Нуруугаа хагалахад юу болдог вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Нурууг нь харах
• Нуруу чинь “хагарахад” юу болж байна вэ?
• Онол # 1: Синовиал шингэн ба даралт
• Онол # 2: Бусад хий ба даралт
• Энэ нь яагаад сайхан санагддаг вэ?
• Эрсдэл нь юу вэ?
• Үүнийг хэрхэн аюулгүй хийх вэ
• Өвдөгнөөс цээж рүү
• Нурууны доод эргэлт
• Гүүр сунгах
• Нурууны доод суудал
• Авах талбар

Та хэтэрхий удаан суусныхаа дараа анх босоод суниахад, нуруу, хүзүү болон бусад хэсэгт поп, симфони сонсогдох тэр мэдрэмжийг та мэднэ биз дээ? Сайхан санагдаж байна, тийм үү?

Гэхдээ энэ бүх цаана юу байгаа юм бэ? Та санаа зовох ёстой юу?

Ерөнхийдөө үгүй. Нуруугаа “хагалах” үед юу ч хагардаггүй, хагардаг, хугардаггүй. Үүнд техникийн нэр томъёо хүртэл байдаг: crepitus.

Нуруу нугасны эмчилгээ, эсвэл "тохируулга" -ыг өөрөө эсвэл мэргэжлийн эмч, жишээ нь нурууны эмч эсвэл бусад үе мөч, нурууны мэргэжилтэн хийж болно.

Нуруу нь яагаад ийм "хагарах" чимээ гаргадаг, нуруугаа засах зарим сул талууд, ашиг тусын тулд үүнийг хэрхэн хийх талаар авч үзье.

Нурууг нь харах

Нурууны хагарал хэрхэн ажилладаг талаар шумбахаасаа өмнө нурууныхаа анатомийн талаар бага зэрэг ярья. Нуруу нь хэд хэдэн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ.

• Нуруу чинь “хагарахад” юу болж байна вэ?

  Онол # 1: Синовиал шингэн ба даралт

  Хамгийн алдартай онолууд нь үеийг тохируулах замаар хий ялгаруулдаг гэж үздэг тэр нэг төрлийн хий.

  
  

  Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэг үйл явцыг энд оруулав.

  1. Нуруугаа хагалахад нугаламын гаднах ирмэг дээр хавирган капсулыг нүүрний үе гэж нэрлэдэг үе мөчний эргэн тойронд сунгана.
  2. Эдгээр капсулыг сунгаснаар дотор нь байрлах синовиал шингэн нь илүү их зайтай болж, арын үе ба булчингийн даралтыг бууруулж, нүүрний үеийг хөдөлгөнө.
  3. Даралт сулрахад синовиал шингэн нь хий болж, хагарах, хагарах, тасрах чимээ гаргадаг. Төлөвийн ийм хурдан өөрчлөгдөхийг буцалгах буюу кавитаци гэж нэрлэдэг.

  Онол # 2: Бусад хий ба даралт

  Өөр тайлбар бол хий юм. Зарим шинжээчид азот, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, хүчилтөрөгч зэрэг хий нь үе мөчний хооронд үе үе хуримтлагддаг гэж үздэг, ялангуяа үе мөч чинь хоорондоо тохирохгүй, удаан сууж байх шиг муу байрлалаас хавагнах юм бол.

  Үе мөчөө сунгах эсвэл тодорхой аргаар хөдлөхөд хий ялгардаг.

  
  

  Энэ нь яагаад сайхан санагддаг вэ?

  Энэхүү дарамт шахалт нь олон хүмүүст нурууны тохируулга нь маш сайхан мэдрэмж төрүүлдэг зүйл юм.

  Нурууны хагарал нь тохируулсан хэсгийн эргэн тойронд эндорфин ялгаруулдаг. Эндорфин бол өнчин тархины булчирхайгаас гаргаж авсан химийн бодис бөгөөд таны бие махбодийн өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан бөгөөд үе мөчний хагарал нь танд маш их сэтгэл хангалуун байдаг.

  Гэхдээ энд өөр физиологийн бага, сэтгэлзүйн үйл явц байж магадгүй юм.

  2011 оны судалгаагаар нуруугаа хагарах дуу чимээг тайвшрах эерэг мэдрэмжтэй, ялангуяа мэргэжлийн мэс засалч эмч хийх үед холбож болно гэж таамаглаж байна. Энэ нь үе мөчний талаар юу ч тохиолдоогүй байсан ч үнэн юм.

  Эрсдэл нь юу вэ?

  Үргэлжлүүлэхээсээ өмнө таны эсвэл мэргэжлийн хүний ​​хийсэн нурууны тохируулга нь танд маш их өвдөлт учруулах ёсгүй гэдгийг санаарай.

  Ялангуяа та өөрийгөө хэтэрхий сунгаж эсвэл үе мөчөө удирддаг Chiropractor-ийн мэдрэмжинд дасаагүй бол тохируулга хийхэд таагүй байх болно. Гэхдээ та хүчтэй, хурц, тэсвэргүй өвдөлт мэдрэх ёсгүй.

  
  

  Нуруугаа буруу тохируулах зарим эрсдлийг энд дурдлаа.

