Астма ба таны хоолны дэглэм: Юу идэж, юунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Астма ба таргалалт
• Таны хоолны дэглэмд нэмэх хоол хүнс
• Эдгээрийг нэмнэ үү:
  
• Д аминдэм
• А аминдэм
• Алим
• Гадил
• Магни
• Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс
• Эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй:
  
• Сульфитууд
• Хий үүсгэдэг хоол хүнс
• Салицилатууд
• Хиймэл орц
• Нийтлэг харшил үүсгэгчид
• Астма өвчний эмчилгээ
• Астма өвчний шинж тэмдгүүд муудахаас урьдчилан сэргийлэх
• Outlook

Астма ба хоолны дэглэм: Энэ ямар холбоотой вэ?

Хэрэв та астма өвчтэй бол зарим хоол хүнс, хоолны дэглэмийн сонголт нь таны нөхцөл байдлыг зохицуулахад туслах эсэхийг та сонирхож магадгүй юм. Тодорхой хоолны дэглэм нь астма-ийн довтолгооны давтамж эсвэл хүнд байдалд нөлөөлдөг гэсэн баттай нотолгоо байхгүй байна.

Үүний зэрэгцээ, шинэ, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх нь таны эрүүл мэндийн байдал болон астма өвчний шинж тэмдгийг сайжруулж болзошгүй юм.

Зарим судалгааны ажлын үр дүнгээс үзэхэд жимс, хүнсний ногоо зэрэг шинэ хоол хүнс хэрэглэхээс боловсруулсан хоолонд шилжих нь сүүлийн хэдэн арван жилд астма өвчний тохиолдол нэмэгдсэнтэй холбоотой байж болох юм. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч эртний нотолгоо нь астма шинж тэмдгийг дангаар нь сайжруулдаг ганц хоол хүнс, тэжээллэг бодис байхгүй болохыг харуулж байна. Үүний оронд астматай хүмүүс шинэ жимс, ногоогоор баялаг хоол хүнсээр хооллох нь ашигтай байдаг.

Харшилтай холбоотой хоол хүнс бас тоглодог. Таны дархлааны систем хоол хүнсэн дэх тодорхой уургуудыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл хоолонд харшил өгөх, хоолонд дургүй болох тохиолдол гардаг. Зарим тохиолдолд энэ нь астма өвчний шинж тэмдэг илэрдэг.

Астма ба таргалалт

Америкийн Цээжний Нийгэмлэгийн (ATS) тайланд дурдсанаар таргалалт нь астма үүсэх гол эрсдэлт хүчин зүйл юм. Нэмж дурдахад хэт таргалалттай хүмүүсийн астма өвчин хүндэрч, эмчлэхэд илүү төвөгтэй байдаг. Тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэж, жингээ хэвийн байлгах нь таны нөхцөл байдлыг удирдахад хялбар байх болно.

Таны хоолны дэглэмд нэмэх хоол хүнс

Эдгээрийг нэмнэ үү:

1. Д витаминаар баялаг хоол хүнс, тухайлбал сүү, өндөг
2. Лууван, навчит ногоон зэрэг бета каротиноор баялаг хүнсний ногоо
3. Бууцай, хулууны үр гэх мэт магнийн баялаг хоол хүнс

Астма өвчний талаар тодорхой хоолны дэглэм байдаггүй боловч уушгины үйл ажиллагааг дэмжихэд туслах зарим хоол хүнс, шим тэжээл байдаг.

Д аминдэм

Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах нь 6-15 насны хүүхдүүдийн астма-ийн халдварын тоог бууруулахад тусална гэж Д аминдэмийн зөвлөлөөс мэдээлэв. Д аминдэмийн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• хулд
• сүү ба баяжуулсан сүү
• бэхжүүлсэн жүржийн шүүс
• өндөг

Хэрэв та сүү, өндөгний харшилтай гэдгээ мэдэж байгаа бол Д аминдэмийн эх үүсвэр болохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Хүнсний эх үүсвэрээс харшлын шинж тэмдэг илэрвэл астма шинж тэмдэг илэрч болно.

