Ганцаараа аюулгүй хэвтэх хамгийн сайн арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тейлор Свифт энэ оны эхээр Apple Music-ийн хөгжилтэй зарыг санаж байсныг санаж байна. тийм Дасгал хийж байхдаа гүйлтийн замаас унасан гэж дуулж байв. Өө. Мартах нь үнэхээр боломжгүй зүйл, тийм үү? Сурталчилгаа дээр Свифт Дрэйк ба Ирээдүйн "Jumpman" кинонд маш их баригдаж, асгарч орхих үед гарч байна. Өчигдөр орой Дрэйк, Apple Music нар T-Swift-ийн инээдмийн дүрд нийцсэн шинэ дасгалын сурталчилгааг хийлээ. Сурталчилгаа хийх цаг нь маш тохиромжтой, ялангуяа Дрэйк, Тэйлор хоёр тэнд романтик зүйл болж магадгүй гэсэн цуу ярианы дунд хамтдаа зугаалж байгааг олж харснаас хойш.

Шинэ сурталчилгаанд Дрэйк найзтайгаа хамт биеийн тамирын зааланд ачаагаа өргөж, хөгжим сонсож байх үед ширээгээ эргүүлсэн байна. Түүний биеийн тамирын хамтрагч утсаар ярихаар явсны дараа Дрейк найзыгаа харж байгаа эсэхийг шалгасны дараа "Муу цус" руу бууна. Хэрэв та санаа зовж байсан бол дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхээс өмнө Дрейк маягийн эвгүй бүжигт гарын үсэг зурах болно. Дараа нь тэр өргөлтөө дуусгахын тулд вандан сандал руу буцаж ирэхдээ вандан дунд штанг унагасан нь инээдтэй ч ний нуугүй хэлэхэд бага зэрэг аюултай харагдаж байна. Энэ нь биднийг гайхшруулсан юм: Ганцаараа вандан хэвлэлийн машин шиг хүнд өргөлт хийх нь зүгээр үү? (Мэдээж, өргөн атгах ба нарийн атгах вандан хэвлэлийн хоорондох ялгаа энд байна.)

Ерөнхийдөө сэлгээгээ соло дээр дарахад гэмгүй гэж All About Fitness подкастын хөтлөгч C.S.C.S.Pete McCall хэлэв. "Хамгийн чухал зүйл бол өөрийнхөө мэддэг жинг тодорхой тооны давталтуудад ашиглах явдал юм. Хэрэв та ядарч туйлдсан эсвэл ядарч туйлдсан үедээ ЗОГС. Нэмэлт эсвэл хоёр удаа давтахыг бүү оролдоорой, үүнд л аюул бий." Тийм ээ, учир нь хэн ч биш цээжиндээ штанг авмаар байна. Өө. Хэрэв та тэмцээнд оролцохоор бэлтгэл хийж байгаа, хүнд өргөлтийн хөтөлбөрт хамрагдаж байгаа эсвэл зүгээр л PR хийх гэж байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй гэдгийг МакКалл дурджээ. гарцаагүй хэн нэгэн таныг олж мэдээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь зөв таньж мэдэх хэлбэр нь бага зэрэг дотно байж болох тул өөртэйгөө ойртоход тухтай байдаг хүн байх ёстой. "Цахилгаан өргөхөөс өмнө таниулагч таныг хэрхэн яаж харахыг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй эсвэл тэд таныг хэрхэн олж харахыг асуугаарай" гэж тэр зөвлөж байна. "Энэ нь түүнд хэрхэн туслах талаар хүлээлтийг бий болгохын тулд ийм харилцаатай байх нь чухал юм. Вандан сандал дээр зөв байрлуулахын тулд жингээ өргөхөд хамгийн сайн хөшүүрэг болохын тулд өргөгчийн дээгүүр зогсох шаардлагатай байдаг. чадна споттерийн хонгилыг өргөгчийн нүүрний ойролцоо байрлуул, тиймээс өргөгч хаана байгааг мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр гайхах зүйл байхгүй." Дули тэмдэглэв.

Хэрэв та ганцаараа мөргөж байгаа бол анхаарах ёстой өөр нэг зүйл юу? "Хөлөө шалан дээр байлгах боломжийг олгодог вандан сандал ашиглаарай, учир нь энэ нь хүнд өргөх үед өргөлтийн үед хамгийн их хяналтанд байхын тулд өөрийгөө зөв бэхлэх боломжийг олгодог." Түүнчлэн, хэрэв та газартай холбоо тогтоовол илүү тогтвортой байх болно. (Хажуугийн тэмдэглэл: Амьсгалын эдгээр аргууд нь таны дасгал хийх арга барилыг өөрчилнө.) Та ердийнхөөс илүү хүнд жинтэй ганцаараа мөргөж байхдаа штанг дамббеллээр солих нь зүйтэй болов уу гэж тэр хэлэв. "Хэрэв асуудал гарвал зүгээр л барьцаанд тавиад туухайгаа шалан дээр буулга. Ингэснээр Дрейкийн видеон дээр гардаг шиг цээжин дээр мөргөх баар байхгүй." Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та өөрөө хүндийг өргөх гэж байгаа бол гэмтлийг багасгахын тулд дамббелл эсвэл жингийн машинтай байхыг зөвлөж байна.

Гайхамшигтай аялгуугаар төмрийг шахах нь хөгжилтэй байдаг шиг та ажиллаж байхдаа аюулгүй байдал, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, ялангуяа хүнд штанг өргөх үед анхаарах хэрэгтэй. Дрейкэд инээгээд зогсохгүй юу сануулсанд талархаж чадна гэж бид бодож байна үгүй биеийн тамирын зааланд хийх.

Шалгах