Plantar fasciitis-ийн шилдэг гутал: Юуг анхаарах, 7 зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэрэв та plantar fasciitis өвчтэй бол гуталнаас юу хайх вэ
• Нуман ба өсгий дэмжлэг
• Хөлийн уланд нэмэлт хатуу байдал, дунд хөлөнд зөөлөвч
• Хатуу өсгий тоолуур
• Газартай зөөлөн цохилт
• Хэрэв та plantar fasciitis-тэй бол гуталнаас зайлсхийх хэрэгтэй
• Хэрэв та plantar fasciitis-тэй бол анхаарах гутал
• Гутал гүйж байна
• Asics Gel Nimbus 20 ба 22
• Шинэ үлдэгдэл 1080v10
• Өдөр бүр алхах гутал
• Hoka One One Bondi x Нээлтийн ажиллагаа
• Saucony Grid Omni Walking
• Явган аяллын гутал
• Кин Тарги
• Сандал
• Hoka One One Ora сэргээх слайд
• NAOT Krista
• Гуталдаа шүдний гажиг засах эм хэрэглэх хэрэгтэй юу?
• Авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хэрэв та өсгий дээрээ байнга хатгаж өвдөж байсан бол ялангуяа өглөө орноосоо босох үед та plantar fasciitis-ийн талаар бүгдийг мэддэг болно.

Энэхүү нийтлэг ортопед гомдол нь явган хүний ​​тав тухыг алдагдуулж, алхах нь бараг тэсвэрлэшгүй болдог. Олон гүйгчид дасгал хийхдээ энэ нөхцөлтэй тулалдаж байгаа ч энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болзошгүй юм.

Сайн мэдээ байна уу? Plantar fasciitis-ийг удирдах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд ажил, дасгал, амралтанд тохирсон гутал сонгох, өмсөх зэрэг орно.

Plantar fasciitis-ийн шилдэг гутлын талаар санал авахын тулд бид хэд хэдэн мэргэжилтнүүдээс асуулга авсан. Таны анхаарч үзэхийг хүсч буй долоон гутлыг бид сонгосон. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хэрэв та plantar fasciitis өвчтэй бол гуталнаас юу хайх вэ

Таны өвдөлтийн түвшин 1 эсвэл 10 байх эсэхээс үл хамааран эцсийн зорилго нь тайвшралыг дэмжих явдал юм. Мэргэжилтнүүд дараахь гол шинж чанаруудыг хайж олохыг зөвлөж байна.

Нуман ба өсгий дэмжлэг

Дэр зөөлөвч нь тав тухтай байхад тустай байдаг бол Доктор Мохаммад Римави, DPM, AACFAS нь дэмжлэг хамгийн чухал гэж хэлдэг.

"Plantar fasciitis-ээс урьдчилан сэргийлэхэд гутлын зөөлөвч биш харин нуман хаалга, өсгийний дэмжлэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг" гэж Римави хэлэв.

Хөлийн уланд нэмэлт хатуу байдал, дунд хөлөнд зөөлөвч

Гутал сонгох тухайд, DPM-ийн доктор Неля Лобкова, plantar fasciitis-тэй холбоотой хүнд өвдөлт мэдрэгддэг өсгийд нөлөөлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлний уланд илүү хатуу байдал, хөлний дунд зөөлөвч хэрэгтэй гэж хэлэв.

"Зузаан ёроолтой эсвэл доод ёроолтой гутал нь ийм өвчтэй хүнд хамгийн тохиромжтой гутал юм" гэж тэр хэлэв.

Хатуу өсгий тоолуур

Лобкова мөн Ахиллесийн оруулгыг тойрсон өсгийний арын хэсэг болох хатуу өсгий лангууг санал болгож байна.

"Өтгөн өсгийтэй тоолуур нь plantar fasia-тай холбоотой хэвийн бус суналтыг багасгаж, өсгий ба хөлний нуман хэсэгт өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг" гэж тэр хэлэв.

Газартай зөөлөн цохилт

Түүгээр ч барахгүй Дэвшилтэт ортопедийн төвийн ортопед мэс заслын эмч Доктор Рикардо Күүк тав тухтай байдлаас гадна plantar fasciitis бүхий өвчтөнүүд хөл нь хатуу гадаргуу дээр цохилт өгөхөд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг гутал хайх хэрэгтэй гэж хэлжээ.

Тэндээс тэрээр шинж чанарууд нь тухайн хүний ​​хөл, түүний хянах гэж байгаа зүйлээс үнэхээр хамаардаг гэж тэр хэлэв.

