Архи таныг жин нэмэхэд нөлөөлдөг үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Архи, жингээ хасах хоёрын хоорондын хамаарал
• Архины калори
• Таны бие архитай хэрхэн харьцдаг
• Жин нэмэхгүйгээр яаж архи уух вэ
• Шалгах

Үнэнийг хэлэхэд, өдрийн төгсгөлд алжаалаа тайлахын тулд заримдаа ганц шил дарс (эсвэл хоёр ... эсвэл гурван ...) хэрэгтэй болно. Хэдийгээр энэ нь таны нойронд гайхамшгийг төрүүлэхгүй байж болох ч энэ нь давуу талыг арилгахад тусална, ялангуяа нэг аяга улаан нь эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч та "Архи жин нэмдэг үү?" гэж гайхаж магадгүй юм. мөн зорилгоосоо хамааран 'Та уусан ч жингээ хасаж чадах уу?' Хариулт нь тийм, үгүй ​​аль аль нь байна. Бид тайлбарлах болно ...

Архи, жингээ хасах хоёрын хоорондын хамаарал

Тиймээ чи чадна архи ууж, жингээ хассаар л байх болно. Та жингээ хасаж, дуртай архиа ууж чадах эсэхээ судлахдаа архины илчлэг ба архины агууламж гэсэн хоёр зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Архины калори

Филадельфийн дарсны сургуулийг үүсгэн байгуулагч Кит Уоллес, ерөнхий дүрмээр бол ундааны согтууруулах ундааны агууламж өндөр байх тусам илүү их калори байдаг гэж Филадельфийн дарсны сургуулийн үүсгэн байгуулагч Кит Уоллес урьд нь хэлж байсан.Хэлбэр. Жин, виски, архи гэх мэт хатуу архи (80-100 баталгаа) нэг унц тутамд ойролцоогоор 68-85 калори илчлэг агуулдаг гэсэн үг юм. Нөгөө талаас нэг унци шар айраг, дарс нь нэг унцанд ойролцоогоор 12 ба 24 калори илчлэг байх болно.

Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд хоолонд агуулагдах калорийн хэмжээг түр зуур март. холигч Тэдний дуртай коктейль нь жингээ хасахад жинхэнэ архинаас хамаагүй илүү саад болдог. Дайкуири эсвэл маргарита хольцоос ердөө 4 унц нь 35 гр хүртэл элсэн чихэр агуулдаг - энэ нь 7 халбага элсэн чихэр юм! (Үүний оронд та эдгээр гар хийцийн насанд хүрэгчдийн дайкририг өөрийн гараар хийх нэг шалтгаан юм.)

Үүнээс гадна эдгээр ундааны холимог нь үүнээс илүү байдаг давхар ундаанд багтсан рум эсвэл текила буудсанаас илчлэгийн хэмжээ (хэрэв танд хагас аяга холигчоор үйлчилсэн бол). Үүнээс гадна холигчоос авах илчлэг нь хамгийн муу илчлэг байдаг: энгийн бөгөөд цэвэршүүлсэн сахар. Тэдгээрийг архи нь бодисын солилцоонд хэрхэн нөлөөлдөгтэй хослуулбал бүр дорддог.

Таны бие архитай хэрхэн харьцдаг

Нийтлэг асуудаг цөөн хэдэн асуулт: Архи таныг таргалуулдаг уу? Шар айраг яах вэ? Дарс таргалуулдаг уу? Гэхдээ үүнийг "архи-өөхлөдөг" гэсэн санаа зовнилоосоо салах цаг болжээ. Учир нь архи таныг "таргалуулна" гэсэн домог (!!) юм. Үнэн: Энэ нь холигч (эсвэл согтууруулах ундаагаар ихэвчлэн хэрэглэдэг баар) дахь архи, сахарын хослол бөгөөд жингээ хасахад саад болж, жин нэмэхэд хүргэдэг.

Согтууруулах ундаа нь илчлэг агуулдаг тул жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нь буруутгах цорын ганц боломжит хүчин зүйл биш юм. Энэ нь мөн бодисын солилцооны тэргүүлэх чиглэл таны бие согтууруулах ундаа (нүүрс ус, өөх тос) дээр тавьдаг бөгөөд энэ нь хор хөнөөл учруулдаг. Таны бие ямар ч зүйлээс өмнө согтууруулах ундааг боловсруулахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь биеийн дасгал хийсний дараа бий болгодог бодисын солилцооны орчинг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөхний эргэлтийн өндөр түвшин, өөхийг шатаахад саад болдог.

