Үсрэлтийн ангийн ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Үсрэх ангийн ашиг тус
• Хэзээ биш

Jump анги нь жингээ хасаж, целлюлиттэй тулалддаг тул целлюлит үүсгэдэг орон нутгийн өөх тосны эсрэг тэмцэхэд маш их хэмжээний илчлэг зарцуулдаг бөгөөд хөл, цавуулагыг тонилжуулдаг. 45 минутын турш үсрэх анги дээр 600 хүртэл калори илчлэг хасах боломжтой.

Дасгалыг "мини батут" дээр хийдэг бөгөөд энэ нь хөдөлгүүрийн сайн зохицуулалтыг шаарддаг бөгөөд чанга, хөгжилтэй хөгжмийн эгшиг дор хийгддэг бөгөөд бүжиг дэглээч нь анх энгийн байж болох боловч бие бялдрын байдлаас хамааран улам бүр боловсронгуй болдог. Тиймээс үсрэлтийг эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай өндөр аэробикийн биеийн тамирын дасгал гэж үзэж болно.

Үсрэх ангийн ашиг тус

Үсрэлтийн анги бол гайхалтай аэробикийн дасгал бөгөөд тухайн ангид хийсэн хөгжим, бүжиг дэглэлтээс хамаарч өндөр эрчимтэй дасгал гэж үзэж болно. Үсрэлтийн ангийн гол давуу талууд нь:

• Биеийн өөхийг тураах, багасгах, эргэлт ба бодисын солилцоо хоёулаа идэвхжиж, илчлэгийн зарцуулалтыг идэвхжүүлдэг;
• Булчинг багасгахаас гадна лимфийн системийг идэвхжүүлдэг тул целлюлитийг бууруулах - целлюлитийг арилгах бусад дасгалуудыг олж мэдэх;
• Биеийн агааржуулалтыг сайжруулах;
• Биеийн контурыг сайжруулдаг, учир нь энэ нь тугал, гар, хэвлий гэдгээс гадна хөл, гялтангийн булчингуудыг аялж, тодорхойлох чадвартай байдаг;
• Хөдөлгүүрийн зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулсан.

Нэмж дурдахад үсрэлтийн ангиуд нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, кальцийн алдагдлаас сэргийлж, бие махбодийн хоргүйжүүлэлтийг дэмжихээс гадна зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны шүүлтүүрийг идэвхжүүлдэг.

Үсрэх ангийн давуу талыг ихэвчлэн 1 сарын хичээлийн дараа анзаардаг бөгөөд үүнийг тогтмол хийж байх ёстой.

Хэзээ биш

Үсрэх хичээл нь хэдийгээр маш их ашиг тустай боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүд, нуруу, үе мөчний асуудалтай хүмүүс, хэт их жинтэй, судлуудтай хүмүүст зөвлөдөггүй. Эдгээр эсрэг заалтууд нь үсрэлтийн ангиуд нь шагай үе, өвдөг, ташаанд маш их нөлөө үзүүлдэг тул тухайн хүний ​​урьд өмнө үүссэн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эсвэл хэт их жинтэй хүмүүсийн адил шинэ өөрчлөлтийг бий болгодог тул эдгээр эсрэг заалтууд байдаг.

Үсрэлтийн хичээлийг дасгал хөдөлгөөн хийх явцад дасгал хийхэд тохирсон теннисний гутал, ундны ус ашиглан хийх нь маш их ачаалалтай тул шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Нэмж дурдахад, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд дасгал хийхдээ болгоомжтой байхыг зөвлөж байна.