Таны гутал хэтэрхий хатуу байхад юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Гутлаа сунгах 7 арга
• 1. Орой нь тэднийг өмс
• 2. Зузаан оймс, үс хатаагч
• 3. Хөлдөөсөн зип хаах уут
• 4. Төмсний хальсалж хийсэн заль мэх
• 5. Тохируулж болох гутлын мод
• 6. Гутлын сунгах шүршигч, шингэн зүйл
• 7. Гутал засах мэргэжлийн хүн хайж олох
• Гутал тохирохгүй байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ
• Таны гутал таарахгүй гэсэн тэмдэг
• Таны хөлийн хурууг ч бас сунгах хэрэгтэй
• Гутал худалдаж авах зөвлөмжүүд
• Хатуу гуталнаас үүссэн хөлний асуудал
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тэнд сая сая хос гутал байна. Гэхдээ та зөвхөн хоёр л хөлтэй, тэд зөвхөн таны хувьд өвөрмөц юм. Худалдан авсан гутал таны хөлд тохирох эсэхийг шалгаарай.

Одоо байгаа гутлаа хэтэрхий бариу бол солих арга замууд, мөн нарийн гуталнаас хэрхэн зайлсхийх, хөлд чинь учирч болох бэрхшээлүүд.

Гутлаа сунгах 7 арга

1. Орой нь тэднийг өмс

Хэрэв таны гутал жаахан эвгүй байгаа бол байшингийнхаа эргэн тойронд өмсөөд үзээрэй. Заримдаа, хэдэн шөнө үүнийг хийснээр тэднийг сайхан мэдрэмж хүртэл зөөлрүүлж болно.

Энэ аргыг туршиж үзэхээсээ өмнө хөлөө амраагаарай, ялангуяа гадаа халуун байсан эсвэл тэр өдөр та маш их алхсан бол.

Шинэ гутал? Зөвхөн хивс эсвэл хивсэн дэвсгэр дээр алхахыг хичээгээрэй, хэрэв шаардлагатай бол гутлаа шинэ хэлбэрээр буцааж өгөх боломжтой.

2. Зузаан оймс, үс хатаагч

Хэрэв эхний арга нь үр дүнгээ өгөхгүй бол энэ нь бага зэрэг нэмэлт сунгалт нэмж, гутлыг таны хөлтэй нийцүүлэхэд тусална.

1. Зузаан оймс өмсөөд гутлаа эвтэйхэн бэхлээрэй.
2. Одоо үс хатаагчийг нэг удаа 20-30 секундын турш бариу хэсгүүдэд түрхээд үзээрэй.
3. Зөвхөн дунд зэргийн дулааныг ашиглаж, үс хатаагчийг хөдөлгөөнд оруулаарай.

Энэ аргыг хэрэглэсний дараа гутал дээрээ арьсан ангижруулагч эсвэл чийгшүүлэгч түрхэх нь зүйтэй.

3. Хөлдөөсөн зип хаах уут

Энэ арга нь арьсан бус гутал дээр хамгийн сайн ажилладаг.

1. Зиптэй ойрхон цүнхнийхээ хэсгийг усаар дүүргэ.
2. Хэсэг бөглөсөн уутыг гутлынхаа дотор байрлуул. Энэ цэгүүд ойрхон байхаар нь цэгцлээд үзээрэй.
3. Одоо гутал, цүнхээ хөлдөөгчид шөнийн дотор байрлуул.

Ус нь мөс болон хувирч тэлэх бөгөөд ингэснээр гутлынхаа сунгалтыг танд өгөх болно.

4. Төмсний хальсалж хийсэн заль мэх

Төмсийг хальсалж, гутлынхаа хурууны хайрцаг (гутлын урд) хэлбэрт оруулаарай. Төмсийг хуурай алчуураар цаасан алчуураар арчиж, нэг шөнийн дотор гутлынхаа дотор ороорой. Энэ арга нь бага зэргийн суналтыг хангаж чаддаг.

5. Тохируулж болох гутлын мод

Нэгэн цагт гутал засварын газруудад төрөл бүрийн зүйл хийдэг байсан бол дөрвөн зүгт тохируулж тохируулдаг гутлын модыг гэрийн хэрэглээнд 25 доллараас бага үнээр авах боломжтой болжээ. Эрэгтэй, эмэгтэй гутлын хувьд хувилбарууд байдаг.

