Наранд гадаа борлоход хамгийн тохиромжтой цаг байдаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өдрийн хамгийн сайн цаг
• Арьс шир боловсруулах эрсдэл
• Арьс ширний ортой холбоотой тэмдэглэл
• Арьс ширний талаархи зөвлөмж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
• Зайлсхийх:
• Үүнд:
• Авах

Арьс өнгөлөх нь эрүүл мэндэд ямар ч ашиггүй, гэхдээ зарим хүмүүс зүгээр л арьсаа бороор харагдуулахыг илүүд үздэг.

Арьс шир нь хүний ​​хувийн сонголт бөгөөд SPF өмссөн ч гадаа нарших нь эрүүл мэндэд эрсдэлтэй хэвээр байгаа (гэхдээ энэ нь солингийн ор ашиглахаас арай аюулгүй гэж үздэг).

Хэрэв та нар борлохыг сонговол гадаа наршихад хамгийн тохиромжтой цаг байдаг.

Өдрийн хамгийн сайн цаг

Хэрэв таны зорилго хамгийн богино хугацаанд илүү хурдан борлох юм бол нарны туяа хамгийн хүчтэй байхад гадаа байх нь дээр.

Энэ хугацаа нь таны амьдардаг газраас хамааран бага зэрэг өөрчлөгдөх болно. Гэхдээ ерөнхийдөө нар 10-16 цагийн хооронд хамгийн хүчтэй байдаг.

A-ийн дагуу нарнаас хамгаалах тос нь ялангуяа 10-аас 14 цагийн хооронд чухал байдаг үргэлж SPF бүхий нарнаас хамгаалах тосыг өмсөх.

Үд дунд нар тэнгэрт хамгийн өндөр байдаг бөгөөд энэ нь нар хамгийн хүчтэй (хэт ягаан туяаны индекс ашиглан хэмжигддэг) гэсэн үг юм.

Та өглөө эрт эсвэл үдээс хойш наранд түлэгдэх боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд үүлэрхэг өдрүүдэд ч гэсэн нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь чухал байдаг.

Арьс шир боловсруулах эрсдэл

Тан шаргал үстэй харагдах байдал танд таалагдаж магадгүй бөгөөд наранд биеэ шарах нь Д аминдэмийн нөлөөнөөс болж таны сэтгэл санааг түр зуур дээшлүүлж болох боловч борлох нь маш их эрсдэлтэй байдаг.

Үүнд:

• Арьсны хорт хавдар. Арьсны хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь таны арьсны эсийн ДНХ-ийг гэмтээж, улмаар арьсны хорт хавдар, ялангуяа меланома үүсгэдэг.
• Шингэн алдалт.
• Наранд шарах.
• Дулаан тууралт. Дулаан тууралт нь чийгшил эсвэл халуун температурт нүх сүв бөглөрөхөд тохиолддог бөгөөд арьсны гүвдрүү үүсгэдэг.
• Арьсны эрт хөгшрөлт. Хэт ягаан туяа нь арьсны уян хатан чанарыг алдагдуулж улмаар эрт үрчлээтэж, хар толбо үүсгэдэг.
• Нүдний гэмтэл. Таны нүд наранд түлэгдэх магадлалтай тул хэт ягаан туяанаас хамгаалах нарны шил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Дархлааны системийг дарах. Биеийн дархлааны системийг хэт ягаан туяанд өртөж дарангуйлж, өвчинд илүү өртөмтгий болгодог.

Арьс ширний ортой холбоотой тэмдэглэл

Гэр доторх нарны ор нь аюулгүй биш юм. Тэднээс ялгардаг гэрэл ба дулаан нь таны биеийг хэт ягаан туяаны аюултай түвшинд хүргэдэг.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын Хавдар судлалын олон улсын агентлаг (IARC) нь арьс ширний бүхээг буюу орыг хүний ​​биед хорт хавдар үүсгэдэг гэж ангилдаг (Анги 1).

Harvard Health-ийн үзэж байгаагаар "UVA цацраг идэвхт бодис [арьс ширний ортой] байгалийн нарны гэрэлд UVA-аас 3 дахин их хүчтэй байдаг. Тэр ч байтугай UVB эрчим нь нарны хурц гэрэлд ойртож магадгүй юм."

Арьс ширний ор нь маш их эрсдэлтэй тул ашиглах ёсгүй.

Арьс ширний талаархи зөвлөмж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Нарны хордлого, наранд түлэгдэхэд бага өртөмтгий болгохын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

• Хэрэв та удаан хугацаанд гадуур байхгүй бол идээлэх нь илүү аюулгүй байж болох юм.
• Ус уухаа үргэлж санаарай.
• Арьс, уруул, гар, хөлний дээд хэсэгт SPF агуулсан бүтээгдэхүүнийг өмсөөрэй.
• 100 хувь хэт ягаан туяанаас хамгаалах нарны шилээр нүдээ хамгаалаарай.

Улаан лоолийн зуурмаг шиг ликопен их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь таны арьсыг наранд түлэгдэх аюул багатай болгож болох юм.

Зайлсхийх:

• наранд унтах
• 30-аас доош SPF өмссөн
• шингэн алдалт үүсгэж, наранд түлэгдэх өвдөлтийг мэдрэх чадварыг бууруулдаг согтууруулах ундаа уух

Үүнд:

• нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд, усанд орсны дараа дахин түрхээрэй
• SPF агуулсан бүтээгдэхүүнийг үс уналт, хөл, бусад хэсэгт амархан түрхэж болно
• биеэ хучихын тулд дор хаяж нэг унци нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй (бүтэн шилний хэмжээтэй адил)
• ойр ойрхон эргэлдэж байх тул шатаах магадлал бага болно
• ус ууж, малгай өмсөж, нарны шилээр нүдээ хамгаалаарай

Авах

Арьс шир боловсруулах нь эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тусгүй. Наранд хэвтэх нь үнэндээ эрсдэлтэй бөгөөд арьсны хорт хавдар үүсэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та шаргал үстэй болох гэж байгаа бол таны зорилго хурдан шарах гэж байгаа бол хамгийн тохиромжтой цаг бол 10-16 цагийн хооронд байна.

Наранд орохдоо үргэлж SPF-тэй бүтээгдэхүүн өмсөж, их хэмжээний ус ууж, түлэгдэхгүйн тулд ойр ойрхон эргэлдээрэй.