Насанд хүрэгчдэд зориулсан будах ном бол стресс тайлах хэрэгсэл мөн үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Зөв будах номыг хайж олох
• Хүүхэд насандаа будах, насанд хүрэгчдийн будах хоёрын ялгаа
• Хайп хийх нь үнэ цэнэтэй байсан уу?
• Шалгах

Саяхан, ажил дээрээ маш их стресстэй өдөр өнгөрсний дараа найз маань ажлаасаа харих замдаа будах ном авахыг санал болгов. Би Gchat цонхон дээр "хаха" гэж хурдан биччихсэн ... зөвхөн Google -ийн "Насанд хүрэгчдэд зориулсан будах ном" дээр бичээд хэдэн арван хэдэн арван үр дүнг олсон. (Шинжлэх ухаан хобби нь дасгал хийхээс гадна стрессийг бууруулдаг гэж үздэг.)

Найман наснаас хойш будах нь тодорхой шалтгаантай байдаг нь үнэн юм. Сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэгэн судалгаанд дурдсанаар будаг нь насанд хүрэгчдэд зориулсан эдгээх, эмчилгээний үйл ажиллагаа гэж тооцогддог бөгөөд хорт хавдартай өвчтөнүүдэд оношлогоо, эдгэрэлтэд нь тусалдаг гэж үздэг. Сэтгэл судлал. Гэсэн хэдий ч бага зэргийн хэцүү нөхцөлд ч гэсэн төгсөгчдийн сургуулийн өнгө будалт нь хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшруулж, бүтээлч сэтгэлгээг өдөөдөг. Завгүй бие даасан карьер, нийгмийн амьдрал, дасгалын хуваарь, нохойтой бүтэн цагийн ажил хийдэг хүний ​​хувьд надад зэн маш их хэрэгтэй байдаг.

Зургаан настай хүүхэд маань будах номонд дуртай байсан бөгөөд би хэдэн цагийн турш нэг хайрцаг өнгийн харандаа, хэдэн зурагтай өөрийгөө өнгөрөөдөг байв. Тэгээд би үүнийг яагаад бага сургуульд буцааж хаяж болохгүй гэж бодсон юм бэ? Мэдээжийн хэрэг, өнгийн харандаа худалдаж аваад, буйдан дээр суугаад зургийг будах нь бага зэрэг хачирхалтай санагдаж байсан ч энэ нь миний стрессийн түвшин болон ерөнхий аз жаргалд өөрчлөлт оруулах эсэхийг би сонирхож байсан.

Зөв будах номыг хайж олох

Насанд хүрэгчдэд зориулсан маш олон өнгөт ном байдаг-хэн мэдлээ?! Өнгө өнгийн хээг хөхиүлэн дэмжих мандалаас (эсвэл бэлгэ тэмдэг)-ээс эхлээд таны хүүхэд насны будгийн номын агуулахаас харж байсан дүр зурагтай ном хүртэл хүн бүрт будах зүйл бий. Би хэдэн будах номыг туршиж үзсэн: The Coloring Dream Mandalas, Coloring Me Happy, and Let It Let! Оюун санаагаа сэрээж, стрессээ тайлах будах, үйл ажиллагаа Насанд хүрэгчдийн будах ном. Хүн бүр өөрийн гэсэн давуу талтай байсан ч мандалууд үнэхээр ухаангүй байсан (калейдоскоптой төстэй дүрс гаргахын тулд зөвхөн өнгө сольж байсан), стресс тайлах ном нь маш энгийн байсан-миний хамгийн дуртай ном бол "Color Me Happy" юм. Энэ нь илүү уламжлалт байсан бөгөөд үзэсгэлэнт байшин, хоол хүнс, аялал, хүмүүсийн зургийг сонгох боломжтой байв. Зохиогчид танд урам зориг өгөхийн тулд хэдэн хуудсан дээр хэрхэн өнгө оруулсан нь надад таалагдсан, гэхдээ үлдсэн хэсэг нь өнгө оруулагчийг өөрийн бүтээлч байдал, өнгөний схемээр дүүргэхийн тулд хоосон үлдээсэн. Зөв будах номонд суусныхаа дараа би өөртөө амрахыг сануулахын тулд Google календарийн сануулагч суулгасан.

Хүүхэд насандаа будах, насанд хүрэгчдийн будах хоёрын ялгаа

Ажлын дараа би ихэвчлэн боксын хичээл үзэж, зулзагыг зугаалж, шүршүүрт оруулаад (эцэст нь!) Оройн хоолонд суудаг. Тэр үед би ихэвчлэн Netflix -ийг асаахад бэлэн байдаг (ганцаараа, маш их баярлалаа). Гэсэн хэдий ч, би зурагтаа хэт их үзэж байхдаа хэзээ ч амар байдаггүй, надад ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Тиймээс мягмар гарагийн орой би буйдан дээрээ хөлөрч, халуун цай ууж, гөлөг миний хажууд тоглоомоо зажилж, шинэ будах ном, гайхалтай гоёмсог өнгийн харандаануудаа гаргаж ирэв (та тэдгээрийг одоо эвхэгддэг харандаа хийдэг гэдгийг мэдэх үү?) , миний сонирхлыг татахуйц зураг гарах хүртэл будгийн дэвтэрээ гүйлгэн харлаа.

