Үе мөчний өвдөлтөөс байгалийн гаралтай өвчин

Сэтгэл Ханамжтай

• Артрит өвдөлт
• 1. Жингээ удирдана уу
• 2. Дасгал хөдөлгөөнөө хангалттай хий
• 3. Халуун, хүйтэн эмчилгээг хэрэглэнэ
• 4. Зүү зүүгээд үзээрэй
• 5. Өвдөлтийг даван туулахын тулд бясалгалыг ашигла
• 6. Эрүүл хоолны дэглэм сахих
• 7. Хоолонд турмерик нэмнэ
• 8. Массаж хийлгээрэй
• 9. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг анхаарч үзээрэй
• Артрит өвчтэй бусад хүмүүстэй холбоо тогтооно уу

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хэрэв та энэ хуудсан дээрх линкээр дамжуулан ямар нэгэн зүйл худалдаж авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авч магадгүй юм. Энэ хэрхэн ажилладаг вэ.

Артрит өвдөлт

Артрит гэдэг нь үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг хамарсан олон эмгэгийг хэлнэ. д

Энэ нь дегенератив нөхцөл үү, шинж тэмдгүүд нь цаг хугацааны явцад улам бүр муудах хандлагатай байна уу, эсвэл үрэвсэлт дэгдэлт, эмнэлзүйн архаг явцаар тодорхойлогддог үе мөчний хавсарсан шинж тэмдэг бүхий аутоиммун хэлбэрийн артрит уу?

Эдгээр хоёр төрлийн артрит нь остеоартрит (OA) ба ревматоид артрит (RA) багтана.

OA нь ихэвчлэн мөгөөрсний элэгдэл, ясны үрэлтийг үүсгэдэг бөгөөд үрэлт, гэмтэл, үрэвсэлд хүргэдэг.

Шуурхай үнэлгээ нь биеийн бүх шинж тэмдгийг өдөөж буй системийн эмгэг юм. Энэ бол аутоиммун өвчин бөгөөд дархлааны систем нь үе мөчний эрүүл эдэд буруугаар халдахад тохиолддог.

Эмч нар үе мөчний үрэвслийг намдаах зорилгоор эм бичиж өгч болох боловч байгалийн гаралтай аргыг санал болгодог.

Үе мөчний үрэвслийг эмчлэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

1. Жингээ удирдана уу

Таны жин үе мөчний өвчний шинж тэмдгүүдэд ихээхэн нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нь үе мөч, ялангуяа өвдөг, хонго, хөлөнд илүү их дарамт үзүүлдэг.

Америкийн Ревматологи ба Артритын Сангийн (ACR / AF) удирдамжид OA, илүүдэл жин, таргалалттай бол жингээ хасахыг хатуу зөвлөж байна.

Таны эмч зорилтот жинг тогтооход тусалж, зорилтот түвшинд хүрэхэд тань туслах хөтөлбөр боловсруулж чадна.

Жингээ хасах замаар үе мөчний стрессийг багасгах нь дараахь зүйлүүдэд тусална.

• хөдөлгөөнөө сайжруулах
• өвдөлтийг бууруулах
• ирээдүйд үе мөчөө гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх

2. Дасгал хөдөлгөөнөө хангалттай хий

Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй бол дасгал хөдөлгөөн танд дараахь зүйлийг тусалж чадна.

• жингээ удирдах
• үе мөчөө уян хатан байлга
• үе мөчний эргэн тойронд булчинг бэхжүүлж, илүү их дэмжлэг үзүүлдэг

Одоогийн удирдамжууд тохирох дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Сургагч багш эсвэл өөр хүнтэй хамт дасгал хийх нь урам зоригийг нэмэгдүүлдэг тул ялангуяа ашигтай байж болох юм.

Сайн сонголтууд нь дараахь нөлөө багатай дасгалуудыг багтаадаг.

• алхах
• дугуйн
• тай чи
• усны үйл ажиллагаа
• усан сэлэлт

3. Халуун, хүйтэн эмчилгээг хэрэглэнэ

Дулаан, хүйтэн эмчилгээ нь үе мөчний үрэвсэл, үрэвслийг арилгахад тусалдаг.

• Дулааны эмчилгээ Өглөө нь удаан, халуун шүршүүр, усанд орох зэрэг нь хөшүүн байдлыг багасгах, цахилгаан хөнжил эсвэл нойтон халаалтын дэвсгэр ашиглан шөнийн дотор таагүй мэдрэмжийг бууруулж болно.
• Хүйтэн эмчилгээ үе мөчний өвдөлт, хавдар, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Гель мөсний уут, эсвэл хөлдөөсөн ногооны уутыг алчуураар ороож, өвдөлт намдаах хэсэгт түрхээд хурдан тайвшруулна. Мөсийг хэзээ ч арьсанд шууд түрхэж болохгүй.
• Капсайцинчинжүү чинжүүгээс гаралтай бөгөөд та лангуун дээрээс худалдан авч болох зарим сэдэвчилсэн тос, тосны бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь үе мөчний өвдөлтийг намдаах дулааныг өгдөг.

4. Зүү зүүгээд үзээрэй

Зүү тавих нь эртний Хятадын эмчилгээний арга бөгөөд биеийнхээ тодорхой цэгүүдэд нимгэн зүү зүүж өгдөг. Мэргэжилтнүүд энэ нь эрч хүчээ чиглүүлж, биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээх замаар ажилладаг гэж хэлдэг.

Зүү тавих нь үе мөчний өвдөлтийг бууруулж болзошгүй тул ACR / AF нь үүнийг зөвлөж байна. Түүний ашиг тусыг батлах хангалттай баримт нотолгоо байхгүй ч хор хөнөөл учруулах эрсдэл бага гэж үздэг.

