Нүцгэн унтах 6 давуу тал

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Нойрны чанарыг сайжруулах
• 2. Калори шатаахыг өдөөх
• 3. Чихрийн шижинтэй тэмцэх
• 4. Цусны даралтыг бууруулах
• 5. Мөөгөнцрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх
• 6. Хосуудын бэлгийн амьдралыг сайжруулах

Унтах нь зөвхөн энергийн түвшинг сэргээхээс гадна хорт бодисыг арилгах, үрэвслийг бууруулах гэх мэт биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг зохицуулах эрүүл мэндийг сахих өдөр тутмын хамгийн чухал үйл ажиллагааны нэг юм.

Эдгээр бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд наснаас хамаарч хангалттай удаан унтах шаардлагатай байдаг. Бүх ашиг тус, хэдэн цаг унтах ёстойг үзээрэй.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс унтлагын хувцастай унтдаг бөгөөд ингэснээр нойрны нийт ашиг буурдаг тул нүцгэн унтах нь дараахь чухал ач тусыг авчирдаг.

1. Нойрны чанарыг сайжруулах

Сайн унтаж, амрахын тулд бие махбодь цөмийн температураа ойролцоогоор хагас градусаар бууруулж, шөнийн турш байлгах хэрэгтэй. Хувцасгүй унтах нь энэ бие махбодийн үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх бөгөөд ингэснээр нойрны гүн үеүдэд илүү их цаг зарцуулж, илүү их засвар хийх боломжтой болдог.

Энэ хандлага нь ялангуяа илүү халуун цаг үед хамгийн тохиромжтой байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг хурдан унтаж амрахаас гадна шинэ сэргэг байхад тусалдаг.

2. Калори шатаахыг өдөөх

Бага температуртай орчинд хувцасгүй унтах нь бор өөхийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​биеийн температурыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг сайн төрлийн өөх юм. Энэ төрлийн өөх идэвхитэй байх үед илчлэг шатаах нь өдрийн цагаар нэмэгддэг.

Энэхүү өөх шатаах нь жингээ хасахад хангалтгүй боловч илчлэг ихсэх нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тустай болно.

3. Чихрийн шижинтэй тэмцэх

Бор өөх нь идэвхитэй байх үед илчлэгийг шатаахаас гадна бие махбодид хуримтлагдахаас сэргийлж элсэн чихэр хэрэглэхэд тусалдаг инсулинд илүү мэдрэмтгий болдог. Тиймээс таны унтаж буй орчин сэрүүн байдаг тул чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлж цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад илүү хялбар болно.

4. Цусны даралтыг бууруулах

Хэд хэдэн судалгаанаас үзэхэд өөр дотно хүний ​​хажууд нүцгэн хэвтэх нь арьс, арьсанд хүрснээс болж бие махбодид илүү их окситоцин даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Энэ даавар нь цусны даралтыг сайн хянах чадвартай бөгөөд зүрхэнд хамгаалалтын нөлөө үзүүлэхээс гадна дархлааг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцдэг.

5. Мөөгөнцрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх

Нүцгэн унтах үед арьс илүү сайн амьсгалж чаддаг тул арьсны зарим хэсэг удаан хугацаанд чийгтэй байхаас зайлсхийхэд хялбар байдаг. Тиймээс чийггүй бол мөөгөнцөр, бактерийн хэт их хөгжлөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь жишээ нь дотно бүсэд кандидоз гэх мэт асуудал үүсгэдэг.

6. Хосуудын бэлгийн амьдралыг сайжруулах

Түнштэйгээ нүцгэн унтах нь бэлгийн хавьталд орох хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахаас гадна хосуудын харилцааг сайжруулахад тусалдаг.