Маалинга үрийн 7 үндсэн ашиг тус, хэрхэн ашиглах талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл, хэрхэн ашиглах талаар
• Маалинга үрийн жор

Маалинга үрийн ашиг тус нь бие махбодийг хамгаалах, эсийн хөгшрөлтийг хойшлуулах, арьсыг хамгаалах, хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Маалинга нь Омега 3-ийн хамгийн баян ногооны эх үүсвэр бөгөөд түүний ашиг тусыг алтан ба хүрэн маалингын үрээс авах боломжтой тул үрийг нь хэрэглэхээс өмнө бутлах нь чухал бөгөөд ингэснээр бүх маалингын үрийг гэдэс дотор шингээж авдаггүй.

Тиймээс энэ үрийг тогтмол хэрэглэх нь дараахь ашиг тусыг авчирдаг.

1. Өтгөн хаталтыг сайжруулах, энэ нь гэдэсний дамжин өнгөрөх ажлыг хөнгөвчлөх эслэгээр баялаг тул;
2. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусална ууУчир нь түүний эслэгийн найрлага нь элсэн чихрийг маш хурдан шингээж авахаас сэргийлдэг;
3. Холестерины хэмжээ бага Учир нь энэ нь муу холестеролыг бууруулдаг эслэг ба омега 3-аар баялаг;
4. Жингээ хасахад тусална ууУчир нь эслэг нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хэт их дур сонирхлыг бууруулдаг. Маалинга үрийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийхийг үзээрэй;
5. Зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахУчир нь энэ нь холестеролыг хянаж, гэдэс доторх өөхний шингээлтийг бууруулдаг;
6. Бие дэх үрэвслийг багасгах, энэ нь омега 3-т маш их баялаг тул;
7. PMS-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах Эмэгтэйчүүдийн дааврыг хянадаг изофлавон, фитостероид, лигнан зэрэг маш их хэмжээгээр агуулагддаг тул цэвэршилт.

Эдгээр бүх ашиг тусын илүү сайн үр дүнг олж авахын тулд хүрэн маалингын үрээс илүү тэжээллэг чанар, ялангуяа омега 3-т илүү баялаг тул алтан маалингын үрийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Жингээ хасахад туслах бусад 10 хоолыг үзээрэй.

Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл, хэрхэн ашиглах талаар

Дараахь хүснэгтэд 100 г маалингын үрийн тэжээлийн найрлагыг харуулав.

Маалингын үр нь хоолны амтыг өөрчлөхгүй бөгөөд үр тариа, салат, жүүс, амин дэм, тараг, зуурмаг, бялуу, маниок гурилтай хамт хэрэглэж болно.

Гэсэн хэдий ч гэдэс нь маалингын үрийг бүхэлд нь шингээж авах чадваргүй тул хэрэглэхээсээ өмнө энэ үрийг холигчоор бутлах эсвэл гурил хэлбэрээр худалдаж авах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад тэжээлийг нь хадгалж үлдэхийн тулд гэрлээс хамгаалж, гэртээ байлгах хэрэгтэй.

Маалинга үрийн жор

Найрлага

• 2½ аяга улаан буудайн гурил
• 2 s аяга энгийн улаан буудайн гурил
• 2 аяга хөх тариа
• Маалингын үрийг 1 аяга буталсан цай
• Шуурхай биологийн мөөгөнцрийн 1 халбага
• 1 халбага зөгийн бал
• 2 цайны халбага маргарин
• 2 ½ аяга бүлээн ус
• 2 халбага давс
• Өндөг цэвэрлэх

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг нь хольж, зуурмагийг жигд болтол нь зуурна. Зуурсан гурилыг 30 минутын турш амраана. Талхыг хэлбэржүүлж тосолсон хайруулын тавган дээр хийж, халаасан зууханд 40 минут жигнэнэ.

Маалинга газрын тос нь жирэмсний үед эсрэг заалттай байдаг тул энэ нь дутуу төрөлт үүсгэдэг тул санах нь чухал юм.