Харилцааны бүх хосууд эрүүл хайраар амьдрах ёстойг шалгадаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэл хөдлөлийн хэмээ аваарай
• Хэрэгтэй зүйлээ асуу
• Хамтдаа хөгжилтэй байгаарай
• Физик байдлаар холбогдоно уу
• Хамтдаа цагийг өнгөрөө
• Тусдаа цагийг өнгөрөө
• Шинэ зүйл туршиж үзээрэй
• Бие биедээ баярлалаа
• Шалгах

Та залуутайгаа ярилцаж байсан уу, эсвэл зүгээр л түүний дэргэд зогсож байхдаа ямар нэг зүйл жаахан юм шиг санагдаж байсан уу? унтраах? Үүнийг зургаа дахь мэдрэхүй эсвэл хэлээгүй долгион гэж нэрлэ, гэхдээ галт тэрэг хэзээ төмөр замаас хөдөлж эхэлснийг та заримдаа мэддэг. "Ямар нэгэн зүйлд анхаарал хандуулах шаардлагатай үед анхааруулах улаан гэрэл ихэвчлэн анивчдаггүй" гэж ЛА-д суурилсан хосын эмч Эллен Брэдли-Виндел хэлэв. "[Бид] харилцааны үр дүнтэй засвар үйлчилгээний төлөвлөгөөг бий болгох санааг хүлээн авах хэрэгтэй."

Харилцааныхаа эрүүл мэндийг үе үе хэмжих нь танаас л шалтгаална. Үүнтэй холбогдуулан зургаа дахь мэдрэхүй бүрийг чимхэх бүрт хийх ёстой хэдэн үзлэгийг энд оруулав.

Сэтгэл хөдлөлийн хэмээ аваарай

Корбисын зургууд

Винделл хэлэхдээ харилцааны хамгийн чухал асуулт бол ихэнхдээ хамгийн энгийн асуулт юм: Бид яаж байна вэ? "Харилцааны "сэтгэл хөдлөлийн хэмийг" байнга хэмжиж байгаарай. "Бид бие биедээ хамгийн сайн найзууд шиг харьцаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?" гэж бие биенээсээ асуу. 'Бид бие биедээ хүндэтгэлтэй хандаж байна уу?' 'Бид харилцаж болох уу нээлттэй?'" гэж тэр хэлэв. "Хэрэв та энэ температур хэмжигчийг харилцаандаа ашиглавал та асуудлын эхлэлийг эрт илрүүлж, илүү том асуудал болж гүнзгийрэхээс нь өмнө шийдэж байгаа хэрэг болно." Ярилцах сэдвүүд унтлагын өрөөнд ч тусалдаг. Гайхамшигтай дур тавиулаарай: Үүнийг ярь.)

Хэрэгтэй зүйлээ асуу

Корбисын зургууд

Гэрлэлт ба харилцааны эмч Карин Голдштейн хэлэхдээ, олон хосууд зааврын оронд гомдол саналаа ширээн дээр авчирдаг. "Чи надад хангалттай анхаарал хандуулахгүй байна! Эрчүүд маш тодорхой бөгөөд тодорхой хүмүүс байдаг тул би тэдэнд: "Та түүнд ямар харагдаж байгааг нь хэлэх хэрэгтэй" гэж хэлдэг. "Тэр олны өмнө гараа илүү атгах хэрэгтэй гэж үү? Өдрийн талаар илүү олон асуулт асууна уу? Эрчүүд баярлуулахыг зорьдог бөгөөд амжилтанд хүрэх замын зургийг тэдэнд өгөх нь тэдэнд таалагддаг.

Хамтдаа хөгжилтэй байгаарай

iStock

Энэ нь болзож байсан эхний өдрүүдтэй яг таарахгүй байж болох ч, үйлдсэн хосууд гэдэг нь насан туршийн дарамт, үүрэг хариуцлага гэсэн үг биш юм. "Өнөөдөр бүх зүйл сайхан байж магадгүй, гэхдээ таны харилцааны сэтгэл санааг сэргээх шаардлагатай байж магадгүй" гэж Винделл хэлэв. "Хамтдаа хуваалцсан сайхан дурсамжуудаа бие биедээ сануулахын тулд цаг гаргаарай. Бие биенээсээ" Бид амралтын өдрүүдээ хамтдаа өнгөрөөж, зөвхөн бизнес эрхлэх үү, эсвэл цагийг хөгжилтэй өнгөрөөх, инээх, тэнэглэх цаг гаргаж байна уу? "Гэж асуугаарай. Зөвхөн тэнэг залуу чинь л авах болно гэсэн тэнэг онигоог хэлж, чанартай цагийг гаргаж өгдөг. "Та хоёрын харилцаанд баяр баясгалан, инээд хөөрийг хадгалаарай. Энэ нь та хоёрын харилцааг бэхжүүлэх болно" гэж Винделл хэлэв.

Физик байдлаар холбогдоно уу

Корбисын зургууд

Голдштейн хэлэхдээ харилцаанд тохиолддог хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг бол бие махбодийн холбоог анхаарч үзэхээ мартах явдал юм. Үнэнийг хэлэхэд: Энэ бол үнэхээр завгүй байгаа үед хийх ёстой хамгийн эхний зүйлүүдийн нэг юм. "Би "Чи эр хүндээ анхаарал тавих хэрэгтэй" гэх мэтээр хэлээгүй" гэж тэр тайлбарлав. "Гэхдээ энэ нь бие махбодийн холбоо барихгүйгээр мэдэж байх ёстой зүйл юм, тэр уур уцаартай болдог. Эрчүүд бусадтайгаа бие махбодийн хувьд илүү холбогддог бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү сайн холбогддог." Голдштейн хэлэхдээ хэрвээ та хоёр долоо хоног өнгөрч, залуугаа бага зэрэг гунигтай байгааг мэдэрвэл хоёр ба хоёрыг нийлүүлж болно, энэ нь маш энгийн арга юм. (Унтлагын өрөөнд урам зориг муутай санагдаж байна уу? Харилцаагаа сайжруулах 9 аргын аль нэгийг туршаад үзээрэй.)

