Зохиолч: Monica Porter
Бий Болгох Өдөр: 22 Гуравдугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 23 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
Там, где делают экстракт золота - Самое качественное масло бессмертника в мире
Бичлэг: Там, где делают экстракт золота - Самое качественное масло бессмертника в мире

Сэтгэл Ханамжтай

Ус таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Таны биеийн жингийн 75% -ийг эзэлдэг бөгөөд ус нь тархины үйл ажиллагаа, бие бялдрын гүйцэтгэл, хоол боловсруулалт, бусад бүх зүйлийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Гэсэн хэдий ч хангалттай хэмжээний ус уух нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой нь тодорхой боловч та цаг хугацаа хамаатай юу гэж бодож магадгүй юм.

Энэ нийтлэл нь ус уух хамгийн тохиромжтой цаг хугацааг үнэлэх нотолгоог авч үзнэ.

Өглөө

Өглөө нь эхлээд аяга ус уух нь амралтын өдрөө баруун хөлөөрөө эхлэх энгийн арга юм.

Зарим нь яг сэрсэн үедээ ус уух нь өдрийн турш чийгшүүлэх эрүүл зуршилтай болох, шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд хялбар болгодог гэж зарим хүмүүс олж мэднэ.

Хэрэв та усгүйжсэн бол өдөр тутмын усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь таны шингэний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, тархины үйл ажиллагаа, энергийн түвшинг дээшлүүлэхэд тустай байж болох юм.


Үнэндээ судалгаагаар хөнгөн шингэн алдалт ч гэсэн ой санамж, төвлөрөл, түгшүүр, ядаргаа (,,,) -д сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч зарим нь өглөөний ус уух нь өөрт нь тохирсон гэж үзэж болох ч өглөө ус уух нь өдрийн бусад үеэс илүү ашигтай болохыг батлах нотолгоо байхгүй байна.

хураангуй

Өглөө хамгийн түрүүнд ус уух нь зөв хөлөөр өдрийг эхлүүлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч энэ нь зарим хүмүүст өдөр тутмын усны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалж болох боловч өглөө ус уух нь ялангуяа ашигтай байдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.

Хоолны өмнө

Хоол идэхийн өмнөхөн нэг аяга ус уух нь жингээ хасах гэж байгаа бол гайхалтай стратеги юм.

Ингэснээр та бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг дээшлүүлэхээс гадна хоолны үеэр хоол хүнсээ багасгаж чадна.

Жишээлбэл, 24 настай насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан нэг судалгаагаар өглөөний цай уухаас 30 минутын өмнө 16.9 унц (500 мл) ус уух нь хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад хэрэглэсэн илчлэгийн тоо 13% -иар буурсан болохыг тогтоожээ.


50 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар үдийн хоолны өмнө 12.5-16.9 унц (300-500 мл) ус уух нь хөгшчүүлд өлсгөлөн, илчлэгийн хэрэглээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч бүх оролцогчид бүрэн дүүрэн байх мэдрэмж нэмэгдсэн гэж мэдэгдэж байсан боловч залуу насанд хүрэгчдэд илчлэгийн хэмжээ, өлсгөлөнгийн түвшинд мэдэгдэхүйц ялгаа ажиглагдсангүй ().

Тиймээс хоолны өмнө ус уух нь чийгшлийг дэмжих үр дүнтэй арга байж болох ч энэ нь залуу хүмүүст жин хасахад нөлөөлж чадах эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

хураангуй

Хоол идэхээсээ өмнө ус уух нь тухайн хоолонд хэрэглэдэг илчлэгийн хэмжээг бууруулахад тусалдаг, ялангуяа ахмад насанд хүрэгчдэд.

Дасгалын өмнө ба дараа

Дасгал хийхдээ хөлсөөр ус, электролит алддаг.

Дасгал хийхийн өмнө болон дараа их хэмжээний ус уух нь таны биеийн чийгшлийг хадгалах, алдагдсан шингэнийг нөхөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Таны дасгалын явцад шингэний хэт их алдагдал нь бие махбодийн гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлж, электролитийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг (,).


Алдагдсан шингэнийг орлуулах, гүйцэтгэл, сэргэлтийг оновчтой болгоход туслах дасгал хийсний дараа ус эсвэл электролитийн ундаа уухыг зөвлөж байна (,).

хураангуй

Дасгал хийхийн өмнө болон дараа их хэмжээний ус уух нь шингэнийг нөхөж, гүйцэтгэл, сэргэлтийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Тууштай байдал нь хамгийн чухал зүйл юм

Таны бие өдрийн турш усны тэнцвэрийг хатуу зохицуулдаг бөгөөд илүүдэл ус таны арьс, уушиг, бөөр, хоол боловсруулах системээр дамжуулан биеэс гадагшилдаг ().

Гэсэн хэдий ч таны бие нэг удаад зөвхөн тодорхой хэмжээний усыг зайлуулах чадвартай байдаг.

Хэт их ус уух нь таны биеийн натрийн хэмжээ болон шингэний тэнцвэрийг алдагдуулж улмаар толгой өвдөх, төөрөлдөх, ядаргаа, таталт, кома (,) зэрэг ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэг.

Тиймээс нэг удаадаа их хэмжээний ус уухын оронд өдрийн цагаар шингэнээ алдалгүй уух нь чухал юм.

Тогтмол хугацаанд уух хэрэгтэй гэдгийг сануулах цагийг тохируулаад үзээрэй, зорилгодоо хүрэхэд нь өдрийн турш аяга ус гартаа байлгаарай.

хураангуй

Таны бие усны балансыг хатуу зохицуулдаг бөгөөд нэг удаадаа хэт их уух нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс усны хэрэглээгээ огторгуйд гаргаж, өдрийн турш тогтмол ус уух нь дээр.

Доод шугам

Өглөө нь эхлээд аяга ус уух нь эрүүл зуршлаа хадгалж, өдөр тутмын усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхэд хялбар байх болно.

Хоол идэхээсээ өмнө ус уух нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хөгшчүүл жингээ хасахад нөлөөлдөг.

Эцэст нь дасгал хийхийн өмнө болон дараа ус уух нь гүйцэтгэл, нөхөн сэргэлтийг оновчтой болгохын тулд алдсан шингэнээ нөхөж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол өдрийн турш усыг тогтмол ууж, чийгшүүлэхгүй байх явдал юм.

Өнөөдөр Унших

Дотоод hemorrhoids: тэдгээр нь юу вэ, гол шинж тэмдэг ба градус

Дотоод hemorrhoids: тэдгээр нь юу вэ, гол шинж тэмдэг ба градус

Дотоод геморрой нь шулуун гэдсээр шулуун гэдсээр харагддаггүй өргөссөн судалтай тохирч байдаг бөгөөд баасанд нь өтгөн улаан цус, эсвэл бие засах, загатнах, таагүй мэдрэмж гарах үед ариун цэврийн цаас ...
Булчингийн өвдөлтийг эмчлэх байгалийн эмчилгээ

Булчингийн өвдөлтийг эмчлэх байгалийн эмчилгээ

Булчин өвдөх нь нийтлэг асуудал бөгөөд хэд хэдэн шалтгаантай байж болно. Ихэвчлэн хүмүүс гэмтэл, шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаанаас хамаарч үрэвслийг багасгах, хавдах, өвдөлт намдаах зорилгоор өвчилс...