Манго навчны шинээр гарч ирж буй 8 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ургамлын нэгдлээр баялаг
• 2. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно
• 3. Өөх тос нэмэгдэхээс хамгаалж чадна
• 4. Чихрийн шижинтэй тэмцэхэд туслах болно
• 5. Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно
• 6. Ходоодны шархыг эмчилж болно
• 7. Эрүүл арьсыг дэмжиж чаддаг
• 8. Таны үсэнд ашиг тусаа өгөх болно
• Манго навчийг хэрхэн ашиглах талаар
• Манго навчны бүтээгдэхүүнийг онлайнаар худалдаж аваарай
• Манго навч гаж нөлөөтэй юу?
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Олон хүн манго модноос гаралтай халуун, халуун орны жимсийг мэддэг боловч манго модны навч бас идэж болдог гэдгийг та анзаараагүй байх.

Залуу ногоон манго навчнууд нь маш зөөлөн тул зарим соёлд чанаж иддэг. Навчийг маш тэжээллэг гэж үздэг тул цай, нэмэлт хоол хийхэд ашигладаг.

Навч Mangifera indica, тодорхой төрлийн манго нь Аюурведа болон Хятадын уламжлалт анагаах ухаан зэрэг эмчилгээний практикт олон мянган жилийн турш ашиглагдаж ирсэн (,).

Хэдийгээр иш, холтос, навч, үндэс, жимсийг уламжлалт анагаах ухаанд ашигладаг боловч ялангуяа навч нь чихрийн шижин болон бусад эрүүл мэндийн нөхцлийг эмчлэхэд тусалдаг гэж үздэг.

Шинжлэх ухаанаар дэмжигдсэн манго навчны шинээр гарч ирж буй 8 ашиг тус, ашиглалтыг энд оруулав.

1. Ургамлын нэгдлээр баялаг

Манго навч нь полифенол, терпеноид зэрэг хэд хэдэн ашигтай ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг ().

Терпеноидууд нь алсын хараа, дархлааны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр нь таны эсийг чөлөөт радикал () гэж нэрлэгддэг хортой молекулаас хамгаалдаг антиоксидант юм.

Үүний зэрэгцээ, полифенол нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Зарим судалгаагаар тэдгээр нь гэдэсний бактерийг сайжруулж, таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар (,) зэрэг өвчнийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг.

Мангиферерин, олон ургамалд байдаг боловч ялангуяа манго, манго навчны найрлагад маш их хэмжээгээр агуулагддаг полифенол нь олон ашиг тустай байдаг (,,).

Судалгаагаар үүнийг бичил биетний эсрэг бодис, хавдар, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, өөх тосны боловсруулалтын хэвийн бус байдлыг эмчлэх аргыг судалж үзсэн ().

Гэсэн хэдий ч хүний ​​цаашдын судалгаа шаардлагатай байна ().

Манго навч нь терпеноид ба полифенолоор баялаг бөгөөд энэ нь ургамлын нэгдлүүд бөгөөд энэ нь өвчин эмгэгээс хамгаалж, таны биеийн үрэвсэлтэй тэмцдэг.

2. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно

Манго навчны олон боломжит ашиг нь мангиферины үрэвслийн эсрэг шинж чанараас (,,) үүсдэг.

Үрэвсэл нь таны биеийн хэвийн дархлааны хариу урвалын нэг хэсэг бол архаг үрэвсэл нь янз бүрийн өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Амьтны судалгаанаас харахад манго навчны үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь тархийг Альцгеймер, Паркинсоны өвчнөөс хамгаалдаг.

Нэг судалгаагаар хархуудад биеийн жингийн нэг фунт тутамд 2.3 мг (кг тутамд 5 мг) -аар өгсөн манго навчны ханд нь тархинд зохиомлоор үүсгэсэн исэлдэлт ба үрэвслийн биомаркеруудыг эсэргүүцэхэд тусалсан ().

Үүнтэй адил хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна ().

Манго навч нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй бөгөөд тархины эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн судалгаа дутагдалтай байна.

3. Өөх тос нэмэгдэхээс хамгаалж чадна

Манго навчны ханд нь өөх тосны солилцоонд саад болж таргалалт, чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийг зохицуулахад тусалдаг.

Амьтны олон удаагийн судалгаагаар мангоны навчны ханд нь эд эсийн өөхний хуримтлалыг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. Хулгануудад хийсэн өөр нэг судалгаагаар манго навчны хандтай эмчилсэн эсүүд өөх тосны агууламж бага, адипонектин (,,) их хэмжээгээр агуулагддаг болохыг харуулж байна.

