PPMS ашиглан танин мэдэхүйгээ нэмэгдүүлэх

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Идэвхтэй бай
• 2. Хангалттай унтах
• 3. Санах ойн тоглоом тоглох
• 4. Бичих
• 5. Таавар, асуудал шийдвэрлэх үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй
• 6. Зохион байгуулалттай байх
• 7. Өдөр бүр унш
• 8. Эмийн бэлдмэлээ шалгаж үзээрэй
• 9. Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй
• Танин мэдэхүйн шалгалт

Анхдагч дэвшилтэт олон склероз (PPMS) нь таны хөдөлгөөнөөс илүү их нөлөөлдөг. Мөн танин мэдэхүйн асуудалтай тулгарч магадгүй юм. 2012 оны судалгаагаар нийт MS өвчтнүүдийн 65 хувь нь танин мэдэхүйн ямар нэгэн бэрхшээлтэй байдаг гэсэн тооцоо гарсан. Энэ нь дараахь байдлаар илэрч болно.

• сэтгэхүйн бэрхшээлүүд
• аливаа зүйлийг, ялангуяа өнгөрсөн үеийг санахад бэрхшээлтэй байдаг
• шинэ даалгавар сурахад бэрхшээлтэй байдаг
• олон даалгавартай холбоотой асуудлууд
• нэрийг мартах
• зааврыг дагахад бэрхшээлтэй байдаг

PPMS нь голчлон тархи гэхээсээ илүү нуруунд нөлөөлдөг тул (MS бусад хэлбэрийн адил) танин мэдэхүйн өөрчлөлт удааширч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч PPMS-ийг эмчлэх эмийг батлаагүй тул амьдралын хэв маягийг сонгох нь таны ерөнхий нөхцөл байдалд чухал нөлөө үзүүлэх болно. Өдөр бүр танин мэдэхүйгээ нэмэгдүүлэх зарим аргуудаас суралц.

1. Идэвхтэй бай

Тогтмол дасгал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа зэрэгцэн явагддаг. Идэвхитэй байхын ашиг тус нь PPMS-ийн танин мэдэхүйд хүртэл нөлөөлж болно. Хөдөлгөөний асуудлаас болж та тодорхой үйл ажиллагааг тав тухтай хийх боломжгүй байж болох ч зарим дасгалуудыг таны хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчилж болно. Үүнд алхах, усанд сэлэх, йог, тай чи багтана.

Хэрэв та шинэ дасгал хийж байгаа бол хэдэн минутын турш зорилгоо болго. Хүчирхэг болох тусам амрахаас 30 минутын өмнө явж болно. Аливаа шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

2. Хангалттай унтах

Нойргүй байх нь танин мэдэхүйн бэрхшээлийг нэмэгдүүлдэг. PPMS-ийн хувьд шөнийн цагаар тав тухгүй байдлаас болж унтах нь ихэвчлэн тохиолддог. Эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, танин мэдэхүйн чадвараа сайжруулахын тулд аль болох их унтах нь чухал юм.

3. Санах ойн тоглоом тоглох

Санах ойн тоглоомууд нь PPMS-ээр тасалдаж болзошгүй ойрын болон урт хугацааны ой тогтоолтын чадварыг сайжруулахад тусална. Интернэт тоглоомуудаас эхлээд смартфоны програмууд хүртэл туршиж үзэх олон төрлийн ой санамжтай тоглоомуудыг олох болно.

4. Бичих

Бичих нь таны тархины эрүүл мэндэд тустай. Хэдийгээр та өөрийгөө уран зохиолч гэж боддоггүй ч гэсэн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь үг олох, өгүүлбэрийг нэгтгэхэд тусална. Нэмэлт урамшууллын хувьд та уншиж ойлгох чадвараа хэвээр хадгалахын тулд буцаж очоод хуучин бичлэгүүдийг уншиж болно.

5. Таавар, асуудал шийдвэрлэх үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй

Компьютерт суурилсан санах ойн тоглоом, бичихээс гадна таавар, асуудал шийдвэрлэх үйл ажиллагаагаар дамжуулан танин мэдэхүйн чадвараа эзэмшиж болно. Үг тоглоом эсвэл математикийн тоглоомоор өөрийгөө сорьж, эсвэл шинэ асуудал шийдвэрлэх програм хайж олох. Та долоо хоног бүр тоглоомын үдэш хийснээр үүнийг гэр бүлийн ажил хэрэг болгож болно.

