Тестостероныг сайжруулдаг 8 хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Өндөр Т-д идэх
• 1. Туна загас
• 2. Д аминдэм агуулсан өөх тос багатай сүү
• 3. Өндөгний шар
• 4. Баяжуулсан үр тариа
• 5. Хясаанууд
• 6. Хясаа
• 7. Үхрийн мах
• 8. Шош
• Бодоход илүү их хоол хүнс

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Өндөр Т-д идэх

Тестостерон бол эр бэлгийн даавар бөгөөд зөвхөн бэлгийн дур хүсэлд нөлөөлдөггүй. Гормон нь дараахь зүйлийг хариуцдаг.

• яс, булчингийн эрүүл мэнд
• спермийн үйлдвэрлэл
• үсний өсөлт

Та нас ахих тусам, мөн архаг өвчнөөс болж тестостероноо алдаж болно. Бага тестостерон эсвэл бага Т гэгддэг гипогонадизмыг ихэвчлэн эрүүл мэндийн асуудалд орохоос урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчилдэг.

Гормоны ерөнхий тэнцвэржилт нь тестостероны түвшинг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь тэнцвэртэй, тэжээллэг тэжээл бүхий хоолны дэглэмийг хэрэглэнэ гэсэн үг юм.

Фитоэстроген зэрэг даавар эсвэл дааврын дууриамал шим тэжээл агуулсан хоол хүнсний нийт хэрэглээг анхаарч үзэх нь тестостероны түвшинг сайжруулахыг зөвлөж байна.

Зарим судалгаагаар эдгээр тэжээллэг бодисууд нь дааврын ерөнхий тэнцвэрт байдалд нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна.

Таны эмчийн зөвлөмжийн дагуу та тестостерон дааврыг нэмэгдүүлж болзошгүй хоолыг бага Т эмчилгээний байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл гэж үзэж болно.

Таны хоолонд чухал ач холбогдолтой хоёр шим тэжээл бол Д аминдэм ба цайр бөгөөд эдгээр нь тестостерон дааврын бэлдмэл юм. Энэ нийтлэлд эдгээр хоёр тэжээлийг онцолсон хоолонд анхаарлаа хандуулах болно.

1. Туна загас

Туна загас нь Д аминдэмээр баялаг тул удаан эдэлгээтэй, тестостерон дааврын нийлэгжилттэй холбоотой байдаг. Энэ нь зүрхний эрүүл, уургаар баялаг, илчлэг багатай хоол юм.

Та лаазалсан эсвэл шинэхэн сонгосон эсэхээс үл хамааран энэ загасыг идэх нь тестостероныг нэмэгдүүлэх байгалийн гарц байж болох юм. Нэг туна загас нь таны өдөр тутмын Д аминдэмийн хэрэгцээг бүрэн хангаж өгдөг.

Хэрэв та туна загас сонирхогч биш бол хулд, сардин гэх мэт загасны Д аминдэмийн бусад эх үүсвэрийг авч үзэж болно.

Хэмжээ хязгаарлалт нь түлхүүр гэдгийг санаарай. Далайн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг мөнгөн усны хэрэглээг хамгийн бага байлгахын тулд долоо хоногт хоёроос гурван порцыг хамгийн их хэмжээгээр авахыг хичээ.

Лаазалсан туна загасыг онлайнаар худалдаж аваарай.

2. Д аминдэм агуулсан өөх тос багатай сүү

Сүү бол уураг, кальцийн гайхалтай эх үүсвэр юм.

Хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд ясны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд сүү уухыг зөвлөж байгаа ч сүү нь эрэгтэй хүний ​​ясыг ч бат бөх байлгаж чадна. Д аминдэмийн агууламж нь тестостерон дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж чаддаг.

Д аминдэмээр баяжуулсан сүүг сонгож, өөх тос багатай эсвэл тослоггүй хувилбарыг сонгоорой. Эдгээр нь бүх ханасан өөх тосгүй бүхэл бүтэн сүүтэй ижил тэжээллэг чанартай байдаг.

Д витаминаар баяжуулсан өөх тос багатай сүүг онлайнаар хайж олох.