Адипонектин нь эсийн дохио өгдөг уураг бөгөөд таны биед өөх тосны солилцоо, элсэн чихрийн зохицуулалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүү өндөр түвшин нь таргалалт, хэт таргалалттай холбоотой архаг өвчнөөс (,) хамгаалж магадгүй юм.

Таргалалттай харханд хийсэн судалгаагаар манго навчтай цайгаар хооллож байсан хүмүүс өөх тос ихтэй хоолноос гадна хэвлий дэх өөх тосыг зөвхөн өөх тос ихтэй хоол хүнснээс бага олж авсан ().

Илүүдэл жинтэй 97 насанд хүрэгчдэд хийсэн 12 долоо хоногийн судалгаагаар өдөр бүр 150 мг мангиферин тарьсан хүмүүсийн цусан дахь өөхний хэмжээ буурч, инсулины эсэргүүцлийн индексээр плацебо хэрэглэснээс хамаагүй илүү оноо авсан байна.

Инсулины эсэргүүцэл бага байгаа нь чихрийн шижингийн менежмент сайжирсныг харуулж байна.

Үүнтэй адил хүний ​​судалгаа илүү их шаардагдана.

Зарим судалгаагаар манго навчны ханд нь өөх тосны солилцоог зохицуулж, өөх тос, таргалалтаас хамгаалдаг гэж үздэг.

4. Чихрийн шижинтэй тэмцэхэд туслах болно

Манго навч нь өөх тосны солилцоонд нөлөөлдөг тул чихрийн шижин өвчнийг удирдахад тусалдаг.

Триглицеридын хэмжээ ихсэх нь инсулины эсэргүүцэл ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй (,) холбоотой байдаг.

Нэг судалгаагаар мангоны навчны хандыг хулганад өгсөн. 2 долоо хоногийн дараа тэд триглицерид ба цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц бага байгааг харуулсан ().

Харханд хийсэн судалгаагаар нэг фунт жинд 45 мг (кг тутамд 100 мг) манго навчны ханд өгөх нь гиперлипидемийг бууруулж, триглицерид ба холестерины ер бусын өндөр түвшинг тодорхойлдог болохыг тогтоожээ.

Чихрийн шижинтэй харханд манго навчны ханд болон амны хөндийн чихрийн шижин глибенкламидийг харьцуулсан судалгаагаар ханд өгсөн хүмүүс 2 долоо хоногийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг глибенкламидын бүлгээс хамаагүй бага хэмжээгээр бууруулсан байна.

Үүнтэй адил хүний ​​судалгаа дутагдалтай байна.

Манго навчны ханд нь цусан дахь сахар ба триглицеридэд нөлөөлдөг тул чихрийн шижин өвчнийг удирдахад тусалдаг боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

5. Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно

Олон тооны тойм нь манго навчны доторх маниферин нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, үрэвсэлтэй тэмцдэг тул хорт хавдрын эсрэг чадвартай болохыг харуулж байна (,).

Туршилтын хоолойн судалгаагаар лейкеми ба уушиг, тархи, хөх, умайн хүзүү, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсрэг өвөрмөц үр нөлөөг санал болгодог.

Үүнээс гадна манго холтос нь полифенолын өөр нэг төрөл болох лигнангаас болж хорт хавдрын эсрэг хүчтэй потенциалтай байдаг.

Эдгээр үр дүн нь урьдчилсан үр дүн бөгөөд манго навчийг хорт хавдрын эмчилгээ гэж үзэж болохгүй гэдгийг санаарай.

Шинээр гарч буй судалгаагаар манго навчны зарим нэгдлүүд хорт хавдрын эсрэг тэмцэж болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

6. Ходоодны шархыг эмчилж болно

Манго навч болон ургамлын бусад хэсгүүд нь ходоодны шархлаа болон хоол боловсруулах эрхтний бусад нөхцлийг бүрдүүлэхэд ашиглагдаж ирсэн түүхтэй (30,,).

Мэрэгч амьтдад хийсэн судалгаагаар манго навчны хандыг нэг фунт тутамд 113-454 мг (кг тутамд 250-1000 мг) -аар амаар өгөх нь ходоодны гэмтлийн тоог бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Мэрэгчдийн өөр нэг судалгаагаар үүнтэй ижил үр дүн гарсан бөгөөд мангиферин нь хоол боловсруулах эрхтний гэмтлийг эрс сайжруулсан ().

Гэсэн хэдий ч хүний ​​судалгаа дутагдалтай байна.

Амьтдын судалгаагаар манго навч нь ходоодны шарх болон хоол боловсруулах эрхтний бусад өвчнийг эмчилж болохыг харуулж байгаа боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

7. Эрүүл арьсыг дэмжиж чаддаг

Манго навчны ханд нь антиоксидант агууламжаас болж арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм.

