Сноуга йогийн хичээлүүд аюулгүй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Халуун иог, того йог, нүцгэн йог хоёрын хооронд йогийн бүх төрөлд зориулсан дадлага байдаг. Одоо тэнд байгаа бүх цасан туулайнд зориулсан хувилбар бий: snowga.

Энэ нь зөвхөн цасан цасан дээр асана хийх дасгал хийхээс гадна цанаар гулгах, цасны гутал, эсвэл бүр өвлийн аялал гэх мэт цасан спортыг хослуулдаг.

Ердийн анги иймэрхүү харагдаж байна: Та цасанд ээлтэй тээврийн хэрэгслийг хөлдөө боож, ангитайгаа уулзахын тулд зориулалтын газар руу алхаж (эсвэл та бүгд хамтдаа студиэс гарах), дараа нь 45 минутын турш дасгал хий. "Уян хатан байдал, хүйтэн булчингуудыг үгүйсгэж явган аялалдаа бие халаагаад зогсохгүй, тэгш бус цас, салхи зэрэг хүрээлэн буй орчны элементүүд нь булчингуудыг идэвхжүүлж, янз бүрийн аргаар тэнцвэржүүлдэг" гэж Flow-ийн үүсгэн байгуулагч, хөтөч Жен Брик ДюШарм хэлэв. Гадна, Боземан, MT. Зуны улиралд гадаа болон босоо сэлүүрт иог хичээллүүлдэг тул түүний студи йог болон байгаль хоёрыг хослуулах чиглэлээр мэргэшсэн. Мөн хойд зүгийн бүх сайн хүмүүсийн нэгэн адил цаснаас болж зугаа цэнгэл (фитнесс!) Яагаад зогсох ёстой гэж тэр бодлоо.

Гэхдээ энэ нь бие бялдрын дасгалын тухай ч биш: "Студид та одоо байгаа, гэхдээ энэ нь илүү дотоод оролцоо юм" гэж Вашингтоны хойд хэсэгт байрлах Йогачелан компанийн эзэн Линда Кеннеди хэлэв. "Бид гадаа байх үед цэвэр агаараар амьсгалж, үзэмжийг үнэлж, харж, мэдэрч буй зүйлээ ухаарах нь гаднах оршихуйгаас хамаагүй илүү бөгөөд таныг өөр арга замаар ухамсарлаж, ухамсартай болгодог."

Цасны спорт нь дорнын дадлагаас илүү түгээмэл байдаг хотуудад цасан ургалт нь йогоор хичээллэж буй хүүхдүүдийг танилцуулах нэг арга байж болох юм. Кеннеди хэлэхдээ "Олон хүмүүс йогоор хичээллэх гэж сандарч магадгүй. Гэхдээ тэд цасны гутал хийхээс айдаггүй, тиймээс цога нь йог гэж боддог зүйлийнхээ саадыг нурааж, хүмүүст аль хэдийн тохь тухтай орчинд танилцуулдаг" гэж Кеннеди хэлэв. (Бид иогоор хичээллэх дуртай 30 шалтгааныг үзнэ үү.)

#Snowga сүүлийн үед таны инстаграм хангамжийг хөөрөгдөж магадгүй ч нунтаг дасгал хийх нь шинэ санаа биш юм. Гималайн нуруунд суудаг йогчид олон зууны турш гадаа дадлага хийж байсан бөгөөд тэдний ихэнх нь эрүүл мэндээрээ сайн байгаа гэж цогц эмч, йогийн мэргэжилтэн Жефф Мигдоу хэлэв. Артикийн цэвэр агаар, эрч хүчтэй салхи нь дархлааны систем, эрч хүчийг өгдөг гайхалтай юм гэж тэр нэмж хэлэв. (Үүнээс гадна та йогийн эрүүл мэндийн эдгээр 6 далд ашиг тусыг олж авах болно.)

Гэхдээ йогийн бүх хэлбэрийн нэгэн адил хүн бүр цанаар гулгах дасгал хийх боломжтой байдаг. Инстаграм нь цасан дээр позо хийж буй хүмүүсээр дүүрэн байдаг, гэхдээ зарим нь бараг баглаагүй, заримдаа хөл нүцгэн явдаг. "Дотоод эрхтнүүдийг стресст оруулж, мэдрэлийг нь стресст оруулж, булчингийн хурцадмал байдал, үрэвсэлд хүргэж болзошгүй амин чухал дулааныг алдахгүйн тулд хүмүүс хангалттай дулаахан байх нь маш чухал" гэж Мигдоу тайлбарлав.

"Би гадаа хичээлдээ юу өмсөх, юу авчрах талаар нарийвчилсан жагсаалтыг илгээж, хүмүүсийг сайн бэлдсэн байх ёстой. Энэ нь цасыг аюулгүйгээр гүйцэтгэх цорын ганц арга зам юм" гэж Ду Шарм хэлэв. Хэдийгээр зохих тоног төхөөрөмжтэй бол snowga нь өвлийн дасгал сургуулилтад тань сэтгэл хөдөлгөм болж, хаврын улиралд зэнгээ гэсгээхэд тусална. Эдгээр цасан хүмүүсийг хар л даа!

Шалгах