Шүүмжлэгчдийн үзэж байгаагаар хамгийн сайн пелотон дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Дугуйн
• 30 минутын 80-аад оны Денис Мортонтой хамт аялаарай
• Жесс Кингийн 30 минутын туршлага
• 15 минутын 70-аад оны Ханна Корбинтой хамт аялаарай
• Хүч чадал
• Селена Самуэлатай хийсэн 20 минутын өгзөг ба хөлний хүч
• Адриан Уильямстай хамт 30 минутын турш бүрэн биеийн хүч чадал
• 30 минутын бүтэн биеийн хүч чадал: Гэрээсээ Жесс Симстэй хамт амьдар
• Иог
• Анна Гринбергтэй хамт 30 минутын зоригтой йогийн урсгалыг хөгжүүл
• Кристин Макгитэй 10 минутын ширээний йог
• Гүйж байна
• 30 минут Элли Гулдинг Бекс Жентритэй хамт гүйсэн
• Оливиа Аматотой 30 минутын Y2K хөгжилтэй гүйлт
• Шалгах

Netflix дээр шинэ цуврал үзэхээр шийдэж, дараагийн хагас цагийг платформын асар том агуулгыг гүйлгэн гүйлгэж, эцэст нь маш уйтгартай, инээдтэй аймшигтай шоу нэвтрүүлэгт орох шиг урам хугарах зүйл байхгүй. 10 минутын дараа унтраагаад дуусга.

Дасгал хийх тухайд танд эцэс төгсгөлгүй гүйлгэх, эсвэл бүр дордоход зарцуулах бүх цаг зав байдаггүй тул таны сонгосон зүйл таны хүлээж байсан зүйл биш гэдгийг ойлгосны дараа видеог зогсоож эхэлдэг. Урьдчилан таамаглах бүх зүйлээс зайлсхийж, шууд дамжуулалт хийх эсвэл шууд хийх хамгийн шилдэг Пелотоны дасгалуудыг сонгохын тулд эдгээр сонголтуудыг ашиглан үйл ажиллагаанд шууд ороорой.

Reddit дээрх хатуу пелотон шүтэн бишрэгчид болон Shape Squad-ийн гишүүдийн тойм дээр үндэслэн энэхүү гарын авлагад илүү хүчирхэг өгзөг босгоход туслах дасгалуудаас эхлээд хавчуурга хийх шаардлагатай бүх пелотон дасгалуудыг багтаасан болно. эргэж цаг хугацааны. Зүгээр л хайж буй дасгалынхаа төрлийг доош гүйлгэж, тэдний магтаалыг үзэж, хөлсөө гаргаарай. (Холбогдох: Биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсгаж чадахгүй байгаа бол эдгээр дамжуулах дасгал руу хандана уу)

Дугуйн

30 минутын 80-аад оны Денис Мортонтой хамт аялаарай

80-аад оны давалгаа, 12 минутын халаалттай тул энэ Пелотоны дасгалын анги нь 10,500 гаруй эерэг үнэлгээтэй байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Хагас цагийн аялал нь 17 минут шулуун дугуй унах боломжтой бөгөөд энэ хугацаанд Мортон тодорхой эсэргүүцлийн тохиргоо болон RPM-ийг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч шүтэн бишрэгчдийн дуртай дасгалжуулагч нь морьтондоо "өөрсдийн адал явдлаа сонгох", тэдний хэрэгцээнд нийцүүлэн эрчмийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгахыг уриалдаг гэж нэг Reddit хэрэглэгч хэлэв. "Түүний биеийн тамирын тухай ярьж, хөгжмийн хэмнэлд дугуй унаж байгаа нь надад маш их таалагдсан. Энэ бүхэн миний хувьд дугуйнд урьд өмнө байгаагүй байдлаар нийлж байсан" гэж тэд бичжээ. Хэрэв энэ удаагийн Peloton чимэг дасгал нь таны гудамжинд яг таарч байгаа бол өөрийн дотоод Оливиа Ньютон-Жоныг тэвэрч, хэсэгчлэн хувцаслахаа бүү мартаарай. (Пелотон унадаг дугуй байхгүй юу? Асуудалгүй. Энэхүү төсөвт ээлтэй хувилбарыг гэрийнхээ биеийн тамирын зааланд нэмээрэй.)