А аминдэм

A багтраа өвчтэй хүүхдүүдийн цусан дахь А аминдэмийн агууламж ихэвчлэн астма өвчтэй хүүхдүүдээс бага байдаг болохыг тогтоожээ. Астма өвчтэй хүүхдүүдийн хувьд А аминдэмийн хэмжээ ихсэх нь уушгины үйл ажиллагааг сайжруулахтай тохирч байв. А аминдэмийн сайн эх үүсвэрүүд нь:

• лууван
• гуанз
• амтат төмс
• навчит ногоонууд, тухайлбал, роман салат, хар салат, бууцай
• брокколи

Алим

Өдөрт алим нь астма өвчнийг арилгаж өгдөг. Nutrition Journal сэтгүүлд хийсэн судалгааны тойм нийтлэлийн дагуу алим нь астма өвчний эрсдэл багатай, уушгины үйл ажиллагаа нэмэгдсэнтэй холбоотой байв.

Гадил

Европын амьсгалын замын сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар гадил жимсний багтраа өвчтэй хүүхдүүдийн амьсгаадалтыг бууруулж болохыг тогтоожээ. Энэ нь жимсний антиоксидант, калийн агууламжтай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь уушгины үйл ажиллагааг сайжруулж болзошгүй юм.

Магни

Америкийн эпидемиологийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар магнийн хэмжээ бага байсан 11-19 насны хүүхдүүдийн уушгины урсгал, эзэлхүүн багатай болохыг тогтоожээ. Хүүхдүүд магнийн агууламжтай хоол хүнс идэж магнийн түвшинг сайжруулах боломжтой.

• бууцай
• хулууны үр
• Швейцарийн хүрд
• хар шоколад
• хулд

Магни амьсгалах (мананцар үүсгэгчээр дамжуулан) нь астма-ийн халдварыг эмчлэх бас нэгэн сайн арга юм.

Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс

Эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй:

1. Дарс, хатаасан жимсэнд агуулагддаг сульфитууд
2. Шош, байцаа, сонгино зэрэг хий үүсгэдэг хоол хүнс
3. Химийн консервант эсвэл бусад амт оруулагч гэх мэт хиймэл найрлага

Зарим хоол хүнс нь астма өвчний шинж тэмдгийг өдөөж болзошгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмээс зарим хоолыг хасч эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Сульфитууд

Сульфит нь астма өвчнийг улам дордуулж болзошгүй хамгаалалтын төрөл юм. Тэдгээрийг дараахь зүйлээс олж болно.

• дарс
• хатаасан жимс
• даршилсан хоол
• maraschino интоор
• сам хорхой
• савласан нимбэг, шохойн шүүс

Хий үүсгэдэг хоол хүнс

Том хоол эсвэл хий үүсгэдэг хоолыг идэх нь диафрагм дээр дарамт учруулах болно, ялангуяа хүчилтөрөгчийн рефлюкстэй бол. Энэ нь цээжинд түгжрэл үүсгэж, астмагийн дэгдэлтийг өдөөж болзошгүй юм. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.

• шош
• байцаа
• карбонатлаг ундаа
• сонгино
• сармис
• шарсан хоол

Салицилатууд

Энэ нь ховор тохиолддог боловч астма өвчтэй зарим хүмүүс кофе, цай, зарим ургамал, халуун ногоонд агуулагдах салицилатуудад мэдрэмтгий байдаг. Салицилатууд нь байгалийн гаралтай химийн нэгдлүүд бөгөөд заримдаа хоол хүнсэнд байдаг.

Хиймэл орц

Химийн бодис, амтлагч, будагч бодис нь ихэвчлэн боловсруулсан болон түргэн хоолонд байдаг. Зарим астма өвчтэй хүмүүс эдгээр хиймэл найрлагад мэдрэмтгий эсвэл харшилтай байдаг.

Нийтлэг харшил үүсгэгчид

Хүнсний харшилтай хүмүүс астма өвчнөөр өвчилж магадгүй юм. Хамгийн түгээмэл харшил үүсгэгчдэд дараахь зүйлс орно.

