Меган Маркл хурим хийхээсээ өмнө йог хийхдээ ухаалаг байдаг 4 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Иог нь тухайн мөчийг үнэлэхэд тусалдаг...
• ... мөн илүү тодорхой санаж байгаарай.
• Иог нь хуримын дараах блюзийг арилгаж чаддаг.
• Иог нь стрессийг даван туулахад тусалдаг.
• Шалгах

Хааны хурим болох гэж байгаа гэж сонссон уу? Мэдээж чамд байгаа. Ханхүү Харри, Меган Маркл нар арваннэгдүгээр сард сүй тавьсан цагаасаа хойш тэдний хурим нь мэдээний сэтгэлээр унасан бүх зүйлээс чөлөөлөгддөг. Бид Меган Марклын галзуу хүнд дасгалын талаар бүгдийг мэдэж, түүний дуртай цагаан пүүз худалдан авч, тэдний өдрийн бүх нарийн ширийн зүйлийг уншсан.

Хүмүүс хэт их санаа зовдог гэдэгт эргэлзэж байсан бол хунтайж Уильям, Кейт Миддлтон нарын хуримыг ойролцоогоор 2.8 тэрбум хүн үзсэн нь жилийн хувьд дутуу үнэлэгдсэн нь хосуудын хувьд маш өндөр даралттай үйл явдал болжээ.

Яаж зохицуулах вэ? Маркл насан туршдаа йогоор хичээллэж ирсэн (ээж нь йогийн багш) бөгөөд хурим болохоос өмнөх хэдэн сар ч гэсэн онцгой тохиолдол биш юм. Чухамдаа стресстэй өдрийн өмнө дасгалаа хоёр дахин багасгах бодит шалтгаанууд байдаг бөгөөд тэд гоёмсог даашинз өмссөн сайхан харагдахтай огт хамаагүй. (Холбоотой: Ээжийг йогийн багш болохыг харах нь надад хүч чадлын шинэ утгыг зааж өгсөн)

CorePower Yoga-ийн иогийн ахлах ажилтан Хизер Петерсон "Ердөө 15 минут йогоор хичээллэх нь таныг замд гарах эсвэл чухал арга хэмжээнд оролцоход бэлэн байхад тусална" гэж хэлжээ. "Иогийг өдөр тутмынхаа хэрэглээнд оруулах нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү хүчтэй болох болно."

Марклегийн удирдамжийг дагаж, дараагийн том амлалтаасаа өмнө дадлага хийх өөр хэдэн шалтгаан энд байна, гэхдээ энэ нь дэлхийн гуравны нэгний үзэж буй хурим шиг хүчтэй биш ч гэсэн таныг роялтид хамрагдахыг тэмдэглэж байна.

Иог нь тухайн мөчийг үнэлэхэд тусалдаг...

Гайхамшигтай мөчөөс илүү чухал мөчүүд хэрхэн хурдан гулсдагийг та мэдэх үү? Иогийн дасгал нь танд эдгээрийг бүрэн дүүрэн ашиглахад тусална. CrossFlowX йог ба Хайди Кристоффер хэлэхдээ "Та шалны дэвсгэр дээр байх тусам өдөр тутмын амьдралдаа байх нь илүү хялбар байх болно." Хэлбэр йогийн зөвлөх. Та зүгээр л дасгал хийдэггүй йоггэж тэр тайлбарлав. "Та амьдралдаа ямар байхыг хүсч байгаагаа мэдэрч, дасгал хийж байна."

Нэмж дурдахад йог нь таныг цагийг зугаатай өнгөрөөхөд саад болж буй аливаа сэтгэцийн саад бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. "Иог нь зөвхөн бие махбодийн холбоосыг бий болгодоггүй, харин оюун санааны хувьд ч тусалдаг бөгөөд энэ нь ямар ч үед таашаал авахад хялбар болгодог" гэж Кристоффер хэлэв.

... мөн илүү тодорхой санаж байгаарай.

Хүмүүс 20 минутын йог хийсний дараа санах ойн туршилтыг зүрх судасны дасгал хийснээс илүү сайн гүйцэтгэсэн гэж a Биеийн үйл ажиллагаа ба эрүүл мэндийн сэтгүүл судлах. "Бясалгал, амьсгалын дасгал нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн зарим тестийн оноог сайжруулдаг." хэвлэлийн мэдээ.

Иог нь хуримын дараах блюзийг арилгаж чаддаг.

Иог нь муу өдрийн дараа илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг гэдгийг та мэднэ, гэхдээ энэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Долоо хоногт хоёр удаа йог хийснээр хоёр сарын турш дасгал хийсний дараа ахмад дайчдын сэтгэл гутралын шинж тэмдэг багассан гэж Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн 125 дахь удаагийн конвенцид танилцуулсан байна. Бид сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг эдгээр 8 иогийн дасгалаас эхлэхийг санал болгож байна.

Иог нь стрессийг даван туулахад тусалдаг.

Юуны өмнө йог нь таныг хатуу позын үед амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд түлхэц өгдөг бөгөөд энэ нь таныг студиэс гарахад үнэ цэнэтэй зүйл юм. Петерсон хэлэхдээ: "Таны амьсгал бол та дэвсгэрээсээ холдож, стресст орсон үедээ ямар ч үед хэрэглэж болох зүйл юм."

Зорилгоо тодорхойлох нь бас тусалдаг. CorePower йогийн багш нар хичээлээ эхлэхдээ зорилго тавьж, дараа нь хичээлийн турш, ялангуяа хүнд хэцүү үед сануулдаг. Петерсон хэлэхдээ "Энэ нь таныг хүнд хэцүү үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сургадаг.

Кристоффер томоохон үйл явдлын өмнө, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлын өмнө ижил төстэй зорилго тавих эсвэл тарни сонгохыг санал болгож байна. "Таны тарни ба зорилго нь ижил байж болно, зүгээр л чамайг үндэслэлтэй хэллэгийг сонго" гэж тэр хэлэв. Хэрэв та стресстэй байгаа бол "амьсгал чинь жигд, гүнзгий болтол тарниа давтан хий, тэгвэл та одоодоо баттай буцаж ирээрэй."

Хэрэв танд тарнидаа тусламж хэрэгтэй бол талархал, хайранд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хааны хурим эсвэл бусад тохиолдолд найдвартай бооцоо болно.

Шалгах