Хулганд хийсэн судалгаагаар нэг фунт тутамд 45 мг (1 кг тутамд 100 мг) амаар өгсөн манго ханд нь коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, арьсны үрчлээний уртыг мэдэгдэхүйц богиносгосон ().

Энэ ханд нь мангоны навчны өвөрмөц нэг зүйл биш ердийн мангоны ханд байсан гэдгийг санаарай.

Үүний зэрэгцээ, туршилтын хоолойн судалгаагаар манго навчны ханд нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ Staphylococcus aureus, стафилын халдварыг үүсгэж болзошгүй бактери ().

Мангиферин нь арьсны загатнах, загатнах, хуурай толбо үүсгэдэг psoriasis-ийн талаар судлагдсан болно. Хүний арьсыг ашиглан туршилтын хоолойгоор хийсэн судалгаагаар энэхүү полифенол нь шарх эдгэрэлтийг өдөөдөг болохыг баталсан ().

Ерөнхийдөө хүний ​​судалгаа зайлшгүй шаардлагатай.

Манго навчны антиоксидант ба полифенол нь арьсны хөгшрөлтийн зарим үр нөлөөг удаашруулж, арьсны тодорхой нөхцлийг эмчилж магадгүй юм.

8. Таны үсэнд ашиг тусаа өгөх болно

Манго навч нь үсний ургалтыг нэмэгдүүлдэг гэж ярьдаг бөгөөд манго навчны хандыг зарим үсний бүтээгдэхүүнд ашиглаж болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нэхэмжлэлийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо бага байна.

Гэсэн хэдий ч манго навч нь антиоксидантаар баялаг тул үсний булцууг гэмтэхээс хамгаалдаг. Энэ нь эргээд үс ургахад тусалдаг (39,,).

Хүний талаар судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Манго навч антиоксидантаар дүүрсэн тул үсний булцууг хор хөнөөлөөс хамгаалж магадгүй юм.

Манго навчийг хэрхэн ашиглах талаар

Манго навчийг шинэхэн идэж болох боловч хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг арга бол цай юм.

Гэртээ манго навчтай цайгаа бэлтгэхийн тулд 10-15 шинэхэн манго навчийг 2/3 аяга (150 мл) усанд буцалгана.

Хэрэв шинэ навч байхгүй бол та манго навчтай цайны уут, сул навчтай цай худалдаж авах боломжтой.

Үүнээс гадна манго навчийг нунтаг, ханд, нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой. Нунтагыг усаар шингэлж ууж, арьсны тос түрхэх, ванны усанд цацаж болно.

Манго навчны бүтээгдэхүүнийг онлайнаар худалдаж аваарай

• бүхэл бүтэн манго навч
• цай, цайны уутанд эсвэл сул навчтай
• манго навчны нунтаг
• манго навчны нэмэлт

Нэмж дурдахад Зинамит хэмээх манго навчны капсул нь 60% ба түүнээс дээш мангиферин агуулдаг. Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 1-2 удаа 140-200 мг байдаг (42).

Гэсэн хэдий ч аюулгүй байдлын талаархи судалгаа хийгдээгүй тул манго бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Манго навчийг цайнд ууж эсвэл нунтаг болгон хэрэглэж болно. Хэрэв танай нутагт байгаа бол та шинэ навч идэж болно. Нэмэлт уухаас өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь дээр.

Манго навч гаж нөлөөтэй юу?

Манго навчны нунтаг ба цайг хүний ​​хэрэглээнд аюулгүй гэж үздэг.

Хүний аюулгүй байдлын судалгаа хийгдээгүй боловч амьтанд хийсэн хязгаарлагдмал судалгаа нь гаж нөлөө үзүүлэхгүй гэж үздэг (,).

Гэсэн хэдий ч манго навч авахаасаа өмнө тунг болон бусад эмтэй харьцах харилцан үйлчлэлийн талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Манго навчны бүтээгдэхүүнийг ерөнхийдөө хүний ​​хэрэглээнд аюулгүй гэж үздэг.

Доод шугам

Манго навч нь хэд хэдэн антиоксидант, ургамлын нэгдлээр савлагддаг.

Судалгаа нь урьдчилсан судалгаа боловч халуун орны энэхүү жимсний навч нь арьсны эрүүл мэнд, хоол боловсруулах эрхтэн, таргалалтад сайнаар нөлөөлдөг.

Зарим газарт мангоны чанасан навч идэх нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч баруунд тэд ихэвчлэн цай эсвэл нэмэлт болгон хэрэглэдэг.