Apple Fitness+ нь жирэмсэн, өндөр настан, эхлэгчдэд зориулсан шинэ дасгалыг танилцуулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Есдүгээр сард нээлтээ хийснээс хойш Fitness+ нь хаа сайгүй Apple -ийн үнэнч хэрэглэгчдийн анхаарлыг ихэд татаж байна. Хэрэглэхэд хялбар, эрэлт хэрэгцээтэй фитнесс хөтөлбөр нь студи маягийн 200 гаруй дасгалыг iPhone, iPad, Apple TV дээрээ авчирдаг. Таны Apple Watch нь таны сонгосон урсгал төхөөрөмжтэй холбогддог тул та дасгалынхаа бүх хэмжигдэхүүнийг (зүрхний цохилт, илчлэг, цаг, хөдөлгөөний дууны төлөв) дэлгэцэн дээр бодит цаг хугацаанд харах боломжтой. Доод шугам? Бөгжөө хаах нь хэзээ ч амар байгаагүй. (Холбогдох: Би Apple-ийн шинэ фитнесс+ урсгал үйлчилгээг туршиж үзсэн - DL энд байна)

Одоо дасгалуудаа илүү хүртээмжтэй болгохын тулд Apple компани жирэмсэн хүмүүс, өндөр настнууд болон эхлэгчдэд зориулсан Фитнесс+-д цоо шинэ дасгалуудыг нэвтрүүлж байгаагаа зарлалаа.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан шинэ дасгалууд нь хүч чадал, цөм, сэтгэлгээний хүлээлт зэрэг 10 дасгалыг багтаасан болно.Бүх дасгалууд ердөө 10 минут үргэлжилдэг тул жирэмсний бүх үе шат, биеийн тамирын ямар ч түвшинд байгаа эмэгтэйчүүдэд хүртээмжтэй болгодог. (Мэдээлэл, та шинэ дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөж байх ёстой.) Дасгал бүр шаардлагатай бол дэр ашиглах гэх мэт өөрчлөх зөвлөмжийг агуулдаг. Дасгал сургуулилт нь аль хэдийн ахисан түвшний дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд арай хялбар байж болох ч, хүүхэдтэй болох гэж буй дасгалжуулагч Бетина Гозотой хамт аюулгүйгээр идэвхтэй байхыг хүсдэг удахгүй болох ээжүүдэд тохиромжтой. Эдгээр дасгалын зорилго нь жирэмсэн үед дасгал хийх нь маш их ачаалалтай байх албагүй бөгөөд зөвхөн өөртөө зориулж 10 минут сийлбэрлэх нь урт замыг туулж чадна гэдгийг батлах явдал юм. (Унш: Жирэмсэн үед дасгалаа өөрчлөх 4 арга зам)

Үүнтэй адил ахмад насанд хүрэгчдэд зориулсан бүх дасгалууд нь 10 минутын хугацаатай бөгөөд хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Дасгалжуулагч Молли Фоксоор удирдуулсан энэхүү цувралд найман дасгал багтсан бөгөөд ихэнхийг нь хөнгөн дамббеллор ашиглан хийдэг. Сургагч багш нар мөн сандал дээр өөрчлөлт хийх эсвэл хэрэглэгчид ханыг хэрхэн яаж дэмжих талаар хуваалцах болно. Дасгалыг бие даан хийх эсвэл бусад фитнесс+ дасгалуудтай хослуулан хийх нь илүү төвөгтэй байхаар хийгдсэн болно.

Apple Fitness+ платформ бүхэлдээ эхлэгчдэд ээлтэй; Гэсэн хэдий ч шинээр ажиллаж байгаа, өөрийгөө шинэхэн гэж үздэг хүмүүсийн хувьд стриминг үйлчилгээ нь шинэ йог, өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT), хүч чадлын дасгалуудыг дөнгөж дебют хийх болно. Нөлөө багатай, дагахад хялбар эдгээр дасгалууд нь илүү хүчирхэг өргөлд шумбахаасаа өмнө анхан шатны мэдлэгийг эзэмших, өөртөө итгэлтэй байх гайхалтай арга юм. (Холбогдох: Дасгалын ангидаа ядарсан үедээ эдгээр өөрчлөлтийг туршаад үзээрэй)

Илүү их дасгал хийхээс гадна Фитнесс+ нь йог, сэтгэлгээтэй хөргөлтийн шинэ дасгалжуулагч Жонэлле Льюисийг угтан авах болно. Льюис бол 15 гаруй жил ажилласан туршлагатай йог бөгөөд сүүлийн долоон жилийн турш бусдад зааж, зааж, зааж сургаж байсан. Түүний заах арга барил нь шинэхэн болон мэргэжилтнүүдэд төгс тохирох боловч түүнийг бусдаас ялгаруулдаг зүйл нь хип хоп болон R&B-д дуртай байдаг нь түүнтэй хамт дасгал хийхдээ хөгжилтэй, хөгжилтэй байх нь дамжиггүй.

Эцэст нь хэлэхэд, удахгүй гарах шинэчлэлт нь "Алхах цаг" цувралын шинэ ангитай болох нь алдартай зочид алхаж, амьдралын сургамж, дурсамж эсвэл талархлын эх сурвалжаас эхлээд бүх зүйлийн талаар ярилцдаг алхахад чиглэсэн подкаст юм. Энэхүү шинэ ангид эх дэлхийн өдрийг тохиолдуулан айдсаа даван туулж, уур амьсгалын өөрчлөлттэй тэмцэх арга хэмжээний талаар мэдлэгээ хуваалцдаг Жэйн Фонда тоглосон байна. ICYDK, Фитнесс+ Алхах цаг цувралын анги бүр 25-40 минутын урттай бөгөөд Apple Watch-аас шууд үзэх боломжтой.

Эдгээр сэтгэл хөдөлгөм шинэ шинэчлэлтүүд 4-р сарын 19-нд гарах бөгөөд зөвхөн Apple-ийн төхөөрөмж дээрх Фитнесс аппликейшн дээр байрлах Fitness+ дээр ашиглах боломжтой болно. Энэхүү платформ нь одоогоор Apple Watch эзэмшигчдэд нэг сарын турш үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд үүний дараа та сард 10 доллар эсвэл жилд 80 доллар төлөх болно.

Шалгах