Ашвагандагийн ач тус юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүмүүс ashwagandha-г юунд ашигладаг вэ?
• Түүний эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүр
• Артрит
• Зүрхний эрүүл мэнд
• Альцгеймер эмчилгээ
• Хорт хавдар
• Ашвагандаг хэрхэн яаж авах вэ
• Гаж нөлөө бий юу?
• Аюулгүй юу?
• Хураангуй

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Ашваганда бол Энэтхэг, Ойрхи Дорнод, Африкийн зарим хэсэгт ургадаг мөнх ногоон бут юм. Энэ нь эртний уламжлалт анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн түүхтэй.

Олон зуун жилийн турш хүмүүс ashwagandha-ийн үндэс, улбар шар-улаан жимсийг эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж ирсэн. Энэ өвсийг Энэтхэгийн хүн орхоодой эсвэл өвлийн интоор гэж нэрлэдэг.

"Ашваганда" гэдэг нэр нь "адуу шиг" гэсэн утгатай үндэс ясны үнэрийг тодорхойлдог. Тодорхойлолтын дагуу Ашва гэдэг нь морь гэсэн үг юм.

Мэргэжилтнүүд энэ өвсийг энергийг нэмэгдүүлэх, стресс, түгшүүрийг бууруулахын тулд ерөнхий тоник болгон ашигладаг. Зарим нь өвс нь зарим хорт хавдар, Альцгеймерийн өвчин, сэтгэлийн түгшүүр зэрэгт тустай гэж үздэг.

Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна; Өнөөдрийг хүртэл ashwagandha-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаархи ирээдүйтэй судалгаанууд ихэвчлэн амьтдад хийгдсэн байдаг.

Энэ нийтлэлд ashwagandha-ийн уламжлалт хэрэглээ, хэрхэн яаж хэрэглэх, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, эрсдэлийн цаадах нотолгооны талаар авч үзсэн болно.

Хүмүүс ashwagandha-г юунд ашигладаг вэ?

Зургийн кредит: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ашваганда бол Аюурведийн анагаах ухаанд чухал ач холбогдолтой өвс юм. Энэ бол дэлхийн хамгийн эртний эмнэлгийн систем бөгөөд Энэтхэгийн эрүүл мэндийн системүүдийн нэг юм.

Аюрведийн анагаах ухаанд ashwagandha нь Расаяна гэж тооцогддог. Энэ нь залуучуудыг оюун санаа, бие бялдрын хувьд хадгалахад тусалдаг гэсэн үг юм.

Өвс нь мэдрэлийн хамгаалалт ба үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй болохыг нотлох зарим нотолгоо байдаг. Үрэвсэл нь эрүүл мэндийн олон нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд үрэвслийг бууруулах нь бие махбодийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалж чаддаг.

Жишээлбэл, хүмүүс дараахь зүйлийг эмчлэхэд туслахын тулд ashwagandha ашигладаг.

• стресс
• сэтгэлийн түгшүүр
• ядаргаа
• өвдөлт
• арьсны өвчин
• чихрийн шижин
• артрит
• эпилепси

Янз бүрийн эмчилгээ нь ургамлын навч, үр, жимс зэрэг янз бүрийн хэсгүүдийг ашигладаг.

Энэ өвс нь Өрнөдөд түгээмэл болж байна. Өнөөдөр хүмүүс ashwagandha-г АНУ-д нэмэлт тэжээл болгон худалдаж авах боломжтой.

Түүний эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Шинжлэх ухааны судалгаагаар ashwagandha нь хэд хэдэн нөхцөлд ашигтай байж болох юм.

Судлаачид өвслөг ургамал хүний ​​биед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг талаар сайн мэдэхгүй байна. Одоогийн байдлаар ихэнх судалгаагаар амьтан, эсийн загварыг ашиглаж ирсэн тул эрдэмтэд хүмүүст ижил үр дүн гарах эсэхийг мэдэхгүй байна.

Ашвагандаг дараахь зүйлд ашиглахыг нотлох зарим нотолгоо бий.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр

Ашваганда нь тайвшруулах үйлчилгээтэй лоразепам эм, тайвшруулах, түгшүүрийн эмтэй харьцуулбал сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүдэд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

2000 оны судалгаагаар өвслөг ургамал нь лоразепамтай харьцуулж болохуйц сэтгэлийн түгшүүр бууруулах нөлөөтэй гэж үзсэн нь ашваганда нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад үр дүнтэй байж болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч судлаачид энэхүү судалгааг хүн биш хулгана дээр хийсэн байна.

2019 онд хүн дээр хийсэн судалгаагаар судлаачид өдөр бүр 240 миллиграмм (мг) ашвагандха уух нь плацеботой харьцуулахад хүмүүсийн стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулсан болохыг тогтоожээ. Үүнд стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээ буурсан байв.

Хүмүүсийн хийсэн өөр нэг 2019 оны судалгаанаас харахад өдөрт 250 мг эсвэл 600 мг ашваганда хэрэглэвэл стрессийн түвшин буурч, кортизолын хэмжээ буурсан байна.

Энэхүү судалгаа нь ирээдүйтэй боловч эрдэмтэд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд өвслөг ургамлыг санал болгохоосоо өмнө илүү их мэдээлэл цуглуулах хэрэгтэй.

Артрит

Ашваганда өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг тул өвдөлтийг мэдрэлийн системээр дамжин өнгөрөхөөс сэргийлдэг. Энэ нь зарим үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байж болно.