Жишээлбэл, хэрэв та илүү өндөр нуман хаалгатай бол холбоос нь хөдөлгөөний хязгаарыг хязгаарладаг өнцөгт байрладаг тул хатуу нуман тулгуур нь цаашид хязгаарлалт үүсгэх болно гэж хэлэв. Нөгөөтэйгүүр, хавтгай хөл, plantar fasciitis өвчтэй хүмүүс нуман хаалганд хангалттай тулгууртай гутал хайх хэрэгтэй гэж тэр тайлбарлав.

Хэрэв та plantar fasciitis-тэй бол гуталнаас зайлсхийх хэрэгтэй

Лобкова таны зайлсхийх ёстой зүйл бол Vibram FiveFingers гэх мэт минималист гутал байхаас зайлсхийх хэрэгтэй.

"Улны хамгийн бага тогтвортой байдал, өсгий доор зөөлөвчгүй, өсгий ясны ачаалал хамгийн их байдаг" гэж тэр хэлэв. Эдгээр бүх хүчин зүйл нь урьд өмнө үүссэн plantar fasciitis-ийг улам ихэсгэж болзошгүй юм.

Хэрэв та plantar fasciitis-тэй бол анхаарах гутал

Подиатрист, физик эмчилгээний эмч нар гэх мэт олон мэргэжилтнүүд plantar fasciitis-ийн талаар тодорхой гутал санал болгохыг эргэлздэг тул хүн тус бүр өөрсдийнхөө хөлд хамгийн сайн тохирох зүйлийг үнэлэх хэрэгтэй.

"Ихэнх тохиолдолд хүмүүс гутлын дэлгүүрт очиж, хамгийн чухал шинж чанар болох тохь тухыг тодорхойлохгүйгээр борлуулалтын түншийн чухал гэж тодорхойлсон шалгуурыг үндэслэн тодорхой гутлын төлөө" таарч "байх болно" гэж Коди Меашоу, ПТ, DPT хэлэв.

Харамсалтай нь зөөлөвч, хэмжээ, хийц зэргээс шалтгаалан эвгүй гутал нь явган хүний ​​хэв маягийг өөрчилж, улмаар эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хэрэв та plantar fasciitis-тэй харьцдаг бол зарим брэндүүд илүү сайн сонголт хийдэг гэж хэлдэг. Гутал гүйх, алхах, явган аялал хийх зөвлөмж, шаахайн талаархи зөвлөмжийг доор харуулав.

Үнийн түлхүүр:

• $: <100
• $$: 100-150
• $$$: >150

Эдгээр гутал тус бүрийг доороос олж мэдээрэй.

Гутал гүйж байна

Asics Gel Nimbus 20 ба 22

• Давуу талууд: Plantar fasciitis өвчтэй хүн шаардагдах шаардлагатай нуман ба өсгийд дэмжлэг үзүүлдэг.
• Сул талууд: Өргөн хөлний хувьд хэтэрхий нарийхан байж магадгүй.
• Үнэ: $$
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Замаар гүйх гэж байгаа бол Римави Asics Gel Nimbus 20 ба 22-ийг санал болгож байна. Гаднах хатуу хийцээрээ алдартай Гель Nimbus нь өсгий тогтвортой байдлыг онцгойлон чиглүүлдэг.

Шинэ үлдэгдэл 1080v10

• Давуу талууд: Plantar fasciitis өвчтэй хүн шаардагдах шаардлагатай нуман ба өсгийд дэмжлэг үзүүлдэг. Энэ нь урт удаан хугацаанд гүйхэд тохиромжтой гутал юм.
• Сул талууд: Хөөсөөр ажилладаг гутал нь хүн болгонд тохирохгүй. Худалдан авахаасаа өмнө туршаад үзээрэй.
• Үнэ: $$
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Rimawi-ийн бас нэг дуртай New Balance 1080v10 нь хурууны өргөн хайрцаг, маш сайн зөөлөвчтэй, цочролыг хамгийн сайн шингээдэг.

Өдөр бүр алхах гутал

Hoka One One Bondi x Нээлтийн ажиллагаа

• Давуу талууд: Өдөр тутмын явган хүний ​​гутал өмсөхөд тохиромжтой ч гэсэн хөнгөн жинтэй арьсаар хийсэн.
• Сул талууд: Үнэтэй
• Үнэ: $$$

Явган гутлын хувьд Hoka Bondi x нээлтийн ёслол бол Лобковагийн дуртай зүйл юм. Энэхүү гутал нь дэмжлэг, тогтвортой байдал, өргөн хөлтэй.