6. Зохион байгуулалттай байх

Богино хугацааны ой санамжтай холбоотой асуудлууд PPMS-тэй хүн томилгоо, төрсөн өдөр болон бусад амлалт зэрэг мэдээллийг мартахад хүргэдэг. Огноо мартсанаас болж өөрийгөө зодохын оронд хувийн зохион байгуулагч ашиглах талаар бодож үзээрэй. Олон тооны утаснуудад хуанли, сэрүүлэгтэй цаг байдаг бөгөөд үүнийг тодорхой өдөр эсвэл цагийг тохируулах зорилгоор танд сануулж болно. Та мөн уламжлалт замаар цаасан хуанлигаар явж болно.

Та гэрийнхээ оффисын талбайг шинэ бүртгэлийн системээр нөхөх талаар бодож магадгүй юм. Төлбөрийн хуудас, эмнэлгийн карт, бүртгэл, бусад зүйлсийн хавтас үүсгэх. Ажил эхлэхээс хэдий чинээ цэгцтэй байна, өдөр тутмын хэрэгцээтэй зүйлсээ санахад хялбар байдаг.

7. Өдөр бүр унш

Унших нь амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагаа байж болох ч энэ нь таны тархинд маш сайн дасгал болдог. Зөөлөн хавтастай ном, цахим ном, сэтгүүлийг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран танин мэдэхүйн бэрхшээлийг санал болгодог унших олон сонголт байдаг. Та номын клубт бүртгүүлэх талаар бодож магадгүй юм.Энэ нь нийгэмших боломжийг нэмэгдүүлж өгдөг.

8. Эмийн бэлдмэлээ шалгаж үзээрэй

МС-ийн эмийг ихэвчлэн өвчний дэвшилтэт хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч эмч таны зарим шинж тэмдгийг арилгахын тулд бусад төрлийн эмийг зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүдийн зарим нь танин мэдэхүйн бэрхшээлийг хариуцдаг бөгөөд үүнд MS-тэй холбоогүй бусад өвчний улмаас эм ууж болно.

Хэрэв та дараахь зүйлсийн аль нэгийг эсвэл хэдийг нь хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

• антидепрессантууд
• холестерин бууруулах эм
• булчин сулруулагч
• таталтын эм
• стероидууд

Тунг өөрчлөх эсвэл эмийг өөрчлөх нь (хэрэв боломжтой бол) PPMS-ийн тусламжтайгаар таны ерөнхий мэдлэгийг сайжруулж магадгүй юм.

9. Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй

PPMS-ийн талаар зөвлөгөө өгөх ажлыг дангаар болон бүлгийн үндсэн дээр авах боломжтой. Хувь хүний ​​зөвлөгөө нь үйл ажиллагаа, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд туслах сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудыг ихэвчлэн агуулдаг. Бүлгийн зөвлөгөө нь нийгэмшүүлэх давуу талтай бөгөөд энэ нь зөвхөн танин мэдэхүйн чадвараа дээшлүүлэхэд тусална. MS-ийн дэмжлэгийн бүлгийг хайж олох талаар бодож үзээрэй.

Танин мэдэхүйн шалгалт

Танин мэдэхүйн согогийг шалгах нь PPMS-ийн хувьд хэцүү байж болно. Таны эмч лавлагаа өгөх шинж тэмдгүүдэд ихэвчлэн найдах болно. Мэдрэл, санах ойн шинжилгээнд тустай байж болох юм.

Таны эмч PASAT тестийг өгч болно. Шалгалтын үндэс нь тоонуудыг эргэн санах, математикийн анхан шатны бодлогуудад тулгуурладаг. Үүнд хэдэн минут шаардагдах боловч зарим хүнд стресст орж магадгүй юм.

Танин мэдэхүйн чадварыг дээшлүүлэх эдгээр үйл ажиллагаанаас гадна эмч мэргэжлийн эмчилгээ, ярианы эмгэгийг хослуулахыг зөвлөж байна.