40-өөс дээш насны хөгшрөлтийн эсрэг хоол, коллагенд ээлтэй жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Биеийнхээ хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ?
• Таны биеийг тэтгэх коллагенаар баялаг 4 хоол
• Quinoa аяга нь нимбэгний винигреттэй
• Халуун ногоотой авокадо хувцасласан амтат төмсний тако
• Тахианы махтай Kale Caesar салат
• Амтат төмсний сайхан тос
• Коллагенд ээлтэй сагс ямар харагддаг вэ?
• Үйлдвэрлэх
• Уураг
• Сүү
• Ашигтай хоолонд зориулсан үдээс
• Халуун ногоо ба тос
  
• Таны биед илүү их коллаген хэрэгтэй болох шинж тэмдгүүд
• Эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд ...
• Илүү их коллаген агуулсан хоолыг шинэчлээрэй

Илүү их коллаген идэх нь яагаад хөгшрөлтөд тусалдаг вэ?

Нийгмийн сүлжээнд тархсан коллаген пептид эсвэл ясны шөл коллагены сурталчилгааг та олон удаа үзсэн байх. Яг одоо коллагены анхаарлын төвд байгаа шалтгаан бий.

Бидний биед хамгийн их коллаген байдаг. Энэ бол бидний арьс, хоол боловсруулах систем, яс, судас, булчин, шөрмөсөөс олддог зүйл юм.

Эдгээр зүйлийг хооронд нь холбодог цавуу гэж бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, хөгшрөх тусам коллагены нийлэгжилт удааширдаг (сайн уу, үрчлээ, сул булчингууд!).

Биеийнхээ хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ?

Хөгшрөх тусам бидний бие махбодь, хоол тэжээлийн хэрэгцээ өөрчлөгддөг, ялангуяа 40 нас хүрэх үед.

Дээрээс нь,. Энэ нь бодисын солилцоо, энергийн түвшинг удаашруулдаг. Тиймээс олон хөгшин насанд хүрэгчид бага хоол идэж, зуушнаас татгалзаж байгааг анзаарах болно. Таны хоол тэжээлийн хэрэгцээ бас өөрчлөгдөх болно. Уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр таны бие илүү уураг хийхэд шаардлагатай амин хүчлээр хангана.

Эхнээс нь зөв хооллож байгаа эсэх нь наснаас хамааралтай шилжилтийг хөнгөвчлөхөд тусална.

Илүү их идэж байх ёстой шим тэжээл ба витаминууд нь:

• Витамин С. Цитрус, киви, хан боргоцой зэрэг хоолонд агуулагддаг.
• Зэс. Эрхтэн мах, какао нунтаг, портабелла мөөг зэрэг хоолонд агуулагддаг.
• Гликин. Желатин, тахианы мах, гахайн арьс зэрэг хоолонд агуулагддаг.
• Цайр. Хясаан, үхрийн мах, хавч зэрэг хоолонд агуулагддаг.

Аз болоход тэнд коллагены эх үүсвэрүүд их байдаг бөгөөд антиоксидант агуулсан хоол хүнс нь таны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны бие дээд хэлбэрт ордог.

Хөгшрөлтийн эсрэг хоол идэх нь ямар байдгийг мэдрэхийн тулд манай дэлгүүрийн жагсаалт, жорыг дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь амттай гэдгийг бид амлаж байна.

ЦАХИМ НОМЫГ ТАТАЖ АВАХ

Хөгшрөлтийн эсрэг хүнсний гарын авлагаас олж авахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Таны биеийг тэтгэх коллагенаар баялаг 4 хоол

Бид таны бие махбодийн коллагены байгалийн гарцыг дэмжихэд туслах эдгээр эрүүл, антиоксидант идэвхжүүлэгч хоолыг тусгайлан бүтээсэн. Эдгээр хоолыг бэлтгэхийн тулд тус бүрдээ 40 минут шаардагдах бөгөөд бэлтгэл хийхийг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой. Долоо хоногт хангалттай байхын тулд үйлчлэх хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Алхам алхмаар зураг оруулах бүрэн жорыг манай гарын авлагаас татаж авна уу.

Quinoa аяга нь нимбэгний винигреттэй

Салмон бол омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь яс, үе мөчний эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Коллаген пептид болон нимбэг, амтат төмс, байцаа, авокадо гэх мэт коллагенийг сайжруулдаг зарим орцоор хослуулснаар та хөгшрөлтийн эсрэг гайхалтай хоолтой боллоо!

Үйлчилдэг: 2

Цаг: 40 минут

Жороо аваарай!