3. Өндөгний шар

Д аминдэмийн өөр нэг баялаг эх үүсвэр бол өндөгний шар юм.

Холестерол нь нэр хүнд муутай байдаг бол өндөгний шар нь уургаас илүү тэжээллэг бодис агуулдаг.

Өндөгний шар холестерол нь Т-ийн бууралтад ч нөлөөлж магадгүй юм. Хэрэв та урьд өмнө үүссэн холестерины асуудалгүй бол та өдөрт нэг өндөг идэж болно.

4. Баяжуулсан үр тариа

Өндөг нь Т-г бууруулахад туслах цорын ганц өглөөний хоол биш юм. Хэрэв та цусан дахь холестериноо үзэх шаардлагатай бол энэ нь ялангуяа сайн мэдээ юм.

Үр тарианы зарим брэндүүд Д аминдэмээр баяжуулсан байдаг нь зүрхний эрүүл бус бусад тэжээллэг бодисуудын тухай өгүүлдэггүй. Өдөр, тестостерон дааврын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд баяжуулсан үр тариагаа өглөөний хоолны дэглэмдээ оруулах талаар бодож үзээрэй.

5. Хясаанууд

Цайр нь бэлгийн бойжилтын үед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд түүний үр нөлөө нь насанд хүрэгсдэд эрэгтэй дааврыг хэвийн хэмжээнд байлгаж чаддаг.

Т бага жинтэй эрчүүд цайрын дутагдалд орсон тохиолдолд цайрын хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь ашигтай байдаг. Хясаа нь энэ ашигт малтмалын сайн эх үүсвэр юм.

6. Хясаа

Хавч, хавчны хааяа нэг үйлчлэх нь таны тестостерон дааврын түвшинг сайн сайхан болгодог. Энэ нь далайн хоолонд дуртай цайрын агууламжтай холбоотой юм.

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр Аляскийн хааны хавч нь таны өдөр тутмын цайрын 43 хувьтай тэнцэхэд 3-хан унци агуулдаг.

7. Үхрийн мах

Улаан махыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үнэхээр эмзэглэж байна. Зарим зүсэлт нь шувууны махнаас илүү өөх тос агуулдаг төдийгүй хэт их идэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар гэх мэт зарим хорт хавдартай холбоотой байдаг.

Гэсэн хэдий ч үхрийн махны зарим хэсэг нь тестостероныг нэмэгдүүлдэг тэжээллэг чанаруудтай байдаг. Үхрийн махны элэг нь Д аминдэмийн онцгой эх үүсвэр болдог бол үхрийн мах, чакан шарсан маханд цайр агуулагддаг.

Амьтны гаралтай өөх тосыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд зөвхөн үхрийн махны туранхай зүслэгийг сонгож өдөр бүр идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

8. Шош

Эрэгтэй хүний ​​дааврын эрүүл мэндийн талаар ярихад шош таны бодож байснаас илүү их ашиг тустай байж магадгүй юм. Нохой, сэвэг зарам, шатаасан шош зэрэг олон төрлийн буурцагт ургамлуудыг цайрын сайн эх үүсвэр гэж үздэг.

Бонусын хувьд эдгээр хоол хүнс нь зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалж чадах эслэг, ургамлын гаралтай уургаар дүүрэн байдаг.

Онлайнаар туршиж үзэх шошны сонголтыг хайж олох.

Бодоход илүү их хоол хүнс

Эрүүл хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь Т-г багасгахад тусалдаг боловч энэ нь гипогонадизмыг эмчлэх арга биш юм. Биеийн үзлэг, цусны шинжилгээгээр эмч танд тестостерон багатай болохыг батлах ёстой.

Хэрэв танд бага Т оношлогдсон бол танд дараахь тестостерон дааврын орлуулалтыг өгч болно.

• шахмал эсвэл эм
• арьсны толбо
• сэдэвчилсэн гель
• тарилга

Эдгээр эмүүд нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй тул эдгээрийг бүгдийг нь эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад бага Т-г эмчлэх бус эрүүл мэндийнхээ ерөнхий түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах талаар бодож үзээрэй.