  • Нуруугаа хэт хурдан эсвэл хүчээр хагалах нь мэдрэлийг хавчих болно нугасны багана дотор эсвэл ойролцоо байна. Хавчих мэдрэл гэмтэх магадлалтай. Олон. Зарим чимхсэн мэдрэл нь мэргэжлийн эмчид үзүүлж, эмчлүүлтэл чимээгүй байж, хөдөлгөөнийг хязгаарлаж чаддаг.
  • Нуруугаа хүчтэй хагалах нь булчин чангаруулах, урагдахад хүргэдэг нурууны дээд хэсэгт байрлах хүзүүний булчин, доод хэсэгт байрлах ташааны булчин зэрэг нурууны дотор ба эргэн тойронд. Шөрмөсний булчингууд хөдлөхөд хэцүү, өвдөлттэй байдаг бөгөөд булчингийн хүнд гэмтэл нь мэс засал шаарддаг.
  • Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нуруугаа байнга цавчих нь арын шөрмөс сунгаж болно. Энэхүү байнгын суналтыг байнгын тогтворгүй байдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь нас ахих тусам остеоартрит тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
  • Нуруугаа хэтэрхий хүчтэй эсвэл хэт их цавчих нь судаснуудыг гэмтээж болно. Таны нуруунд олон чухал судаснууд гүйж, олонхи нь тархитайгаа холбогддог тул энэ нь аюултай байж болох юм. Үүний нэг хүндрэл нь цус харвалт, аневризм эсвэл тархины бусад гэмтэлд хүргэж болзошгүй цусны бүлэгнэл юм.

  Үүнийг хэрхэн аюулгүй хийх вэ

  Нуруугаа өөрөө хагалах хамгийн найдвартай арга бол нурууны булчингаа сунгах явдал юм.

  Олон мэргэжилтнүүд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бэлтгэгдсэн мэргэжлийн хүнээр удирдуулсан йог эсвэл пилатес дасгал хийхийг зөвлөж байгаа боловч хурдан тохируулахын тулд гэртээ хэдхэн нурууны дасгал хийж болно.

  Эдгээр дасгалуудын зарим нь тууштай хийвэл нурууны архаг өвдөлтийг багасгах эсвэл хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

  Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд та үүнийг өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа болгож чаддаг. Эдгээрийн аль нэгийг нь эсвэл хэдийг нь туршаад аль нь хамгийн сайн тохирохыг үзээрэй.

  Өвдөгнөөс цээж рүү

  1. Нуруун дээрээ хэвтээд, гараа ашиглан өвдөгөө дээш цээж рүүгээ нэг хөлөөрөө нэг татна.Гараараа татахдаа нуруу, хүзүүгээ сунган сунгаж ав.
  2. 2-3 удаа давтана.
  3. Энэ нүүдлийг өдөрт хоёр удаа хийж үзээрэй.

  Гар байрлуулах хувилбаруудад дараахь зүйлс орно.

  • өвдөгнийхөө доогуур гараа өвдөг дээрээ тавина
  • гуяны араас, өвдөгний араас барь
  • хөлөө гарынхаа дээгүүр зүүнэ

  Нурууны доод эргэлт

  1. Нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө дээш нь дээшлүүлээрэй.
  2. Мөрөө хөдөлгөөнгүй байлгаж, ташаанаа нэг тийш нь хөдөлгөж, өвдөг нь газарт хүрнэ.
  3. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барь, эсвэл 2 удаа гүнзгий амьсгаа аваад гаргана.
  4. Өвдөгнөө аажмаар өмнөх байрлалд нь буцааж, нөгөө чиглэлд давтана.
  5. Үүнийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа 2-3 удаа хий.

  Гүүр сунгах

  1. Нуруун дээрээ хэвт.
  2. Өвдөгнөөсөө дээш чиглэсэн байхын тулд өсгийгөө өгзөг рүүгээ буцааж ав.
  3. Хөлийг шалан дээр дарж, аарцагыг дээш өргөж, бие нь мөрөн дээрээс өвдөг хүртэл шулуун шугам үүсгэдэг.

  Үүний өөр нэг хувилбар нь дээр үзүүлсэн шиг хөлөө дээш өргөх явдал юм; оронд нь хөлөө шалан дээр дараад ханан дээр тавиад аарцагны өргөлтийг хий. Энэ нь нуруундаа янз бүрийн хөшүүрэг, сунгалтыг хангаж өгдөг. Энэ нь таны нуруун эсвэл мөрөнд илүү их дарамт учруулж болзошгүй юм.

  Нурууны доод суудал

  1. Та сууж байхдаа зүүн хөлөө баруун хөл дээрээ тавь.
  2. Баруун тохойгоо зүүн өвдөг дээрээ тавиад биеийнхээ дээд хэсгийг зүүн тийш эргүүл.
  3. Энэ байрлалыг 10 секундын турш байлгана уу, эсвэл 3 удаа амьсгалаа аваад хэвийн байдалдаа орно.
  4. Эсрэг тал дээр үүнийг баруун хөлөөрөө зүүн хөлөөрөө давтаж баруун тийш эргүүл.

  Хэрэв та мэргэжлийн Chiropractor эсвэл холболтыг тохируулах лицензгүй бол нурууны үе ба дискийг өөрөө хийхийг бүү оролдоорой. Энэ нь гэмтэл, гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

  Авах талбар

  Нуруугаа тохируулах нь ихэвчлэн болгоомжтой хийдэг бол аюулгүй байдаг. Хамгийн гол нь тийм байх ёстой үгүй гэмтсэн.

  Тогтмол сунгахад буруу зүйл байхгүй ч нуруугаа өдөрт хэд хэдэн удаа албадан хагалах, эсвэл хэтэрхий гэнэт эсвэл хүчээр хийх нь цаг хугацааны явцад хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

  Хэрэв та нуруугаа тохируулах, тохируулсны дараа (мөн энэ нь арилдаггүй), эсвэл удаан хугацааны туршид нурууны өвдөлттэй байвал байнгын таагүй байдал, өвдөлт мэдрэгддэг бол эмч, физик эмчилгээний эмч, Chiropractor дээр очиж үзээрэй. Эдгээр нь эрүүл мэндийн эмчилгээ шаардлагатай нурууны өвчний шинж тэмдэг байж болох юм.