Бага зэрэг илүү мөнгө авахын тулд хуш эсвэл бусад төрлийн мод, зэвэрдэггүй гангаар хийсэн люкс хувилбаруудыг олж болно.

Эдгээр төхөөрөмжүүд нь гутлын урт, өргөнийг өргөжүүлэхэд тусална. Тусгайлан боловсруулсан залгуурууд (bunion бөглөө) нь хурууны хайрцагны дээд хэсэгт байрлах асуудалтай газруудад чиглэгддэг.

Гутлын модны тохируулах бариулыг 8-12 цаг тутамд эргүүлж, хүссэн урт, өргөнөө авах хүртэл сунгаж байгаарай.

Энэ аргыг гутлын сунгалтын шүршигч, шингэнтэй хослуулж болно. Энэ нь арьсан гутал, шаахайнд хамгийн тохиромжтой.

6. Гутлын сунгах шүршигч, шингэн зүйл

Арьс, даавуу, тэр ч байтугай винил сунгах зориулалттай төрөл бүрийн шингэн, шүрших боломжтой. Хатуу газруудад тэдгээрийг шүршээд дараа нь гутлаараа алхаарай.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг гутлын дамнуургатай хамт тохируулж ашиглаж болно.

7. Гутал засах мэргэжлийн хүн хайж олох

Ихэнх мэргэжлийн гутлын засварын газар эсвэл гутлын гутал сунгах үйлчилгээ үзүүлдэг. Тэдэнд гутал солих машин, сургалт байдаг. Гуталчин нь зөвхөн таны гутлыг сунгахаас гадна таны өмссөн гутлыг ерөнхийдөө удаан эдэлгээтэй болгож сэргээж өгдөг.

Гэхдээ эдгээр дэлгүүрүүд сонирхолгүй байдлаас ихэнх газарт олоход хэцүү болж байна.

Гутал тохирохгүй байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ

Судалгаанаас харахад хөл дээрээ хэт нарийхан гутал өмсдөг болох нь тогтоогджээ.

Хатуу байдал нь янз бүрийн тохирсон асуудлуудаас үүдэлтэй байж болно, үүнд:

• хурууны хайрцаг хэт нарийхан, хангалттай өндөр биш эсвэл хоёулаа
• гутлын нийт урт хэт богино байна
• гутлын хэлбэр таны хөлтэй тохирохгүй байна
• өсгий өндөр нь таны хөлийн хуруу эсвэл хөлний бусад хэсэгт стресс үүсгэдэг

Хэрэв та гутлынхаа тохь тух, тохь тухтай байдалд эргэлзэж байгаа бол түүнийгээ дамжуулж байх нь дээр. Тохиромжгүй хос гутал нь яваандаа хөл, үе мөчөө гэмтээдэг. Илүү тохирох хосыг та өөр газраас үргэлж олж болно.

Таны гутал таарахгүй гэсэн тэмдэг

Хэрэв таны хөлийн хуруунууд урагшаа хараагүй, хамтдаа шахсан эсвэл давхцаж байгаа мэт санагдаж байвал таны гутал хэтэрхий бариу байх болно. Гутал зохих ёсоор таарч байвал хуруу тус бүрийн хоорондох зай завсар байх бөгөөд хөлийн хуруунууд урагшаа чиглэсэн, хоёр тал руугаа эргэхгүй.

Таны хөлийн хурууг ч бас сунгах хэрэгтэй

Хэрэв таны хөлийн хурууг гутлынхаа хажуугаар холбосон бол гутал хэтэрхий бариу байна. Гутлаа сунгахаас гадна хөлийнхөө салангид байдалд эргэж ороход нь туслах хэрэгтэй. Таны хийж чадах зарим зүйл энд байна.

• Хөлийнхөө хурууг гартаа атгаад зөөлөн салгаарай.
• Хөлийнхөө хурууг салгаж, тэдгээрийг хөдөлгөнө.
• Өдөр бүр хуруугаа бага зэрэг хөдөлгөнө
• Гутал, оймс эсвэл оймсоо тайлж, хөлийнхөө хуруунд нарны гэрэл, агаар орж байгаарай.

