Блэйк Лайвлигийн дасгалын нууцууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Мэдээж, Блейк Лайвли мэдээж сайн генетикээр адислагдсан. Гэхдээ энэ дүрээрээ алдартай хөлтэй шаргал үст Хов живчин охин Мөн түүний саяхан Леонардо Ди Каприотой дотно нөхөрлөж байсан нь ч үр дүнтэй. Үнэндээ түүний дүрд бэлэн байхын тулд Ногоон дэнлүү, Тэр алдарт дасгалжуулагч Бобби Стромын удирдлага дор биеийн тамирын зааланд хүчтэй цохилт өгч, дээд хэлбэртээ оржээ.

Блэйк Лайвлигийн фитнессийн нууцууд

1. Хэлхээний сургалт. Кинонд тоглохдоо бэлдэхийн тулд Лайвли долоо хоногт таван удаа дасгал хийж, гурван удаа алуурчин тойрог хийж, гол, хөл, гараа ажиллуулдаг байв. Дугуйны сургалт бол нэг дасгалын үеэр хүч чадал, кардио хөгжүүлэх гайхалтай арга юм!

2. Динамик үндсэн хөдөлгөөнүүд. Шал чимээ шуугиан дэгдээхийн тулд! Банзан дээр найдаж, гэдсээ чанга барихын тулд тогтвортой бөмбөгөөр хөдөлдөг.

3. Плимометр. Хэрэв та үнэхээр Лайвли шиг хөлтэй болохыг хүсч байвал үсрэх хэрэгтэй болно. Тэрээр хөлөө бат бөх байлгахын тулд хэд хэдэн удаа суулт хийж, уушги хийдэг бол Lively үнэхээр үр дүнд хүрэхийн тулд дасгал хийхдээ өндөр энергитэй тэсрэх бөмбөг оруулдаг.

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах