Антигимнастик: энэ юу вэ, үүнийг хэрхэн хийдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь юу вэ, ашиг тус
• Гимнастикийн эсрэг хичээлүүд ямар байна
• Хэдэн хуралдаан шаардлагатай байна
• Хамгийн сайн хувцаслалт гэж юу вэ?

Гимнастикийн эсрэг арга бол 70-аад онд Францын физик эмчилгээний эмч Терез Бертератын боловсруулсан арга бөгөөд биеийн бүх механик механизмыг хүндэтгэж, бүх булчингийн хөдөлгөөнийг эрхэмлэдэг нарийн боловч хатуу хөдөлгөөнийг ашиглан бие махбодийнхоо тухай мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилготой юм.

Биеийн байрлалыг албадахгүйгээр далайц, хүч чадлыг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ бие махбодийн хязгаарлалтыг хүндэтгэн, оюун санаа, бие махбодийн бүрэн холболтыг бий болгодог тул энэ аргыг аль ч насныханд хийж болно.

Энэ нь юу вэ, ашиг тус

Гимнастикийн эсрэг эмчилгээг эмчилгээ эсвэл биеийн тамирын дасгалын нэг төрөл гэж үздэггүй бөгөөд харин өөрийнхөө биеийн талаархи мэдлэгийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог арга юм. Үүний тусламжтайгаар цаг хугацаа өнгөрөх тусам дараахь ашиг тусыг авах боломжтой.

• Булчингийн ая, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг;
• Амьсгалын өргөнийг сайжруулах;
• Зохицуулалт, моторт ур чадварыг хөгжүүлэх;
• Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээхэд туслах;
• Булчингийн хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг багасгах.

Ихэнхдээ гимнастикийн эсрэг дасгалын үеэр зарим булчингийн бүлгүүдийг сайн дураараа шилжүүлэх чадварыг олж илрүүлэх боломжтой байдаг.

Ихэнх дасгалын эсрэг дасгалууд зөвхөн биеийн зөвхөн нэг хэсэгт төвлөрдөг боловч тэдний гол үүрэг бол тухайн хэсгийг биеийн бусад хэсгүүдтэй холбоотой, үйл ажиллагаатай байхад сайн ажиллахад бэлтгэх явдал юм. Жишээ нь хэлний булчинг ажиллуулах нь гуурсан хоолойг бэхжүүлж, зөв ​​ажиллуулахад тусалдаг.

Гимнастикийн эсрэг хичээлүүд ямар байна

Ерөнхийдөө дасгалын эсрэг дасгалыг цөөн тооны хүмүүстэй хийдэг бөгөөд дасгалыг тайлбарлах зорилгоор ярианы зааварчилгаа өгдөг эсвэл зураг үзүүлдэг гэрчилгээтэй эмч удирддаг. Аливаа албан тушаалтныг ямар ч үед албадан эсвэл албадлагын арга хэмжээ авдаггүй бөгөөд хамгийн чухал нь дасгал хөдөлгөөнийг аль болох сайн хийхийг хичээхийн тулд хүн бүр өөрийн бие махбодийг мэдэрч, хязгаарлагдмал байдалд итгэх явдал юм.

Сургалтын үеэр болон дасгалын гүйцэтгэлийг хөнгөвчлөхийн тулд эмч нь өнхрүүлсэн алчуур, үртэй дэр, модон саваа эсвэл үйсэн бөмбөлөг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэдэн хуралдаан шаардлагатай байна

Хичээлийн тоог эмчлэгч эмчтэй хамт тогтоосон байх ёстой, гэхдээ ихэнх тохиолдолд долоо хоногт 1.5 цаг, эсвэл 2-3 цагийн сар бүр хийдэг. Гэсэн хэдий ч, жишээ нь 2-4 өдөр дараалан дадлага хийх боломжтой.

Хамгийн сайн хувцаслалт гэж юу вэ?

Хувцасны тодорхой төрөл байдаггүй боловч зарим ерөнхий зөвлөмжид хувцас нь тав тухтай байх боломжтой бөгөөд хэрэв боломжтой бол хөвөн гэх мэт байгалийн гаралтай материалаар хийсэн байх ёстой. Нэмж дурдахад зарим хөдөлгөөнийг хязгаарлаж чаддаг тул үнэт эдлэл, цаг эсвэл бусад төрлийн дагалдах хэрэгслийг өмсөхөөс зайлсхийх нь зүйтэй.