10 beneficios demostrados del té verde

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. El té verde contiene бүрэлдэхүүн хэсгүүд bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los komponentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico.
• 4. Лос антиоксидантууд del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar бактери, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer чихрийн шижин 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad зүрх судасны.
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad.
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Está compuesto por muchos antioxidantes y nutentes con grandes efectos sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

Үргэлжлүүлэн, 10 өгөөжийг ашиглана уу, дараа нь demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde contiene бүрэлдэхүүн хэсгүүд bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta танилцуулж байна las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutentes muhim.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para battleir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a preventir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radikales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radikales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los komponentes más importantes en el té verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

ДҮГНЭЛТ: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Estos антиоксидантууд puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Los komponentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de heho, puede mejorar su inteligencia.

El ingrediente activo clave es la cafeína, que se conoce como smetulante.

Тансаг зэрэглэлийн кафе кома эл кафе байх ёсгүй, учир нь энэ нь тансаг зэрэглэлийн кафеа юм.

Lo que la cafeína en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina үйлдвэрлэдэг. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y lacentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el хошин, el control, el tiempo de reactción y la memoria.

Нүглийн хориг, el té verde contiene más бүрэлдэхүүн хэсгүүд aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibitor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos антиоксидантууд. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función brain.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

ДҮГНЭЛТ: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para üretir los mismos efectos. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico.

Si mira las lista de deientientes de cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

10 hombres saludables-ийг хамгийн их ашиглана, 4% -ийг нэмнэ.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Нүглийн хориг, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolizo, por lo que los efectos dependen de cada individualuo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos protsessentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energyía.

En dos estudios individuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

ДҮГНЭЛТ: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Лос антиоксидантууд del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto хамгаалагч.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer:

• Cancer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cancer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cancer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individualuos que bebían té verde tenían and 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas desarrollar algunos tipos de cáncer muy булш. Нүглийн хориг, se necesitan estudios de mayor calidad para confirmmar estos efectos.

Es importante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes.

ДҮГНЭЛТ: El té verde tiene muchos антиоксидантууд que podrían protegerlo contra el cáncer. Одоо байгаа muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la basic causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los komponentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

ДҮГНЭЛТ: Los komponentes bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar бактери, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar бактери ба ингибирос лос вирусын нэгдэл, томуугийн халдвар, ингэснээр infecciones disminuye el riesgo de sufrir.

La Streptococcus mutans es la бактерууд más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries e infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El Conso de té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

ДҮГНЭЛТ: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las бактери ба algunos вирус. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer чихрийн шижин 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Нийт 286.701 хүний ​​жагсаалтад багтсан 7 мөрдөн байцаалтын ажиллагаа, 18% нь диабетико руу хөрвүүлэгдсэн хүмүүсийн 18% -ийг бүрдүүлдэг.

ДҮГНЭЛТ: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar чихрийн шижин 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad зүрх судасны.

Las enfermedades зүрх судасны систем, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL y los triglicéridos.

El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales son responsables de las cardiopatías.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

ДҮГНЭЛТ: Se ha demostrado que el té verde disminuye el colesterol total y LDL, y protege a las partículas LDL de la oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que sellen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad.

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdominal.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta Investación, el grupo que Consumió té verde presento una disminución signalativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa abdominal.

Нүглийн хориг, algunos estudios no demostraron un incremento işaretivo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

ДҮГНЭЛТ: Algunos estudios han demostrado que el té verde un unmentmento en la pérdida de peso үйлдвэрлэх. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa хэвлийн пелигроса.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es зайлшгүй.

Нүглийн хориг, si tenemos en cuenta que los sarfidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardioculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

40.530 japoneses adultos, los mayores sarfidores de té verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
• Кардиопатийн эмчилгээ: 31% нь эрэгтэй, 22% нь эрэгтэй, эмэгтэй хүн байдаг.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores sarfidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la araşación.

ДҮГНЭЛТ: Los estudios han demostrado que los sarfidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá thinkar танилцуулга el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Brenda Carreras-ийн шинэчлэлт

Leer el artículo en Inglés