Энэ шалтгааны улмаас зарим судалгаагаар үе мөчний үрэвсэл, түүний дотор ревматоид артритын эмчилгээнд үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

Үе мөчний өвчтэй 125 хүнд хийсэн 2015 оны жижиг судалгаагаар өвслөг ургамлыг ревматоид артрит эмчлэх боломжтой болохыг тогтоожээ.

Зүрхний эрүүл мэнд

Зарим хүмүүс зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд ashwagandha хэрэглэдэг.

• цусны даралтыг бууруулах
• өндөр холестерины хэмжээг бууруулах
• цээжний өвдөлт намдаах
• зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Гэсэн хэдий ч эдгээр давуу талыг дэмжих судалгаа бага байна.

Хүмүүсийн хийсэн 2015 оны судалгаагаар ashwagandha-ийн үндэс ханд нь хүний ​​зүрх судасны амьсгалын тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэж үзсэн. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Альцгеймер эмчилгээ

2011 оны тоймд дурдсанаар Ашвагандагийн Альцгеймер, Хантингтоны өвчин, Паркинсоны өвчин гэх мэт мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг бүхий хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг удаашруулах буюу алдахаас урьдчилан сэргийлэх чадварыг хэд хэдэн судалгаагаар судалж үзсэн байна.

Эдгээр нөхцөл байдал урагшлахын хэрээр тархины хэсэг ба түүний холбогч замууд эвдэрч, улмаар ой тогтоолт, үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэдэг. Энэхүү тойм нь өвчний эхний үе шатанд хулгана, хархнууд ashwagandha хүлээн авахад хамгаалалт үзүүлэх боломжтой болохыг харуулж байна.

Хорт хавдар

2011 оны мөнхүү тоймд ashwagandha нь зарим хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсоож чаддаг болохыг олж тогтоосон цөөн хэдэн ирээдүйтэй судалгааг тайлбарласан болно. Үүнд амьтны судалгаанд уушгины хавдрыг бууруулах зэрэг орно.

Ашвагандаг хэрхэн яаж авах вэ

Ашвагандагийн тун ба хүмүүсийн хэрэглэх арга нь эмчлэх гэж байгаа нөхцөл байдлаас хамаарна. Орчин үеийн эмнэлзүйн туршилтанд суурилсан стандарт тун байдаггүй.

Өөр өөр судалгаагаар янз бүрийн тунг хэрэглэсэн болно. Зарим судалгаанаас харахад өдөрт 250-600 мг уух нь стрессийг бууруулдаг. Бусад судалгаагаар илүү өндөр тунгаар хэрэглэсэн болно.

Капсулын тун нь ихэвчлэн 250-аас 1500 мг ashwagandha агуулдаг. Өвс нь капсул, нунтаг, шингэн ханд хэлбэрээр ирдэг.

Зарим тохиолдолд өндөр тунгаар хэрэглэх нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Шинээр ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл, түүний дотор ashwagandha уухаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй аюулгүй байдал, тунгийн талаар ярилцах нь дээр.

Гаж нөлөө бий юу?

Хүмүүс ихэвчлэн ashwagandha-ийг бага ба дунд тунгаар тэсвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч болзошгүй гаж нөлөөг бүрэн судлах хангалттай урт хугацааны судалгаа хийгдээгүй байна.

Ашвагандаг их хэмжээгээр уувал хоол боловсруулах эрхтний хямрал, суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь гэдэсний салстыг цочроохтой холбоотой байж болох юм.

Аюулгүй юу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ashwagandha-г хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь урагт хүндээр тусч, дутуу төрөлт үүсгэдэг.

Аюурведийн өвс ургамлын анхаарал татсан өөр нэг асуудал бол Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) нь үйлдвэрлэгчдийг зохицуулдаггүй явдал юм. Энэ нь тэдгээрийг эмийн үйлдвэрүүд болон хүнсний үйлдвэрлэгчидтэй адил стандартад нийцүүлдэггүй гэсэн үг юм.

Өвс ургамал нь хүнд метал зэрэг бохирдуулагч агуулсан байж болно, эсвэл жинхэнэ өвсийг огт агуулаагүй байж болно. Хүмүүс ямар нэгэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө үйлдвэрлэгчийн талаар судалгаа хийхээ мартуузай.

Нэмэлт ба нэгдсэн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн мэдээлснээр Аюурведийн зарим бүтээгдэхүүнд хар тугалга, мөнгөн ус, хүнцэл зэрэг шинжээчид хүний ​​өдөр тутмын хэрэглээнд хүлээн зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс илүү байж болно.

Хураангуй

Ашваганда бол Аюурведийн анагаах ухаанд ургамлын гаралтай эмчилгээ юм. Зарим судалгаанаас үзэхэд ашваганда нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай байдаг бөгөөд үүнд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах, үе мөчний үрэвслийг сайжруулах зэрэг орно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөлтэй хүмүүс ashwagandha хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Одоогийн байдлаар хийсэн олон судалгаанууд нь жижиг, амьтдад хийсэн, эсвэл хийц загвартаа алдаатай байсан. Энэ шалтгааны улмаас судлаачид үүнийг үр дүнтэй эмчилгээ гэж баттай хэлж чадахгүй. Илүү их ажил хийх шаардлагатай байна.

Хэрэв хүн энэ өвсийг эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон ашиглахаар шийдсэн бол эхлээд эмчтэйгээ заавал ярилцах хэрэгтэй.

Хүмүүс эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс онлайнаар ashwagandha хэлбэрийг худалдаж авах боломжтой:

• ashwagandha капсул
• ashwagandha нунтаг
• ashwagandha шингэн ханд