Жесс Кингийн 30 минутын туршлага

Хэрэв энэ Пелотоны дасгалын нэр нь таныг ямар нэгэн зүйлд ойлгуулж байвал энэ нь таны ердийн ухаангүй эргүүлэх хичээл биш гэсэн үг юм. Хагас цагийн турш явахдаа уур хилэн, бардам зан гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн сэдвээр дамжуулж, "олон нийтэд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө хамгийн сайн найз болгох болно" гэж нэг тоймч бичжээ. Тэд "Түүний болон DJ Жон Майкл нар өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг судлахын тулд тоглуулах жагсаалт гаргаж, ирээдүйн JKE аялалд юу тохиолдохыг урьдчилан харах боломжтой" гэж тэд хэлэв. "...Жесс сүйт залуугийнхаа дууг тоглосон бөгөөд энэ нь үнэндээ Rage Against the Machine дууны ковер болсон бөгөөд би үнэхээр гацаж байсан. Хөгжимд үнэхээр нийцсэн дугуй унах дуртай хэн бүхэнд би энэ унааг зөвлөж байна." Хэрэв та King's vibe-ийн шүтэн бишрэгч биш бол өөр ангид хамрагдсан нь дээр гэж постерт нэмж хэлэв.

15 минутын 70-аад оны Ханна Корбинтой хамт аялаарай

WFH-ийн үеэр үдийн цайны завсарлагааны үеэр дасгал хийх шаардлагатай бол Hannah Corbin-ийн 70-аад оны загвартай аялалыг дараалалд оруулаарай. Ердөө 15 минутын дотор та зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлэх болно зүгээр л хөлсөө гаргахад хангалттай, гэхдээ та шүршүүрт орох шаардлагатай болтлоо норгохгүй. Нэмж дурдахад, тоглуулах жагсаалт нь ABBA-гийн дуунуудаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таныг өдрийн турш сайхан сэтгэлийг мэдрэх болно. Нөгөө талаар та энэ ангийг Пелотоны бусад дасгалынхаа шөнийн зүүд гэж ойлгож болно. "Би үүнийг маш олон дасгалынхаа төгсгөлд нэмдэг" гэж нэг Reddit хэрэглэгч бичжээ. "Энэ бол үнэхээр тайвширсан зүйл биш, гэхдээ бие даасан аялал биш. Би түүний аялахад өгдөг хөгжим, уур амьсгалд дуртай. Би шаргуу дасгал сургуулилтаа дуусгаж байгаадаа баяртай байна."

Хүч чадал

Селена Самуэлатай хийсэн 20 минутын өгзөг ба хөлний хүч

Та тоор-эможи олз олж авах даалгавартай байгаа эсвэл зүгээр л ажиллахыг хүсч байгаа эсэх бүгд биеийнхээ доод хэсэгт, Самуэла тэргүүтэй энэхүү хурдан цохилтын дасгалын ангиас өөр зүйл бүү хараарай. Пелотоны дасгал нь хүнд болон дунд жинг ашигладаг тул бага зэрэг зовиургүй зугтах арга байхгүй, яг ийм учраас вэб редактор Лорен Маззо үүнд маш их дуртай байдаг. "~15 жилийн турш хөгжөөн дэмжсэний улмаас шөрмөсөө гэмтээж байсан нь би үргэлж хүнд дасгал хийж чадна гэсэн үг" гэж Маззо хэлэв. "Энэ анги нь үр дүнтэй бөгөөд таны шөрмөс, гуя, дөрвөлжийг хамгийн сайн аргаар устгах болно. (Хэрэв та над шиг бол ганц хоёр хоногийн дараа алхахгүй байхаар бэлдээрэй.) Би ганц бие бүтээлч хөдөлгөөнд дуртай. - мөн хоёр хөлөөрөө анхаарлаа төвлөрүүлж, хэрэв танд байгаа бүх зүйл байвал дамббелл эсвэл ганц хүнд данх хэрэглэж болно. (Эсвэл та зөвхөн биеийн жин хийж, гайхалтай дасгал хийж болно.) Хорио цээрийн эхэнд би тэгсэн. Энэ бол хөл хүнд өдөр надад тохиолдож болох бүх боломж юм. "

