Йогийн эрүүл мэндэд тустай 7 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг
• 2. Биеийн агааржуулалтыг дэмжинэ
• 3. Жин хасалтыг хөнгөвчилдөг
• 4. Биеийн өвдөлтийг намдаадаг
• 5. Даралт ба зүрхний цохилтыг хянадаг
• 6. Нойрыг сайжруулдаг
• 7. Дотно холбоо барих таашаал сайжруулдаг
• Ахмад настнуудын эрүүл мэндийн ашиг тус
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ашиг тус

Иог бол бие махбодь, оюун санаагаа харилцан уялдаатайгаар хөгжүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулах, сайн сайхан байдал, сэтгэл хөдлөлийг дэмжихээс гадна стресс, сэтгэлийн түгшүүр, бие, нуруу нугасны өвдөлтийг хянахад туслах дасгалууд юм. эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхэд, хөгшчүүдэд хэрэгжүүлж болно.

Иогын бүх давуу талыг олж авахын тулд дор хаяж 3 сарын турш дасгал хийх шаардлагатай байдаг, учир нь тухайн хүн тухайн дасгалаа хийж байхдаа бие махбодийнхоо талаар илүү их мэдлэгтэй болж, оюун ухаанаа илүү сайн удирдаж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр оюун ухаанд нөлөөлдөг. бие махбодь, ингэснээр бүх организм эв нэгдэлтэй, тэнцвэртэй байдлаар ажилладаг.

Тиймээс йогийн эрүүл мэндэд авчрах зарим давуу талууд нь:

1. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг

Йог дээр хийдэг бясалгал нь тухайн хүнийг өнөөдрийг анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухаанаа өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн асуудлуудаас чөлөөлж өгдөг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн тэнцвэрт байдал, дотоод амар тайван байдал, сайн сайхан байдал, өдөр тутмын нөхцөл байдалд сэтгэлийн тэнцвэрийг бий болгодог.

Нэмж дурдахад тайвшрах мэдрэмжээс болж өөртөө итгэх итгэл, өөдрөг үзэл, төвлөрөл, уур уцаар буурч, хүмүүсийн хоорондын харилцаа сайжирснаар сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг.

2. Биеийн агааржуулалтыг дэмжинэ

Энэхүү үйл ажиллагааны дасгал, техник, байрлал нь дасгал хийдэг Иогийн хэв маяг, хэв маягаас шалтгаалан булчингийн эсэргүүцэл, бэхжилтийг бага багаар эрчимтэй сайжруулж чаддаг.

Энэ нь биеийн тамирын дасгал, өдөр тутмын ажлуудын бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, туранхай массыг ихэсгэж, бие махбодийг хэлбэр дүрс, илүү нарийвчлалтай, тонустай болгоно.

3. Жин хасалтыг хөнгөвчилдөг

Иогийн дасгал нь жин хасахад хүргэдэг нэг гол шалтгаан бол сэтгэлийн түгшүүр, хоолонд дурлах хүслийг хянах, өдөрт зарцуулдаг илчлэгийн хэмжээ буурах явдал юм.

Гүйцэтгэсэн дасгал, байрлал нь өөх тос алдахад тусалдаг боловч дасгал хийдэг хэв маягаас хамаарч харилцан адилгүй байдаг.Ийенгар, Тантра йог гэх мэт илүү тайван байдалд, жишээлбэл, Аштанга, Повер Йог гэх мэт динамик дасгалуудад илүү их нөлөөлдөг. .

4. Биеийн өвдөлтийг намдаадаг

Иогоор хичээллэсний дараа тухайн хүн бие махбодийн талаар илүү их мэдлэгтэй болж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүний биеийн байдал, алхах байдал, хэрхэн сууж, булчингийн хурцадмал байдлын шинж тэмдгүүдийн талаар илүү их ойлголттой болно гэсэн үг юм. Ийм байдлаар агшилт гэх мэт өөрчлөлтийг засах боломжтой бөгөөд ингэснээр аливаа өөрчлөлтийг шийдвэрлэж, булчингийн бүтцийг тайвшруулж, биеийн нуруу, үе мөчний гэмтэлгүй болно. Нурууны өвдөлтийг сайжруулахын тулд зарим йогийн дасгалуудыг үзээрэй.

