Важрасанагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус ба үүнийг хэрхэн хийх

Сэтгэл Ханамжтай

• Важрасанагийн ашиг тус
• Важрасанагийн дүр төрхийг хэрхэн яаж хийх вэ
• Важрасанагийн дүр төрхийг хэрхэн тохь тухтай болгох вэ
• Урьдчилан сэргийлэх
• Авах талбар

Важрасана поз бол энгийн суудаг йогийн поз юм. Энэ нэр нь санскрит хэлний vajra гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд аянга цахилгаан эсвэл алмаз гэсэн утгатай.

Энэ зургийн хувьд та өвдөг сөгдөж, дараа нь хөл дээрээ суугаад өвдөгнийхөө жинг аваарай. Амьсгалах, бясалгах дасгалуудыг энэ байрлалд ихэвчлэн хийдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг алмаз шиг хүчтэй болоход тусалдаг гэлцдэг.

Важрасанагийн дүрийг хэрхэн яаж хийх, олон эерэг үр өгөөжийг олж авахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Важрасанагийн ашиг тус

Важрасанагийн эрүүл мэндэд эерэг үр нөлөөтэй болохыг харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг бөгөөд үүнд:

• Ваграсана гэх мэт тараг тарих арга нь нурууны өвдөлттэй хүмүүст тав тухгүй байдлыг багасгахад тусалдаг гэж 12 өвчтөний цөөнх нь дүгнэжээ.
• 2011 оны нийтлэлд Важрасана бол Падмасана, Халасана, Шавасана, Пасхимоттанасана нарын хамт даралт ихсэх өвчинд тустай болохыг тэмдэглэжээ.
• 2009 онд 30 эр хүний ​​дунд явуулсан судалгаагаар Важрасана зэрэг йогийн бэлтгэл хийх нь концентрацид суурилсан гүйцэтгэлийг сайжруулах боломжтой гэж дүгнэжээ.

Важрасанагийн зарим ашиг тус орно.

• хоол боловсруулахад туслах
• өтгөн хаталтыг арилгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх
• аарцагны булчинг бэхжүүлэх

Эмнэлзүйн туршилтын мэдээллээр дэмжигдээгүй ч иогийг дэмжигчид Важрасана бол анхаарал төвлөрөл, бясалгалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь бусад ашиг тусыг санал болгодог, тухайлбал:

• оюун санааг тайван, тогтвортой байлгахад тусалдаг
• хоол боловсруулах хүчил ба хийн формацийг эмчлэх
• өвдөгний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
• гуяны булчинг бэхжүүлэх
• нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
• бэлгийн эрхтнүүдийг бэхжүүлэх
• шээсний өвчний эмчилгээнд тусалдаг
• хэвлийн доод хэсэгт цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх
• таргалалтыг бууруулахад тусалдаг
• сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг

Важрасанагийн дүр төрхийг хэрхэн яаж хийх вэ

Та Важрасана поз руу зургаан энгийн алхамаар орж болно.

1. Шалан дээр өвдөглөж эхэл. Тайтгарлын үүднээс йогийн дэвсгэр ашиглах талаар бодож үзээрэй.
2. Өвдөг, шагайгаа татаж, хөлөө хөлийнхөө дагуу чиглүүл. Хөлийнхөө ёроол дээшээ дээш харсан байх ёстой.
3. Хөл дээрээ хойшоо сууж байхдаа амьсгалаа гарга. Таны өгзөг өсгий, гуя тугал дээрээ тулна.
4. Гараа гуяныхаа дээр тавиад аарцагыг тохь тухтай болтлоо бага зэрэг хойш, урагшаа тохируулна уу.
5. Нуруугаа тэнийлгэн шулуун суухаар ​​байр сууриа илэрхийлэхдээ аажмаар амьсгалаа гаргаж гараарай. Толгойгоо ашиглан биеэ дээш татаж, сүүлнийхээ ясыг шалан дээр дар.
6. Толгойгоо тэгшлээд эрүүгээ шалан дээр зэрэгцүүлэн урагшаа хар. Гараа алган дээрээ алгаа доошоо гуяныхаа дагуу байрлуул.

Важрасанагийн дүр төрхийг хэрхэн тохь тухтай болгох вэ

Хэрэв танд Важрасана эвгүй санагдаж байвал йогын багшаасаа үүнийг зөв хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Таагүй мэдрэмжийг багасгахын тулд ашиглаж болох зарим арга техникт дараахь зүйлс орно.

• Шагай өвдөхөд эвхмэл хөнжил эсвэл бусад жигд жийргэвчийг энгэрийнхээ доор тавихыг бодоорой. Хөлийнхөө хурууг нуруунаас унжуулж байхаар хөнжлийг байрлуул.
• Өвдөгний үений үеэр тугалуудаа өнхрүүлж, нугалсан хөнжил, алчуур тавиад өвдөгнийхөө араар хийхийг бодоорой.
• Суухад эвгүй байдалд орохын тулд йогийн блокыг хөлнийхөө завсраар хэвтээ байрлуул. Таны жингийн зарим хэсгийг дэмжиж өгснөөр шагай, өвдөгний даралтыг арилгах боломжтой.

Урьдчилан сэргийлэх

Йогийн хөтөлбөр эхлэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэд йог таны одоогийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх талаар зөвлөгөө өгч, болзошгүй бэрхшээлээс зайлсхийх арга замыг санал болгож чадна.

Иогын эмч нар дараахь тохиолдолд Важрасанагаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

• өвдөгний асуудал эсвэл саяхан өвдөгний мэс засал хийлгэсэн
• нугасны эмгэг, ялангуяа доод нугаламтай
• гэдэсний шарх, ивэрхий, эсвэл бусад бусад гэдэсний өвчин, тухайлбал, шархлаа, ивэрхий

Хэрэв та жирэмсэн бол Важрасанагийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Зарим нь үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж үздэг. Хэвлийдээ стресст орохоос зайлсхийхийн тулд өвдгөө хол байлгавал бусад нь зүгээр гэж боддог. Таны эмч таны нөхцөл байдлыг мэддэг тул танд хувийн зөвлөмж өгөх боломжтой.

Авах талбар

Өвдөг сөгдөж буй харьцангуй энгийн поз Важрасана нь хоол боловсруулах, өтгөн хатах, цусны даралт ихсэхэд туслах зэрэг олон давуу талтай.

Йогийн хөтөлбөр эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Хэрэв танд өвдөг, нугасны асуудал, бүдүүн, нарийн гэдэстэй холбоотой асуудлууд байгаа бол Важрасанаг дадал зуршлаасаа хасаарай.