Үймээн самуун дайралтыг хэрхэн даван туулах (мөн шинэ хямралаас хэрхэн зайлсхийх)

Сэтгэл Ханамжтай

• Сандарсан дайралтыг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
• Паник синдромыг хэрхэн эмчлэх вэ
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хянах хоол хүнс
• Үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Сандарсан халдлага, түгшүүрийн довтолгоог хянахын тулд гүнзгий амьсгаа авах, тухайн хүний ​​аюулгүй байдлыг мэдэрч байгаа газарт очиж, боломжтой бол цэвэр агаарт гарах нь үргэлж тайван байхыг хичээдэг. Нэмж дурдахад сэтгэл түгшсэн байдал, таагүй байдал, дотор муухайрах, цочрол, чичирхийлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх нь бас маш чухал юм.

Сандарсан довтолгоо нь сэтгэлийн түгшүүрийн хэт их байдлаас үүдэлтэй бие махбодийн үзэгдэл тул суулгалт, цочрол, цочрол, зүрх дэлсэх, цээж хорсох, халуу оргих, гэнэт хөлрөх зэрэг эхний шинж тэмдгүүдийг эрт үед нь таньж мэдэх нь маш чухал юм. эсвэл амьсгал давчдах мэдрэмж. Энэ синдром үүсгэж болох бусад шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх.

Сандарсан дайралтыг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Айдас түгшүүрийг даван туулахын тулд сэтгэлийн түгшүүрийг хянах чадвартай байх нь чухал бөгөөд цөхрөлгүй байх нь чухал юм.

1. Тухайн хүний ​​аюулгүй байдлыг мэдрэх газар эсвэл сэрүүн, тайван газрыг хурдан хайж олох;
2. Боломжтой газарт суух эсвэл бөхийх;
3. Нүдээ аньж, гүнзгий амьсгаа аван, амаараа аажмаар гаргах бөгөөд үүнийг хэдэн минутын турш давтана;
4. Шинж тэмдэг, таагүй байдал хурдан өнгөрнө гэдэгт итгэж, тайван байж, эерэг сэтгэхийг хичээ;
5. Үймээн самууны эсрэг эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна.

Нэмж дурдахад, хэрэв тэр хүн сандралд орлоо гэж хэлж чадах хүн байвал түүнийг тайвшруулж, бүх нөхцөл байдлыг илүү сайн шийдвэрлэхэд тусалж чадах тул үүнийг хийх хэрэгтэй.

Паник синдромыг хэрхэн эмчлэх вэ

Хэрэв та энэ өвчнөөр шаналж байгаа эсэхийг ойлгохын тулд тухайн хүн сэтгэцийн эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд тэр оношийг тогтоож, хамгийн сайн эмчилгээг зааж өгөх болно. Ерөнхийдөө үймээний синдромыг сэтгэлзүйчийн зан үйлийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээгээр эмчилдэг бөгөөд энэ нь хэсэг хугацааны дараа шинж тэмдгийг хянахад төдийгүй халдлагын тоог бууруулахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад эмч зөвхөн антидепрессант, зарим тохиолдолд бензодиазепин зэрэг таталтыг тайвшруулж, хянах үйлчилгээтэй эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу уухыг зөвлөж байна. Энэ синдромыг эмчлэхэд өөр ямар арга хэрэглэж болохыг үзээрэй.

Байгалийн аргаар, үймээн самууны синдромын эмчилгээг байгалийн аргаар нөхөж болох валериан, хүсэл тэмүүлэл, гэгээн Жонны wort зэрэг байгалийн гаралтай зарим эм, цай байдаг. Аль нь болохыг хараарай.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хянах хоол хүнс

Өдөр бүр шар айрагны мөөгөнцөртэй жүрж, хүсэл тэмүүлэл бүхий жимсний шүүс уух нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тэнцвэржүүлж, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг бие махбодийн хариу үйлдлийг сайжруулдаг тул сандрах синдромын эмчилгээг хооллох замаар нөхөж болно. Энэ видеог үзэхэд хоол идэх нь стрессийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг хянахад хэрхэн тусалдаг болохыг илүү сайн ойлгох хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад, жишээ нь улаан лооль, ацай, гүзээлзгэнэ, байцаа, брокколи эсвэл анар зэрэг антиоксидант хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь илүүдэл стресс, сандарч, түгшсэн байдал нь бие махбодь, үс зэрэгт үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулахад тусалдаг.

Үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Үймээн самууны довтолгооноос урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг өгч болно.

• Стресс, сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг орчноос зайлсхийх;
• Боломжтой бол тухайн хүн аюулгүй, тохь тухтай байдаг хэн нэгэнтэй хамт явах;
• Жишээлбэл, концерт, театр эсвэл нийтийн тээвэр гэх мэт олон хүнтэй газраас зайлсхийх;
• Каффейн, ногоон, хар эсвэл ханьтай цай, согтууруулах ундаа, эрчим хүчний ундаа зэрэг мэдрэлийн системийг өдөөдөг ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх;
• Жишээлбэл, суспенз эсвэл аймшгийн кино үзэх гэх мэт сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх;
• Жишээ нь йог эсвэл пилатес гэх мэтээр хэрхэн тайвшрахыг заадаг дасгал хий.

Нэмж дурдахад, үймээн самуун дайралтыг хянахын тулд хамгийн чухал зүйл бол айдас, сандралд автах болно гэсэн санааг цуцлахыг хичээх хэрэгтэй.Учир нь эдгээр бодлууд нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, халдлага гарах шалтгаан болдог. . Довтолгоог эрт илрүүлэх, хянах талаар үзнэ үү.