Биеийн байдал, сунгалтын дасгал нь хурцадмал байдлыг арилгах, булчингуудад уян хатан байдлыг бий болгох, жишээлбэл, сколиоз, ивэрхий диск, фибромиалги, булчингийн агшилтаас үүссэн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Доорх видеоноос зарим пилатес дасгалуудыг энгийн бөгөөд практик байдлаар сурч, биеийн галбираа засахад тусална уу.

5. Даралт ба зүрхний цохилтыг хянадаг

Иог нь мэдрэлийн системийг зохицуулж, дотоод шүүрлийн системийг тэнцвэржүүлэх, кортизол, адреналин зэрэг стрессийн дааврын түвшинг хянахаас гадна цусны эргэлт, зүрхний цохилт, цусны даралтыг сайжруулдаг тул зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Уушигны тэлэлт, амьсгалыг хянах дасгалын ачаар амьсгалын чадвар сайжирдаг. Ийм байдлаар йог нь биеийн тамирын нөхцлийг сайжруулдаг боловч жингийн дасгал, спорт гэх мэт ердийн биеийн дасгалуудаас ялгаатай.

6. Нойрыг сайжруулдаг

Иог нь тайвшрал, тайван байдлыг бий болгох, сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлэхээс гадна унтах мөчлөгийг зохицуулдаг мелатонин хэмээх дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, илүү чанартай, гүн гүнзгий байдалд оруулдаг.

Илүү тайван биетэй болсноор шөнийн цагаар амралт сайжирч, маргааш нь илүү их эрч хүч, сэтгэлийн тэнхээ өгдөг.

7. Дотно холбоо барих таашаал сайжруулдаг

Иогын ачаар бэлгийн харьцаа сайжирч болох юм, учир нь хосууд бие биентэйгээ харьцахдаа илүү их мэдрэмжтэй болж, тайвшрах, хамтрагчаа илүү сайн хүлээж авах чадвартай байдаг.

Үүнээс гадна концентрацийг хянах, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах замаар дур тавихад хүндрэлтэй болох, бэлгийн сулрал, эрт үрийн шингэн гарах зэрэг асуудлыг хянах боломжтой.

Ахмад настнуудын эрүүл мэндийн ашиг тус

Энэ үйл ажиллагаа нь булчинг бэхжүүлж, биеийн бүх хэсэгт өвдөлт намдаах, тэнцвэр, уян хатан байдал, анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг тул ахмад настнуудад энэ үйл ажиллагааны дадлага туршлагаас ихээхэн ашиг тусаа өгөх болно. Даралт, зүрхний цохилт, амьсгалыг хянах нь ахмад настнуудын амьдралын чанар, сайн сайхан байдлыг сайжруулах Иогийн нөлөө бөгөөд үүнээс гадна даралт ихсэх, чихрийн шижин, холестерол зэрэг өвчнийг хянахад тусалдаг.

Энэ үйл ажиллагаанд дасгал хийдэг дасгалууд нь хүн бүрийн нөхцөл байдал, эрэлт хэрэгцээнд нийцсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр байгалийн жамаар, тухайн хүний ​​олж авсан ашиг тусын дагуу хийгддэг тул гэмтэл бэртэл, суналт, урам хугарах мэдрэмжээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ахмад настанд тохиромжтой бусад дасгалуудыг үзээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ашиг тус

Иог нь эмэгтэй хүн бүрт ашигтай байхаас гадна жирэмсний явцад маш их ашиг тустай байдаг бөгөөд энэ нь уян хатан чанарыг сайжруулж, бие махбодид гарсан өөрчлөлтөд дасан зохицох, булчин чангаруулах, үе мөчний суналт, жирэмслэлтийг өвдөлт багатай, хурцадмал болгоход тусалдаг. Нэмж дурдахад амьсгалын замын хөдөлгөөнийг илүү синхрончилж, жирэмсний сүүлийн үед гарах амьсгалыг багасгадаг.

Идэвхтэй байснаар тайвшрах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог түгшүүр, түгшүүрийг бууруулж, эмэгтэйчүүдийг тайвшруулж, эрүүл чийрэг хөгжихөд нь тусалдаг. Энэ хугацаанд биеийн тамирын дасгалыг эрүүл мэндийн мэргэжилтэн удирдаж, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч суллаж, хөнгөвчлөх, тайван байх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн дасгал хийх талаар сурах.