Энэхүү эмчилгээг хийлгэх тусгай зөвшөөрөлтэй, гэрчилгээтэй зүү засалч заавал хайж олох хэрэгтэй.

5. Өвдөлтийг даван туулахын тулд бясалгалыг ашигла

Бясалгал, тайвшралын аргууд нь үе мөчний үрэвслийг бууруулж стрессийг бууруулж, үүнийг илүү сайн даван туулах боломжийг олгодог. Стрессийг багасгах нь үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.

ACR / AF тайчи, йог хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь бясалгал, тайвшрал, амьсгалын арга техникийг бага нөлөөтэй дасгалтай хослуулдаг.

Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр, анхаарал болгоомжтой бясалгал хийх нь РА өвчтэй зарим хүмүүст тустай болох нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямрал нь үе мөчний үрэвсэл гэх мэт архаг өвдөлтийг хамарсан нийтлэг хүндрэлүүд юм.

Сэтгэлийн хямрал, үе мөчний өвчний талаар илүү ихийг олж мэдэх.

6. Эрүүл хоолны дэглэм сахих

Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь таны дархлаа ба эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Хоолны сонголт нь RA ба OA өвчтэй хүмүүст нөлөөлж болохыг нотлох зарим нотолгоо байдаг.

Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодоос чөлөөт радикалуудыг зайлуулах замаар үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.

Нөгөөтэйгүүр, улаан мах, боловсруулсан хүнс, ханасан өөх тос, элсэн чихэр, давс нэмсэн хоолны дэглэм нь үрэвслийг улам хүндрүүлдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний өвчний шинж чанар юм.

Эдгээр хоол хүнс нь таргалалт, холестерины хэмжээ, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин болон бусад хүндрэл зэрэг эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдалд хувь нэмэр оруулах тул артриттай хүмүүст ашиггүй байх магадлалтай.

OA-ийн одоогийн удирдамжид Д аминдэм эсвэл загасны тосны нэмэлтийг эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч эдгээр тэжээлийг агуулсан хоолыг тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэх нь сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах болно.

Артриттай эрүүл байхын тулд та юу идэх хэрэгтэй вэ?

Аль хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

7. Хоолонд турмерик нэмнэ

Энэтхэгийн хоолонд түгээмэл тохиолддог шар амтлагч turmeric нь куркумин хэмээх химийн бодис агуулдаг. Энэ нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Судалгаанаас харахад үе мөчний үрэвсэл, үрэвслийг багасгахад туслах болно.

Иш татсан амьтдын судалгаанд эрдэмтэд харханд турмерик өгчээ. Үр дүнгээс харахад үе мөчний үрэвслийг бууруулсан болно.

Турмерик хэрхэн ажилладагийг харуулахын тулд илүү их судалгаа шаардагдах боловч бага зэргийн боловч амттай амтлагчийг оройн хоолондоо нэмж оруулах нь аюулгүй сонголт байх магадлалтай.

Өнөөдөр онлайнаар шүүрч аваад амьдралаа сайхан болго.

8. Массаж хийлгээрэй

Массаж нь сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг бий болгож чаддаг. Энэ нь үе мөчний өвдөлт, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг.

ACR / AF одоогоор массажийг үр дүнтэй болохыг батлах хангалттай нотолгоо байхгүй гэж мэдэгдэж байгаа тул эмчилгээ гэж зөвлөөгүй байна.

Гэсэн хэдий ч массаж хийх нь эрсдэл учруулахгүй байх магадлалтай бөгөөд стрессийг бууруулах зэрэг шууд бус ашиг тусыг авчирдаг.

Артрит өвчтэй хүмүүсийг эмчлэх туршлагатай массажист эмчээс зөвлөгөө аваарай. Эсвэл физик эмчилгээний эмчээс өөрийгөө массаж хийлгэхийг зааж өгөхийг хүсч болно.

9. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг анхаарч үзээрэй

Ургамлын гаралтай олон нэмэлт бэлдмэлүүд үе мөчний өвдөлтийг бууруулж болзошгүй боловч шинжлэх ухааны судалгаагаар үе мөчний үрэвслийг эмчлэх ямар нэгэн өвөрмөц ургамал, нэмэлт тэжээл нотлогдоогүй байна.

Эдгээр ургамлын зарим нь:

• boswellia
• bromelain
• чөтгөрийн хумс
• ginkgo
• хамхуул
• аянгын бурхан усан үзмийн мод

Хүнс, эмийн эм (FDA) нь эмийн ургамал, нэмэлт тэжээлийг чанар, цэвэршилт, аюулгүй байдлын үүднээс хянадаггүй тул тухайн бүтээгдэхүүнд яг юу агуулагдаж байгааг сайн мэдэхгүй байна. Нэр хүндтэй эх сурвалжаас худалдаж авахаа мартуузай.

Зарим нэмэлт нь гаж нөлөө, эмийн аюултай харилцан үйлчлэлд хүргэж болзошгүй тул шинэ нэмэлтийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Артрит өвчтэй бусад хүмүүстэй холбоо тогтооно уу

“Та өөрийгөө ганцаараа байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг, гэхдээ бүлгийн гишүүн болсноор та өөрийгөө байхгүй гэдгээ мэднэ. Тантай адил шаналж буй бусад хүмүүсээс бодол санаа, санаа бодлыг нь авах нь маш их тустай. ”
–– Жудит С.

“Энэ сайт танд өөрийгөө ганцаараа биш юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Та бас тустай зөвлөгөө авч, асуудлаа цацаж болно. Би хоёр өвдөгний үе мөчний үрэвсэлтэй. Энэ бол аймшигтай өвчин.”
–– Пенни Л.

Тантай адил 9000 гаруй хүнд манай фэйсбүүк нийгэмлэгт нэгдээрэй »