Адриан Уильямстай хамт 30 минутын турш бүрэн биеийн хүч чадал

Мянган жилийн хэрэглэгчид, 90 -ээд оны Пелотон дасгал нь "Hey Ya!" Гэсэн ч танд зориулагдсан болно. Энэ бол таны дотоод хөгжмийн хайрцгийн цорын ганц OutKast дуу юм. "Би Адрианы 30 минутын OutKast Full Body Strength -т дуртай байсан!" Гэж Reddit дээр нэг тоймч бичжээ. "Дуунууд нь маш олон дурсамжийг сэргээж, Адрианы хөгжилтэй энергитэй хослуулан, ийм мартагдашгүй, хөгжилтэй анги болж чадсан юм." Нэмж дурдахад, бүх биеийн хүчний дасгалын анги нь таны хязгаарыг даван туулах боломжтой хэвээр байх болно гэж тэд нэмж хэлэв.

30 минутын бүтэн биеийн хүч чадал: Гэрээсээ Жесс Симстэй хамт амьдар

Бараг 36,000 эерэг үнэлгээтэй энэхүү бүтэн биеийн Пелотон дасгал нь таны гэрийн фитнессийн үндсэн дасгал болох нь дамжиггүй. Хичээл нь хөнгөн, дунд, хүнд жинг ашигладаг бөгөөд таны биеийг хөдөлгөж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх зорилгоор булчин чангаруулах динамик дасгалуудыг хийдэг. Sims тэргүүлж байгаа тул таны үнэмлэхүй хязгаарт хүрэх болно гэж найдаж байна. Дижитал редакторын орлогч Алисса Спарасино хэлэхдээ "Би түүний хүч чадлын хичээлүүдийн нэгийг ч авч үзээгүй бөгөөд танканд ямар нэгэн зүйл үлдсэн юм уу эсвэл намайг хангалттай шахаагүй юм шиг санагдсан" гэж хэлэв. "Симс таны цагийг хэзээ ч дэмий үрэхгүй бөгөөд хичээлдээ зориулж програм зохиохдоо тэр үүнийг үргэлж сануулдаг. Хэрэв тэр ямар нэгэн байдлаар халаалт, олон хэлхээ, AMRAP, EMOM-ийг шахсан бол бүү гайхаарай. 20 эсвэл 30 минутын нэг дасгал. Дээрээс нь түүний эрч хүч, эерэг байдал (сэтгэл сэргээсэн реализм) үнэхээр халдвартай. Надад сануулга хэрэгтэй байгаа тэр мөчид би түүний нэг тарнийг толгой дээрээ уншиж байхыг олж харсан. чи хэцүү зүйлийг хийж чадна - Тэгээд гэнэт би илүү хүчтэй болсон."

Иог

Анна Гринбергтэй хамт 30 минутын зоригтой йогийн урсгалыг хөгжүүл

Йогагийн хамгийн төвөгтэй хөдөлгөөнүүдийн нэг болох хэрээ - Анна Гринбергийн зоригтой йогийн урсгалыг хөгжүүлээрэй. Энэхүү таван ангит цувралын эхний ангид та бүтэлгүйтэх айдсаасаа хэрхэн ангижрах талаар суралцаж, дэвсгэр дээр шинэ зүйлийг туршиж үзэхийн тулд мэдрэлээ цуглуулах болно. Энэхүү Пелотоны дасгалын семинар үнэхээр ажилладаг гэж тоймчид хэлж байна. Reddit -ийн нэгэн хэрэглэгч "Би энэ долоо хоногт Аннагийн зоригийг хөгжүүл" цувралыг дуусгасан гэж бичжээ. "Би энэ цувралд маш их таалагдсан бөгөөд би 3-р ангиасаа хэрээний байрлалд өөрийгөө олж чадсан. Анна шиг тийм ч үзэсгэлэнтэй, дэгжин хэрээ биш, гэхдээ хэрээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хичээлүүд аажмаар ахих нь надад таалагдсан (би 60 минутын иогийн хичээлээ хийлээ!) болон ур чадвар. Би бас хэрэглэгчийн бичсэн эр зоригийн түүхийг сонсох дуртай."