Таны хөлийг сайхан байлгахад туслах 19 сунгалт, хөдөлгөөнийг энд орууллаа.

Гутал худалдаж авах зөвлөмжүүд

• Яарах хэрэггүй. Гутал худалдаж авахдаа хэзээ ч бүү яар. Дэлгүүрт байхдаа гутал тохирох эсэхийг харахын тулд бүх хүчээ дайчил. Худалдан авахаасаа өмнө буцаах бодлогыг мэддэг эсэхээ шалгаарай.
• Буцаах бодлогыг хайж олох. Хэрэв та онлайнаар худалдаж авбал буцах бодлогыг шалгана уу. Зарим борлуулагчид бүх гутлаа буцааж үнэгүй хүргэж өгдөг.
• Туршлагатай хүнтэй ярилц. Зарим гутлын дэлгүүрүүдэд туршлагатай угсардаг борлуулагчид байдаг. Тэд дэлгүүрт эсвэл зах дээр байгаа гутлын талаар мэдэх, хөлийг чинь хэмжих, өөрт тохирох гутал санал болгох болно.
• Тусгай дэлгүүрүүдийг үзээрэй. Хэрэв та хөлний асуудал гэх мэт хөлний асуудалтай бол ортопедийн болон тусгай хэв маягийг агуулдаг гутлын тусгай дэлгүүр хайж үзээрэй.
• Таны хөл шиг хэлбэртэй хурууны хайрцгийг хайж олох хэрэгтэй. Хамгийн сайн тохирохын тулд үзүүртэй, муруй хэлбэртэй, жигд бус хэлбэртэй гутлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Өргөн хурууны хайрцаг хайж үзээрэй.
• Өөртөө тохирох брэндүүдийг тодорхойл. Янз бүрийн брэндүүд гутлынхаа хэв маяг, өргөн, хэлбэр дүрсээр танигдсан тул та тодорхой брэндүүдэд илүү найдаж болох юм.
• Эрэгтэй гутал худалдаж аваарай. Хэрэв та өргөн хөлтэй бол эрэгтэйчүүдийн спортын гутал худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь илүү өргөн зүсэгдсэн бөгөөд илүү том хурууны хайрцагтай байдаг.
• Өдрийн дараа гутал худалдаж аваарай. Таны хөл хавдаж, өдрийн эхэн үетэй харьцуулахад үдээс хойш орой арай томорч магадгүй юм.

Хатуу гуталнаас үүссэн хөлний асуудал

Өндөр өсгийт өмссөн цаг хугацаа, зайг хязгаарлахыг хичээ. Тэд танд гайхалтай харагдаж байна гэж бодож магадгүй ч таны хөлс үүнийг урт хугацаанд төлөх болно. Тиймээс өөртөө эелдэг хандаж, тэдний хэрэглээг хязгаарлаарай.

Таны гутал хэтэрхий сул эсвэл хэтэрхий бариу байж болно. Хэрэв тэд хэтэрхий сул байвал гутал таны арьсыг үрэх цэврүүтэж болно.

Хатуу гутал нь илүү их асуудал үүсгэдэг. Тэд чадна:

• хөл дээрээ тогтворгүй болго
• хуруугаа гажуудуулж, хөлийнхөө хооронд цэврүү үүсгэж, алх, хуруу, ясны салаа гэх мэт бүтцийн асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
• хөлний хавьтах байдал, хавтгай хөл, мэдээ алдалт, үрэвсэл, хөлний өсгий эсвэл бөмбөлөг өвдөх (метатарсалгиа)
• хуруу, хөлний үений мөгөөрсийг удаан хугацаанд алдахад хүргэдэг

Авах талбар

Зөв тохирсон гутал нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй. Гутал худалдаж авахдаа хэзээ ч бүү яар. Худалдан авсан гутал тань өөрт тань тохирох эсэхийг шалгахад үргэлж цаг гаргаарай.

Хэрэв та арай дэндүү эвтэйхэн гуталтай болвол гэртээ эсвэл гутлын үйлдвэрлэгчийн тусламжтайгаар гутлаа өөрт тань сайн тохируулахаар тохируулж болно.