Хоолны дэглэмийн эмчээс асуу: Би жингээ хасахын тулд хэр зэрэг зогсох ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

А: За, би ойлгож байна: Би бага сууж, илүү их зогсох ёстой. Харин хоолны үеэр яах вэ - би идэж байхдаа суух эсвэл зогсох нь дээр үү?

Х: Ихэнх хүмүүс сууснаасаа хамаагүй бага суух шаардлагатай байдаг нь та зөв юм.Мөн биднийг "илүү их хөдөл", "утсаар ярихдаа зогсож бай", "лифтний оронд шатаар гар", "ширээн дээрээ ажиллаж байхдаа босоорой" гэж хэлж байхад хоол идэх нь цөөхөн хүмүүсийн нэг байж магадгүй юм. зарим үед ачаагаа тайлсан нь дээр.

Хоол идэж байхдаа зогсох, суух хоёрын ялгааг судалсан шууд судалгаа байхгүй ч бидний физиологийн зарим сэжүүрүүд байдаг бөгөөд энэ нь бидний хооллох зөв байрлалыг зааж өгсөн гэж би бодож байна.

Амрах, хоол боловсруулах: Хоол боловсруулах нь бидний парасимпатик мэдрэлийн систем давамгайлдаг үйл явц бөгөөд "амрах, шингэх" гэсэн алдартай тэмдэглэгээтэй байдаг тул хоол хүнсээ үр дүнтэй боловсруулахын тулд таны биеийг тайвшруулах шаардлагатай байдаг тул хооллож байхдаа амрахыг хичээх нь зүйтэй юм.

Японы эрдэмтэд эмэгтэйчүүдийг нүүрс усаар хооллож, дараа нь оролцогчид хоол идсэний дараа сууж эсвэл хэвтэх үед хоол хэрхэн шингэж байгааг харьцуулж үзэхэд сууж байх нь шингээгүй нүүрс усны хэмжээг ихэсгэж, нүүрс усны шингээлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачдын үзэж байгаагаар энэ нь сууж байх үед хоол хүнс таны ходоодыг хэвтэхтэй харьцуулахад илүү хурдан гадагшилдаг, магадгүй суух нь тайвширдаггүй, улмаар хоол боловсруулах системээс цусыг өөрчилдөгтэй холбоотой байж болох юм.

Хоол босох нь хэвтэх, хэвтэхтэй харьцуулахад гэдсээ орхих нь бүр ч их байдаг гэж бодох нь учир дутагдалтай биш юм. Бид ханасан байдлыг нэмэгдүүлэх, шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол хүнс ходоодоос гарах дасгалыг удаашруулахыг үргэлж хичээдэг (дасгалын үеэр эс тооцвол), суух нь энэ нөхцөлд зогсохоос ялдаг.

Удаашруулах: Түргэн шуурхай хүрэлцдэггүй нийгэмд бид бүх зүйлийг илүү удаан хийх, ялангуяа хоол идэх нь ашиг тустай байж болох юм. Хоол боловсруулалт нь биднийг зажлах үед эхэлдэг бөгөөд судалгаанаас үзэхэд илүү тайван хооллох нь инсулины нийт ялгаралтыг багасгаж, цусан дахь сахарын хяналтыг нэмэгдүүлэхийн тулд инсулиныг урьдчилан ялгаруулах боломжийг олгодог. Хүмүүс зогсож байхдаа илүү хурдан хооллодог нь миний туршлага юм. Суугаад зөвхөн хооллохдоо анхаарлаа төвлөрүүлж, ирээдүйн гал тогооныхоо зургийг дарж, ажилтны имэйлд хариу бичихгүй байх нь таны хэрэглээний хурдыг удаашруулж, илүү их зажилж, эцэст нь хоолны солилцооны хувь тавиланг оновчтой болгох хамгийн оновчтой практик юм.

Тиймээс сууж байгаа ч гэсэн хэт их Энэ нь таны эрүүл мэндэд аюултай тул хоол идэх, суух, хооллох, зугаацах цаг нь хоол боловсруулахад хамгийн тохиромжтой байдаг тул өдрийн ихэнх цагаар өгзөгнөөсөө салах олон аргыг хайж олох хэрэгтэй.

Суух нь тамхи татахтай адил болно гэж би бодож байна: Дөчин жилийн өмнө хүн бүр тамхи татдаг байсан ч хэн ч үүнийг огт боддоггүй байв. Хадам аавын маань эмч түүнийг тайвшруулахын тулд тамхи татахыг зөвлөж байсан. Одоо эмч тамхи татахыг зөвлөж байна гэсэн санаа нь галзуу юм; Хэдэн арван жилийн дараа бид эргэж хараад ийм эрүүл бус зан үйлд өдөржингөө яаж оролцсон байж магадгүй гэж боддог.

Шалгах