Кристин Макгитэй 10 минутын ширээний йог

Пелотоны бүх дасгалын дотроос энэ 10 минутын хичээл нь ялангуяа WFH-ийн эрин үед хамгийн хүртээмжтэй, хамгийн бага аргаар ашигтай байж магадгүй юм. Иогийн хурдан урсгал нь бүтэн өдрийн турш ширээн дээр (эсвэл хоолны ширээнд) суухаас хөшүүн үеийг сулруулахад туслах болно, гэхдээ үүнийг хийхийн тулд дэвсгэрээ тайлах шаардлагагүй болно. хангалттай авахгүй. "Би оффисоосоо гарахын өмнө нэг өдөр ["Хаа ч хамаагүй йог" цувралын анги) өдрөө дуусгаж байсан бөгөөд энэ нь ажил амьдралаас гэрийн амьдрал руу шилжих сайхан шилжилт гэж бодож байна" гэж Reddit дээр шүүмжлэгч бичжээ. "Энэ бол үндсэндээ чиглүүлэгчтэй зогсох дасгал боловч компьютер дээр ажиллахад чангарах зүйлд ихээхэн анхаарал хандуулдаг бөгөөд та ямар ч хувцас өмссөн байсан ч үүнийг хийж чадна."

Гүйж байна

30 минут Элли Гулдинг Бекс Жентритэй хамт гүйсэн

Элли Гулдингийн өөдрөг үзэлтэй электро поп стиль, харилцаа холбоо, өөртөө итгэх итгэлийн тухай дуунуудын ачаар хагас цагийн завсарлага нь таныг өмнөх өдрийн турш урам зориг өгөх болно. "Энэ бол миний өдрийг зөв чиглэлд чиглүүлэх төгс гүйлт байсан бөгөөд нар яг зөв тусч байсан нь миний амьдралд тохиолдсон олон зүйлийг үнэлэхэд тусалсан юм!" Гэж Reddit дээр нэгэн тоймч бичжээ. Энэхүү Пелотоны дасгалын анги нь ердөө 4 минутын хялбар бие халаалттай гэдгийг мэдэж аваарай, тиймээс маш их хөлрөх, хөлрөхөд бэлэн байгаарай. (Холбогдох: Peloton-ийн шинэ, илүү хямд гүйлтийн зам бараг энд байна)

Оливиа Аматотой 30 минутын Y2K хөгжилтэй гүйлт

Дэвслэхгүй байна уу? Асуудалгүй. Энэхүү хөгжилтэй гүйлтийн үеэр Амато таныг дөрвөн минутын турш бие халаалт, 25 минутын турш хүчтэй гүйлтээр хөтлөх бөгөөд цөөн хэдэн удаа завсарлагатайгаар дасгал хийх болно. Хэдийгээр энэ нь зөвхөн аудио зориулалттай Пелотон дасгал боловч Амато уг бичлэгийг ажиллуулж байгаа нь үнэхээр мэдрэмж төрүүлж байна. бараг л Та дасгалжуулагчийнхаа хамт гүйж байгаа юм шиг. Тийм ч учраас Reddit-ийн нэг хэрэглэгч "Би стресст орсон, үүнийг мартахын тулд шаргуу дасгал хийхийг хүсч байна" гэсэн сэтгэл хөдлөлтэй байх үедээ энэ нь тэдний хамгийн дуртай зүйл гэж хэлсэн.

Шалгах