Хэдэн байшин, том дов толгод бүхий хачирхалтай газар олж харлаа. Байшингийн дээгүүр хэдэн арваад одод байсан бөгөөд энэ нь надад Нью -Йоркт одоо харж байгаа барилгуудын хувьд тэнгэр үүрд үргэлжлэх мэт санагдах Хойд Каролинад өсч торнисныг надад сануулсан юм. Гэр бүлийнхэнтэйгээ, хамгийн хайртай хүмүүстэйгээ гэртээ байхыг надад сануулсан зурган дээр амар амгалан зүйл байсан тул би үүнийг олон хүмүүсээс сонгосон юм.

Би тэнгэрийг будаж эхлэв, учир нь энэ нь хамгийн хялбар бөгөөд 10 минутын дотор би өнхрүүлэв. Бага байхдаа шугам дотор үлдэх талаар маш их санаа зовдог байсан бөгөөд хэрэв зураг нь төгс биш байсан бол хаях байсан. Хорин жилийн дараа миний стандарт тийм ч өндөр биш байна. Хэрвээ би хэд хэдэн удаа алдаа гаргавал асуудал шийдвэрлэх горимд орж, үүнийг зургийнхаа нэг хэсэг болгосон нь хүүхэд байхдаа хэзээ ч бодож байгаагүй зүйл юм.

Хайп хийх нь үнэ цэнэтэй байсан уу?

Би унтахынхаа өмнө зураг зурж дуусгахын тулд будаж дуусгасан бөгөөд үнэнийг хэлэхэд би яг одоо хэдэн цаг болж байгааг харахын тулд iPhone руугаа бараг л харсангүй. Би програмуудаа шалгаагүй, мессежэнд хариу өгөхгүй, арын зурагтыг анхаарч үзээгүй. Би эцэст нь орондоо ороход намайг маш их бүсчилсэн тул шууд л унтчихсан. Маргааш нь ажилдаа орж ирээд ажилдаа ороход бэлэн боллоо: Би нийтлэлээ засаж, цөөн хэдэн зүйл бичиж, заримыг нь хуваарилж, 13:00 цагаас өмнө ирсэн имэйл хайрцагаараа хийсэн. Надад урам зориг, бүтээлч байдал мэдрэгдэж өмнөх өдрийнхөөсөө бага хурцадмал байдалтай болсон. Өнгө будалтын цорын ганц уналт: өнгийг бөглөснөөс болж гартаа авсан таталт.

Дараагийн долоо хоногийн турш би шөнө унтаж чадахгүй байхдаа эсвэл ажил дээрээ том төсөл дээр ажиллаж байхдаа урам зориг авах шаардлагатай болсон үедээ будгийн номоо гаргаж ирээд ямар нэгэн зүйл дуугарах хүртэл зурж эхлэв. Тэр болгонд миний мөрөнд хурцадмал байдал арилж, тархи минь уралдахаа болихыг мэдэрсэн. Хамгийн инээдтэй нь, ажлынхаа дадлагажигч маань надад "баярлалаа" гэсэн бэлэг болгон будах ном өгсөн бөгөөд би ээждээ энэ баяраар бэлэглэх ном худалдаж авлаа. Би бас ажил хайж байгаа найздаа санаа бодлоо дамжуулах арга замыг нь худалдаж авсан. Энэ бол маш амархан бэлэг бөгөөд би стрессээ тайлах энэхүү хүчирхэг хэрэгслийг өөрийн амьдралдаа хамгийн их хэрэгтэй байгаа хүмүүстэйгээ хуваалцахыг хүсч байсан юм. (Будаг будах номноос өөр зүйл хэрэгтэй байна уу? Стрессийг удирдах эдгээр 5 энгийн зөвлөгөө үнэхээр үр дүнтэй.)

Би будах зуураа хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтаас гарлаа. Би маргаашийн тухай бодохоо больсон. Би өнгөнд төөрч, мөрийг дагаж, хуудаснаас гадуур бодохыг зөвшөөрөв. Сэтгэцийн завсарлага нь үнэн зөв бөгөөд үнэн хэрэгтээ түүх, үзэгдэл, зураг бүтээх нь миний бага насны унтлагын өрөөний шалан дээр хэвтэж байсан шиг хөгжилтэй байдаг.

Шалгах