Хамтдаа цагийг өнгөрөө

Корбисын зургууд

Ялангуяа хосууд шилжилтийн үе шатанд байгаа эсвэл нэг хүн маш их аялж байгаа үед Голдштейн хэлэхдээ "хөлс тэгш байдлыг шалгах" нь чухал юм. "Хэрэв нэг хүн гэртээ илүү их ачаа үүрч байгаа бол энэ нь хосуудын хооронд хурц динамик болж хувирах болно" гэж тэр хэлэхдээ, ялангуяа эмэгтэйчүүд бага зэрэг дургүйцдэг. Ихэнх тохиолдолд, энэ шийдэл нь түншийнхээ амьдралыг ойлгоход л тусалдаг таны гутал. Голдштейн "Бид бүгдээрээ харж, сонсохыг л хүсдэг." Дахин хэлэхэд энэ нь тодорхой байхаас үүдэлтэй гэж тэр хэлэв. Түүнийг байхгүй байгааг хэлээрэй, танд харилцаа холбоо тасарсан мэт санагдаж байна, танд илүү олон удаа утсаар ярих эсвэл үдэш болзоонд явах шаардлагатай болно, тэр утсаар ярих бөгөөд оффист өнгөрүүлсэн өдрөө асуух эсвэл ирэх баасан гаригийн орой төлөвлөх ажилдаа явах болно.

Тусдаа цагийг өнгөрөө

Корбисын зургууд

Заримдаа хосууд авах боломжтой бас ойртох тусам нэг эсвэл хоёр тал амьсгал давчдах, улайлт мэдрэх болно. Орон зай нь тусгаар тогтнолоо сэргээхийн тулд холбогдож, дараа нь хэсэг хугацаанд гарч буй эрчүүдэд онцгой чухал юм. Голдштейн "Эрчүүд ингэж л нөхөн төлждөг" гэж хэлжээ. "Тэд харанхуй агуйд орж, эргэж ирэх хэрэгтэй. Гэхдээ эмэгтэйчүүд ихэвчлэн" Өө, тэр надад хайргүй "гэж боддог." Тийм биш. Хэрэв та бага зэрэг уур уцаартай болж, бие биенээсээ уурлаж бухимдаж байгаа бол эрүүл саруул, охид, хөвгүүдийн үдшийн хуваарь юм. Голдштейн хэлэхдээ "Энэ бол цорын ганц асуудал бол энэ нь зуршил болох үед л тохиолддог" гэж хэлэв. "Асуудал бүрийн" шийдэл "болоход харилцаагаа илүү сайн газраас дахин эхлүүлэхийн оронд завсарлага аваарай." Хэрэв энэ нь сэрүүн байх үе үе тохиолддог арга юм бол? Бүгд сайн!

Шинэ зүйл туршиж үзээрэй

Корбисын зургууд

Рутс. Тогтсон харилцаанд энгийн хэв маягтай байх нь амархан байдаг; Та сүүлчийн амралтаа санахгүй байна, Баасан гараг бүр хоол/кино/унтдаг бөгөөд та S.O-нхоо зуршлыг дэндүү сайн мэддэг болсон. "Хамтдаа шинэ зүйлийг туршиж үзэхийн тулд хүчин чармайлт гарга" гэж Винделл хэлэв. "Биеийн тамирын зааланд хамтдаа дасгал хийж, хамтдаа шинэ спортоор хичээллэж, сард нэг удаа шинэ ресторан туршиж үзээрэй." Нууцлаг болзоо "-г эхнээс нь дуустал ээлжлэн төлөвлөж, санаагаа олж аваарай." Нэгэн цагт хөгжилтэй, сонирхолтой байсан хуучин зуршил, газар, зам нь уйтгартай болж, таны харилцаа зогсонги байдалд ороход хүргэдэг. Үүнийг холихын тулд үргэлж ажиллаарай гэж Винделл хэлэв. (Нэмж, залуугийн хайрын 7 гоо сайхны засвартай болзох үдэшлэгт эрийгээ гайхшруулаарай.)

Бие биедээ баярлалаа

Корбисын зургууд

Хайр дурлалаа хэвийн байлгах нь өдөр тутам тохиолддог зүйл тул та бүхэл бүтэн улирлын харилцаанд сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй болно. Яаж, яг? Амаар болон аман бус байдлаар талархах, өгөх хандлагатай ирээрэй. Винделл хэлэхдээ "Хайртай хосууд харилцаа нь харилцан ойлголцолд суурилсан тохиолдолд цэцэглэн хөгждөг. Үргэлж илүү ихийг хүсэхийн оронд илүү болзолгүйгээр өгөхийг хичээгээрэй" гэж хэлдэг. "Танд хэрэгтэй байсан зүйлийнхээ төлөө бие биедээ өдөр бүр талархал илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Судалгаанаас үзэхэд бид 21 хоногийн дотор аз жаргалыг сонгохын тулд тархин дахь химиа өөрчилж чадна. Энэ бол талархалтай байх, утга учиртай мөчүүдийг өнгөрөөх явдал юм. , инээмсэглэж, хайрын тэмдэглэл бичиж, эерэг сэтгэлгээ. " Инээмсэглэл, үнсэлт хүртэл түүнд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг харуулж чадна ... тиймээс жижиг зүйлийг хий. Яг одоо. Өнөөдөр.

Шалгах