Psoriasis-ийн арьсны зөөлөн гоо сайхны 8 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өдөр бүр чийгшүүлнэ
• 2. Дулаан усанд орох
• 3. Бага зэрэг скраб хийх
• 4. Жаахан нар аваарай
• 5. Хоолны дэглэмээ өөрчил
• 6. Стрессээ зохицуул
• 7. Хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх
• 8. Өөртөө итгэлтэй бай

Psoriasis-тэй амьдрах нь арьсанд, ялангуяа гал авалцах үед тав тухтай байдлыг мэдрэхэд хэцүү болгодог. Хуурайшил, толбо зэрэг шинж тэмдгүүд нь ичмээр, өвдөлттэй байдаг. Заримдаа та нийгмийн харилцааны оронд гэртээ үлдэх ёстой юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Гэхдээ psoriasis нь таны амьдралыг хянах албагүй. Псориазын зарим шинж тэмдгийг арилгахад туслах эдгээр гоо сайхны найман энгийн аргуудыг туршаад үзээрэй.

1. Өдөр бүр чийгшүүлнэ

Арьсаа чийгшүүлж байх нь хайрст үлд өвчнийг удирдах энгийн хэрнээ үр дүнтэй арга юм. Хуурай эсвэл загатнах арьсыг эмчлэхэд тусалдаг олон тооны чийгшүүлэгч тос, лосьон, тос зэрэг нь зах зээл дээр байдаг. Аль нь танд хамгийн сайн тохирох талаар эмчтэйгээ ярилц.

Чийгшүүлэгч тос түрхэх хамгийн тохиромжтой үе бол банн эсвэл шүршүүрээс гарсны дараа таны арьс зөөлөн, чийглэг байх үе юм. Хүйтэн цаг агаарт өдөрт хэд хэдэн удаа чийгшүүлэгч тос түрхэх шаардлагатай болдог. Зуны саруудад арьсаа хэт их ханахгүйн тулд өдөр бүр 1-2 удаа л чийгшүүлж үзээрэй.

2. Дулаан усанд орох

Дулаан банн нь арьс хуурайших, загатнах зэрэг хайрст үлд өвчний шинж тэмдгийг арилгахад маш тохиромжтой. Цочролоос зайлсхийхийн тулд та үргэлж зөөлөн саван хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ та жаахан тансаг байхыг хүсвэл ванны тос, овъёосны ширэм, эсвэл Эпсомын давс нэмбэл зүгээр. Таны арьсыг ихэвчлэн хуурайшуулдаг тул халуун шүршүүрт орохоос зайлсхийхийг хичээ. Усанд угааж дууссаны дараа алчуурыг бүхэлд нь үрэхээс илүүтэйгээр арьсаа зөөлөн хатаа.

3. Бага зэрэг скраб хийх

Усанд орох, будалтаа арилгахдаа арьсыг цочроохгүйн тулд үргэлж хөнгөн гуужуулж байгаарай. Таны псориазын шинж тэмдгийг улам даамжруулж болзошгүй дээврийн хөндий гэх мэт илүү үрэлттэй сонголтуудын оронд зөөлөн алчуур хэрэглээрэй. Боломжтой бол зөөлөн эсвэл химийн бодисгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хичээ. Мөн хайрст үлд өвчний мэдрэмтгий толбыг арьсанд хичнээн сайхан санагдаж байсан ч бүү мааж, түүж, үрж болохгүй.

4. Жаахан нар аваарай

Psoriasis арьс нь нарнаас хэт ягаан туяанд өртөхөд ихээхэн ашиг тусаа өгдөг. Өдөр бүр дор хаяж 15 минут гадаа өнгөрөөхийг хичээ. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - наранд түлэгдэх нь заримдаа гал авалцахад хүргэдэг. Нарны гэрлийн хяналтанд тогтмол, хяналттай байх нь шинж тэмдгийг удирдах, сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг сайжруулахад тусална. Өвлийн саруудад цөөн цаг нарны туяа гарах үед эмч тань хэт ягаан туяа орлуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэрэл эмчилгээний эмчилгээ хийх боломжтой байдаг.

5. Хоолны дэглэмээ өөрчил

Судлаачид хайрст үлд ба хоолны дэглэмийн хооронд нягт уялдаа холбоо тогтоогоогүй байгаа ч хайрст үлд өвчтэй олон хүмүүс үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барьснаас эерэг үр дүн гарчээ. Үрэвслийг бууруулах хамгийн сайн хоол бол омега-3 тосны хүчил (хушга, оливын тос, хулууны үр), өнгөт жимс, ногоо (бууцай, лууван, нэрс, манго) их хэмжээгээр агуулдаг хоол хүнс юм. Ерөнхийдөө улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, шөнийн ногоон ногоо (улаан лооль, төмс, чинжүү) гэх мэт үрэвсэл үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг хичээ.

6. Стрессээ зохицуул

Хэрэв та стрессийн түвшинг хяналтандаа байлгаж чадвал таны арьс эрүүл харагдаж эхэлж магадгүй юм. Хэт их стресс нь хайрст үлд өвчний дэгдэлттэй холбоотой байдаг. Галын дэгдэлт нь стрессийн чухал эх үүсвэр болдог тул зөв зохицуулж чадахгүй бол энэ нь харгис мөчлөг болно.

Гэрийнхээ тав тухтай байдлаас стрессийн түвшинг бууруулах хэд хэдэн хурдан бөгөөд хялбар арга байдаг, бясалгал, йог, гүнзгий амьсгалын аргууд гэх мэт. Гадуур жаахан дасгал хийхээр явах нь стрессээ тайлахад тус болох бөгөөд наранд цагийг үр дүнтэй өнгөрөөх болно. Гэхдээ та хэт их хичээх хэрэггүй. Хөршөөрөө хурдан алхах нь ч гэсэн стрессийг тайлж, тайван, тайван байдлыг бий болгодог.

7. Хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх

Таны хайрст үлд өвчнийг цочроодоггүй функциональ, загварлаг шкафын түлхүүр бол давхрага юм. Ноос, полиэстер гэх мэт илүү хүнд даавуу нь маажиж, арьсны эмзэг толбоны эсрэг эвгүй үрэлтийг үүсгэдэг. Доод талдаа хөвөн, хулс шиг гөлгөр зөөлөн даавуугаар давхарлаж хувцаслаж үзээрэй.

Хатуу гэдгээс илүү чөлөөтэй хувцас сонгох нь дээр. Өөрийн стильд ямар нэгэн том өөрчлөлт хийх хэрэгтэй гэж бүү бод, гэхдээ гал авалцаж байгаа бол таны дуртай туранхай жинсэн өмд эсвэл спандекс шорт хамгийн сайн сонголт байж чадахгүй гэдгийг санаарай.

8. Өөртөө итгэлтэй бай

Эцэст нь, таны хайрст үлд өвчнийг хянах гоо сайхны чухал зөвлөгөө бол арьсандаа өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж төрүүлэхүйц гал авалцах болно. Гэхдээ та өөрийгөө хэн болохыг эзэмшиж байгаагаа дэлхийд харуулж чадна. Таны хайрст үлд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр.

Таны нийгмийн хүрээлэлд байгаа хүмүүс асуулт асууж байвал нөхцөл байдлын талаар ярихад нээлттэй байгаарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань хайрст үлд өвчний талаар илүү их мэдээлэлтэй байх тусам та үүнийг нуухгүй байх болно.