олгосондоо талархах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Шалгах