Өглөө бүрийг илүү сайн хийдэг нэрс овъёосны гурилан талх нарийн боов

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэрс модны кокосын овъёосны гурилан боов
• Шалгах

Нэрс жимс нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг тэжээллэг бодис агуулдаг. Үндсэндээ нэрс нь тэжээллэг чанар сайтай супер хүнс тул илүү ихийг хоол хүнсэндээ оруулахаас бүү эргэлзээрэй.

Хэрэв та шинэхэн нэрсээ хэрэглэх хөгжилтэй арга хайж байгаа бол бид танд зориулсан жорыг санал болгож байна: эдгээр шатаасан нэрстэй наргил модны овъёосны будаа.

Зүрхэнд тустай овъёос, бүйлсний цөцгийн тосоор хийсэн эдгээр хазуулсан махыг бор будааны сиропоор амталж, хэрчиж жижиглэсэн наргил модны самар, наргил модны самрын тосноос бага зэрэг кокос авна. Эдгээр хазуулсан нь цагаан идээгүй байдаг ба Цавуулаггүй тул та тэднийг өглөөний цай, хөнгөн зууш, бүр эрүүл амттан болгон идэж болно.

Нэрс модны кокосын овъёосны гурилан боов

18 болгодог

Найрлага

1/3 аяга бүйлсний тос

1/3 аяга бор будааны сироп (агчны сироп, агав нектар эсвэл зөгийн бал ч хэрэглэж болно)

1/2 халбага ванилийн ханд

1 халбага кокосын тос

1 халбага сүүн бүтээгдэхүүнгүй сүү, тухайлбал бүйлс эсвэл кашью

2 аяга хуурай овъёос

1/3 аяга жижиглэсэн кокос

2 хоолны халбага зүрхэн олсны ургамал

2/3 аяга боловсорсон нэрс

1/2 халбага давс

1 халбага шанцай

Чиглэл

1. Зуухаа 350 ° F хүртэл халаана. Хоол хийх шүршигчээр жигд хуудсыг бүрхэнэ.
2. Бага дулаанаар жижиг саванд бүйлсний тос, бор будааны сироп, ваниль, наргил модны тос, самрын сүү зэргийг холино. Холимог гөлгөр, сайн холилдох хүртэл байнга хутгана.
3. Үүний зэрэгцээ 1 1/2 аяга овъёосыг том саванд хийнэ. Жижиглэсэн кокос, олсны зүрх, нэрс, давс, шанцай нэмнэ.
4. Нойтон найрлага хайлсаны дараа хольцыг овъёосны аяганд хийнэ. Найрлагыг нь холихын тулд дүрэх хутгагч* ашиглана. Зорилго нь бүх зүйлийг нэгтгэхийн зэрэгцээ нэрс, овъёосыг нухашлах явдал юм.
5. Үлдсэн 1/2 аяга овъёосыг модон халбагаар холино. Холимог болгон жигд холино.
6. Хоол хийх хуудсан дээр 18 ширхэг хазуулсан жигнэмэгийн халбага эсвэл халбага ашиглаарай.
7. Бага зэрэг шаргал болтол нь жигнэх, ойролцоогоор 14 минут. Амтлахаасаа өмнө бага зэрэг хөргөнө. Битүүмжилсэн уут эсвэл хуванцар саванд хадгална.

*Хэрэв танд дүрэх хутгагч байхгүй бол хүнсний процессор эсвэл өндөр хурдтай хутгагч ашиглаж болно. Зүгээр л хольцыг хэт боловсруулаагүй байх хэрэгтэй. Та тэнд хэдэн ширхэг жимс идэхийг хүсч байна!

Хооллох статистик: 110 калори, 5 гр өөх, 1 гр ханасан өөх, 13 гр нүүрс ус, 2 гр эслэг, 3 гр уураг

Шалгах