Жин нэмэхгүйгээр яаж архи уух вэ

Хэдийгээр энэ нь сүйрэл, гунигтай сонсогдож болох ч архины ашиг тус бий. Согтууруулах ундааны дунд зэргийн хэрэглээ (эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1 удаа) нь HDL (сайн) холестеролыг ихэсгэдэг бөгөөд долоо хоногт хоёр удаа архи уудаг хүмүүс урт насалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс архи уух, жингээ хасах нь хамтдаа хэрхэн ажиллахыг энд харуулав.

Үйлчлэх хэмжээг анхаарч үзээрэй. Та архи ууж байхдаа согтууруулах ундааны хэмжээг мэдэх хэрэгтэй. Шилэн дарс бол ирмэг хүртэл дүүргэсэн шил биш, харин 5 унц (улаан дарсны шил дүүргэх үед 12-14 унц барих боломжтой).

Холимогийг холино. Холигчоос авах илчлэгийг багасгах. Жинхэнэ шохойн шүүсээр маргарита хийж, ердийн тоник ус болон бусад өндөр илчлэг хийжүүлсэн ундааны оронд хоолны дэглэмийн тоник ус, эсвэл бүр калоригүй, байгалийн сод хэрэглээрэй. (Эдгээр сахар багатай маргарита нь таны хүслийг хангаж, элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах болно.

Урьдчилан бод. Хэрэв та жингээ хасах зорилготой ажиллаж байгаа бол ажлын дараа нэг шил дарс нээхээсээ өмнө хуваариа бодож үзээрэй. Өөрөө өөрийгөө эмчлэх нь чухал боловч та бямба гаригийн шөнө BFF-ийн төрсөн өдрийн оройн хоолонд зориулж энэ шилийг хадгалахыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь таны өөх тосыг бүхэлд нь шатаахад ундааны нөлөөг багасгахад тусална.

Калорийн тоотой танилцаарай. Энэ нь (!!) та калори тоолж эхлэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм (үнэндээ калори тоолох нь турах гол түлхүүр биш бөгөөд маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, хоолонд хүргэж болзошгүй юм.) Гэхдээ хамгийн бага илчлэг агуулсан архины талаар ойлголттой байх. сонголтууд нь уухаасаа өмнө ухаалаг сонголт хийхэд тусалж, жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхэд тусална. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр энд нэг порц тутамд хамгийн бага илчлэг агуулсан цөөн төрлийн согтууруулах ундаа байдаг.

• Жин, ром, архи, виски, текила: 1.5 унц тутамд 97 калори илчлэг байдаг
• Брэнди, коньяк: 1.5 унц тутамд 98 калори
• Оргилуун дарс:4 унц тутамд 84 калори
• Улаан дарс: 5 унц тутамд 125 калори илчлэг байдаг

Доктор Майк Русселл нь хоол тэжээлийн зөвлөх бөгөөд нотолгоонд суурилсан хандлагаараа алдартай бөгөөд хоол тэжээлийн нарийн төвөгтэй ойлголтыг мэргэжлийн тамирчид, удирдах албан тушаалтнууд, хоолны компаниуд, шилдэг фитнессийн тоног төхөөрөмжүүдийг багтаасан практик хоол тэжээлийн дадал зуршил, стратеги болгон хувиргадаг. . Доктор Майкийн бүтээлийг ихэвчлэн мэдээллийн мухлаг, фитнессийн тэргүүлэх вэбсайтууд болон танай нутгийн номын дэлгүүрээс олж болно. Тэрээр зохиогч юм Доктор Майкийн 7 алхам турах төлөвлөгөө мөн удахгүй болох болно Хоол тэжээлийн 6 тулгуур.

Доктор Майктай холбогдож, Twitter дээр @mikeroussell-ийг дагаж, эсвэл түүний фэйсбүүк хуудасны шүтэн бишрэгч болж илүү энгийн хооллолт, хоол тэжээлийн зөвлөгөө авах боломжтой.

Шалгах