Сургагч багшаас асуу: Жин

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

А:

Машин ашиглах, чөлөөт жингийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Надад хоёулаа хэрэгтэй юу?

Х: Тийм ээ, хамгийн тохиромжтой нь та хоёуланг нь ашиглах ёстой. "Ихэнх жингийн машинууд нь булчингийн бүлгийг тусгаарлахад туслахын тулд таны биеийг дэмжиж, биеийн галбираа хэвийн байлгахад тусалдаг" гэж Колорадо Спрингс дэх баталгаат сургагч багш Кэти Кралл хэлэв. "Чөлөөт жин, жишээлбэл, дамббелл, штанг зэрэг нь таныг албаддаг. Бие махбодийг тогтворжуулахын тулд нэмэлт булчинг ашиглах. " Зарим "эрлийз" машинууд, тухайлбал FreeMotion-ийн машинууд нь кабелийг эсэргүүцэх зорилгоор ашигладаг бөгөөд ихэнх дэмжлэгийг арилгадаг ч таны хөдөлгөөнийг тодорхой хэмжээгээр удирддаг.

Хэзээ машин эсвэл дамббелл ашиглах талаар хатуу, хурдан дүрэм байдаггүй, гэхдээ энд зарим удирдамж байна: Хэрэв та эхлэгч бол дасгалыг илүү сайн мэдэхийн тулд машинаас эхэлж, чөлөөт жин болон кабелийн хөдөлгөөнийг нэмээрэй. Хэрэв та дор хаяж гурван сарын турш хүч чадлын дасгал хийж байсан бол илүү хүнд жинтэй дасгал хийх машиныг ашиглаарай, тухайлбал, суух, цээж дарах гэх мэт эсвэл шинэ дасгал хийхдээ зөв хэлбэрийг сурахад тусална уу.

Шалгах