• сүүн бүтээгдэхүүн
• хясаа
• улаан буудай
• модны самар

Астма өвчний эмчилгээ

Ихэнх эмч нар таны нөхцөл байдлыг зохицуулахад туслах ерөнхий эрүүл амьдралын хэв маягийг санал болгодог. Үүнд эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх зэрэг орно.

Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны одоо байгаа астма эмчилгээг нөхөх зорилготой юм. Та сайн мэдэрч эхэлсэн ч гэсэн эмчийн зөвлөгөөгүйгээр заасан астма эмийг хэрэглэхээ зогсоож болохгүй.

Уламжлалт астма эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• амьсгалсан кортикостероидууд
• урт хугацааны бета антагонистууд (LABA)
• кортикостероидууд ба LABA-аас бүрдсэн хосолсон inhalers
• лейкотриений аман хувиргагч
• түргэн шуурхай аврах эм
• харшлын эм
• харшлын эсрэг эм
• гуурсан хоолойн термопластик, хүнд хэлбэрийн астма өвчний үед хэрэглэдэг эмэнд хариу өгөхгүй мэс заслын төрөл

Астма өвчний шинж тэмдгүүд муудахаас урьдчилан сэргийлэх

Астма өвчний шинж тэмдгийг хянах тухай ярихад урьдчилан сэргийлэх нь урт хугацааны туршид туслах болно. Астма нь хүний ​​амь насанд аюул учруулж болзошгүй тул өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойлж, түүнээс зайлсхийх нь нэн чухал юм.

Тамхины утаа бол олон хүнд астма үүсгэдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв танай гэрээс хэн нэгэн тамхи татдаг бол тамхинаас гарах талаар тэдэнтэй ярилц. Энэ хооронд тэд гадаа тамхи татдаг эсэхийг шалгаарай.

Та дараахь тохиолдолд астма-гийн довтолгооноос урьдчилан сэргийлэхэд туслах олон арга хэмжээ авах боломжтой.

• Астма өвчний эсрэг үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг эмчтэйгээ хамт хийж, дагаж мөрдөөрэй.
• Жил бүр уушгины хатгалгаа, томуугийн эсрэг эмчилгээ хийлгэж, астма-гийн дайралтыг өдөөж болзошгүй өвчнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Астма эмийг зааврын дагуу ууна.
• Багтраа муудаж байгааг харуулах эрт үеийн шинж тэмдгүүдийг тодорхойлохын тулд астмагаа хянах, амьсгалаа хянах.
• Агааржуулагчийг ашиглан тоосны хачиг болон гадаа бохирдуулагч, цэцгийн тоос зэрэг харшлын нөлөөллийг бууруулна уу.
• Тоосонцорыг багасгахын тулд ор, дэрэндээ тоосны бүрхүүл ашиглана уу.
• Гэрийн тэжээвэр амьтдыг тогтмол арчилж, усанд орсноор гэрийн тэжээвэр амьтдын ноосыг багасгах.
• Гадаа хүйтэн цаг агаарт өнгөрөөхдөө хамар, амаа тагла
• Гэрийнхээ чийгшлийг оновчтой түвшинд байлгахын тулд чийгшүүлэгч эсвэл чийгшүүлэгч ашиглана уу.
• Мөөгөнцрийн спор болон доторх бусад харшлыг арилгахын тулд байшингаа тогтмол цэвэрлэж байгаарай.

Outlook

Эрүүл хооллолт нь астма өвчний шинж тэмдгийг сайжруулж болох боловч энэ нь олон хүчин зүйлээс хамаарна.

Жишээлбэл, нийт нөлөөлөл нь таны эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, өөрчлөлтийг хэр зэрэг нийцүүлж байгаа байдал, шинж тэмдгийн ноцтой байдлаас хамаарна. Наад зах нь эрүүл хооллолтыг дагаж эхэлдэг ихэнх хүмүүс ихэвчлэн сайжруулсан энергийн түвшинг анзаардаг.

Эрүүл хооллолт нь дараахь ашиг тусыг авчрах болно.

• Жин хасах
• цусны даралтыг бууруулах
• бага холестерол
• боловсруулалт сайжирсан