Saucony Grid Omni Walking

• Давуу талууд: Захын бусад гуталтай харьцуулахад хөлний дуудлага харьцангуй удаан байдаг бөгөөд энэ нь plantar fasciitis-ийн өвдөлтийг үүсгэдэг.
• Сул талууд: Зөвхөн цагаан, хар өнгөөр ​​ирдэг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд том хэмжээтэй байж магадгүй юм.
• Үнэ: $
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Saucony Grid Omni Walking гутал нь plantar fasciitis-аас тусламж, тусламж хүсч байгаа хүмүүст илүү хямд сонголт юм.

Явган аяллын гутал

Кин Тарги

• Давуу талууд: Өндөр өсгийтэй тул хамгийн их дэмжлэг үзүүлэх бөгөөд хүнд хэцүү газарт шагайгаар маш сайн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
• Сул талууд: Plantar fasciitis-ийг дэмжиж өгдөг явган аяллын бусад гутлаас арай хүнд байдаг.
• Үнэ: $$
• Онлайн хайх: Эмэгтэйчүүдийн гутал, эрэгтэйчүүдийн гутал

Явган аяллын гутлын хувьд Лобкова Targhee III, Targhee VENT зэрэг янз бүрийн стильтэй Keen Targhee-г зөвлөж байна. Усны хамгаалалттай, агаар нэвтрүүлдэг, удаан эдэлгээтэй эдгээр явган гутал нь plantar fasciitis өвчтэй хүмүүст хангалттай дэмжлэг болдог.

Сандал

Hoka One One Ora сэргээх слайд

• Давуу талууд: Тайтгарал, дэмжлэг.
• Сул талууд: Зарим хүмүүс тэдэнд том хэмжээтэй байж магадгүй юм.
• Үнэ: $

Hoka Ora Recovery Slides бол Лобковагийн дуртай зүйл, ялангуяа арын хашаа тойрон алхах, нохой гүйхэд тохиромжтой.

NAOT Krista

• Давуу талууд: Олон өнгийн, загварлаг, даашинзтай, тохь тухтай, бусдыг дагаж мөрддөг.
• Сул талууд: Үнэтэй
• Үнэ: $$

Илүү урт алхалт, загварлаг хувцасны хувьд Лобкова NAOT-ийн Кристад дуртай. Шаахайн нь ажил дээрээ өмсөхөд хангалттай даашинзтай боловч тохилог бөгөөд амралтаа авахад хангалттай.

Гуталдаа шүдний гажиг засах эм хэрэглэх хэрэгтэй юу?

Ортотик нь тодорхой нөхцлийг зохицуулахад туслах гуталныхаа гутал юм.

• өсгий өвдөх
• хөлний ерөнхий таагүй байдал
• нуман өвдөлт
• plantar fasciitis

Таны өвдөлтийн хүнд байдлаас шалтгаалан та тусгайлан гаргасан тусгай ортопед эм худалдан авч болно. Гэхдээ тэд өртөг өндөртэй байх хандлагатай байдаг. Хадгалах боломжтой брэндүүд нь илүү хямд сонголт боловч таны хөлд зориулж захиалгаар хийдэггүй.

Лобковагийн хэлснээр plantar fasciitis үүсгэдэг механик хүчийг арилгахын тулд хөлийг оновчтой байрлалд байлгахын тулд гаалийн ортопед хийдэг. Жоргүй эмчилдэг orthotics нь ихэвчлэн өсгий доор зөөлөвч хэлбэрээр plantar fasia-д түр зуурын тусламж үзүүлдэг.

Ургамлын гаралтай нүүрний хурцадмал байдал, стрессийг багасгахад шүдний засал чимэглэл маш их ашиглагддаг гэж Римави хэлэв. Нэмж дурдахад тэд таны гутал дутагдалтай байж болох бүх арк дэмжлэгийг дахин баталж чадна. Тэд бас гүн өсгийтэй аягатай бөгөөд Римавигийн хэлснээр алхам тутамд цочролыг шингээж чадна.

Авах

Plantar fasciitis-ийн гутал сонгох тухайд та хамгийн сайн бооцоо бол мэргэжлийн эмчтэй ярилцах эсвэл педиатр эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй ярилцаж, олон янзын загвар өмсөж үзээрэй.

Энэхүү нийтлэлд дурдсан гутал бүр нь дэмжлэг, тайтгарлыг бий болгоход зориулагдсан байдаг бол таны зорилго аль нь хөл дээрээ хамгийн сайн санагддагийг олох явдал юм.