Усанд сэлэх гол ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Усан сэлэлтийн 5 давуу тал
• 1. Бүх биеийг ажиллуулдаг
• 2. Үе ба холбоосыг бэхжүүлдэг
• 3. Илүүдэл жингээ хасах, өөх шатаахад тусалдаг
• 4. Стресстэй тэмцэх, ой тогтоолтыг сайжруулах
• 5. Амьсгалыг сайжруулна

Усанд сэлэх нь хүч чадлыг сайжруулж, булчингуудыг чангалж, бүх биеийг ажиллуулж, үе мөч, шөрмөсийг идэвхжүүлж, жингээ хянах, өөх тос шатаахад тусалдаг спорт юм. Усанд сэлэх нь ясанд бага эрсдэлтэй, нөлөөлөл багатай биеийн тамирын дасгал тул бүх насныхан, өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл нялх хүүхдэд тохиромжтой аэробикийн спорт юм. Нялх хүүхдээ усанд оруулах 7 сайн шалтгаанаар нярай хүүхдэд зориулсан сэлэлтийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Усанд сэлэх дасгал, хэвлий, нуруу, цээж, эрвээхэйний янз бүрийн хэв маяг, хэв маягийг ашиглаж болох боловч эхний ангиудад багш усныхаа айдсыг алдаж сурах, мэдэх гэх мэт маш энгийн зүйлийг заах нь хэвийн үзэгдэл юм. хэрхэн хөвөх вэ, жишээ нь. жишээ. Аажмаар тэр хүн зөв сэлэхэд туслах зарим дасгал, арга техникийг сурах болно. Тиймээс усан сэлэлтийн хичээлийг долоо хоногт 2-3 удаа, тус бүрдээ 30-50 минутын турш хичээллэхийг зөвлөж байна.

Усан сэлэлтийн 5 давуу тал

Усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг бөгөөд үүнд бид дурьдаж болно.

1. Бүх биеийг ажиллуулдаг

Усанд сэлэх нь бодибилдинг спортод тохиолддог зүйлээс ялгаатай, биеийн ихэнх булчингуудад ажилладаг маш бүрэн гүйцэд спорт юм.

Нэмж дурдахад энэхүү спорт нь булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг тул эмч нарын зөвлөсөн биеийн тамирын дасгал нь гэмтэл бэртэл, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх хугацаанд туслах болно.

2. Үе ба холбоосыг бэхжүүлдэг

Энэ спорт нь үе мөч, шөрмөсний хөдөлгөөнийг эрүүл чийрэг байлгахаас гадна биеийн уян хатан байдал, байр суурийг сайжруулдаг.

Нэмж дурдахад энэ нь бүх насныханд тохиромжтой спорт бөгөөд энэ нь усны дэрэнд нөлөөлөх тул бага нөлөөтэй спорт бөгөөд ялангуяа гэмтэх эрсдэл өндөр настай хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг.

3. Илүүдэл жингээ хасах, өөх шатаахад тусалдаг

Энэ бол усанд хийдэг спорт тул булчингууд илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог тул илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ бүх спортын нэгэн адил усанд сэлэх илчлэгийн зарцуулалт нь эрүүл, тэнцвэртэй, илчлэг багатай хоолны дэглэмээс хамаарч дасгал хөдөлгөөн, турах эрч хүчээс хамаарна.

4. Стресстэй тэмцэх, ой тогтоолтыг сайжруулах

Усанд сэлэх нь сэтгэл ханамж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул усанд сэлэх нь таашаал, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад энэ нь цусны эргэлт, цусан дахь хүчилтөрөгчийг сайжруулж, улмаар ой тогтоолт, сэтгэх чадварыг сайжруулдаг.

5. Амьсгалыг сайжруулна

Усанд сэлэх нь амьсгалын болон аэробикийн чадавхийг ихээхэн сайжруулдаг амьсгалын замын маш их хэрэгцээтэй спорт юм. Усанд сэлэх үед цээжний хананы булчингууд бэхжиж, уушгийг илүү сайн агшааж, өргөтгөх боломжийг олгодог бөгөөд уушги нь цусыг сайн хүчилтөрөгчөөр хангаж өгдөг.