Халуун ногоотой авокадо хувцасласан амтат төмсний тако

Тахиа нь бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай уургаар дүүрэн байдаг. Коллаген пептидийн утгыг аль хэдийн агуулсан хувцастай бол чихэрлэг төмс, сонгино, авокадо, шохой энэ хоолыг хөгшрөлтийн эсрэг жинхэнэ найз болгоно.

Энэ нь цаг хугацаанаас өмнө бэлдэхэд тохиромжтой хоол юм, ялангуяа та явахдаа амьдралын хэв маягаар амьдардаг бол.

Бага карбоны сонголт: Бага, бага нүүрсустөрөгчийн сонголтын хувьд та тортиллагаа залгиж, гэдсэнд ээлтэй салат болгохын тулд навчит ногоон нэмж болно.

Үйлчилдэг: 2

Цаг: 40 минут

Жороо аваарай!

Тахианы махтай Kale Caesar салат

Ихэнх Цезарь салатанд та романыг үндсэн суурь гэж үзэх болно. Бид тохой аван, цезарь салатаа кали, бууцай гэх мэт илүү тэжээллэг навчит ногооноор дүүргэв. Цезарийн уламжлалт хувцаслалтыг ихэвчлэн нэмэлт бодисоор дүүргэж аль болох эрүүл байлгахын тулд бид боловсронгуй болгосон.

Мэргэжлийн зөвлөгөө: Хэрэв та талх мэдрэхгүй байгаа ч бага зэрэг хямрахыг хүсч байвал самар эсвэл үрээ нэмээрэй. Эсвэл хэдэн вандуй шарж идээрэй!

Үйлчилдэг: 2

Цаг: 45 минут

Жороо аваарай!

Амтат төмсний сайхан тос

Амтат төмсний бялууг хүсэж байгаа ч хийж амжихгүй байна уу? Бид үүнийг ойлгодог - бялуу царцдас дангаараа асуудал үүсгэдэг. Амтат төмсний сайхан цөцгий оруулна уу: Таны зайрмаг хэлбэртэй хүсэл эрмэлзэл, таны бүх хэрэгцээг хангахын зэрэгцээ коллагены тунг нэмэх (мөн нэмэгдүүлэх) хэрэгтэй.

Энэ нь хоёрт үйлчилдэг, гэхдээ та хүсэх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна ядаж энэ жорыг гурав дахин нэмэгдүүлээрэй.

Үйлчилдэг: 2

Цаг: 5 минут

Жороо аваарай!

Коллагенд ээлтэй сагс ямар харагддаг вэ?

Хөгшрөлтийн эсрэг, коллагенийг өдөөдөг эдгээр хоолыг хоол хүнсэндээ оруулаад бие чинь хүчирхэгжиж байгааг мэдэр. Бидний хялбар, дэлгүүр хэсэх жагсаалт нь таны биеийг хэр сайн дэмжиж чадахаас хамаарна. Та үүнд буруу зүйл хийж чадахгүй.

ЦАХИМ НОМЫГ ТАТАЖ АВАХ

Үйлдвэрлэх

Найрлага

• амтат төмс
• байцаа
• бууцай
• шар буурцаг
• авокадо
• сармис
• Лимон
• улаан сонгино
• хальс
• шохой
• банан

Уураг

Найрлага

• тахианы хөх
• хулд

Сүү

Найрлага

• бүйлсний сүү
• маалингын сүү
• пармезан (365 өдөр тутмын үнэ цэнэ)
• энгийн ямааны сүүний тараг (Redwood Hill Farm)

Ашигтай хоолонд зориулсан үдээс

Найрлага

• quinoa
• улаан дарс винигрет
• хар шош (365 өдөр тутмын үнэ цэнэ)
• бүйлсний тос (365 өдөр тутмын үнэ цэнэ)
• какао нунтаг (365 өдөр тутмын үнэ цэнэ)
• ванилийн ханд (365 өдөр тутмын үнэ цэнэ)
• хамрын зуурмаг
• Дижон гич (365 өдөр тутмын үнэ цэнэ)
• Worcestershire sauce (365 өдөр тутмын үнэ цэнэ)
• бүх үр тарианы талх нахиалдаг
• тортилла
• коллаген пептид (Primal Kitchen)

Халуун ногоо ба тос

• давс
• чинжүү
• зир
• тамхи татдаг улаан чинжүү
• чинжүү нунтаг
• шанцай
• оливын тос

Бид энэхүү коллагенд ээлтэй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргахдаа Whole Foods ’365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, Bob’s Redmill зэрэг компаниудтай хамтран ажиллаж байна.

Таны биед илүү их коллаген хэрэгтэй болох шинж тэмдгүүд

Хэрэв таны бие коллаген багатай бол эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм. Танд тохиолдож болох зарим шинж тэмдгүүд нь:

• achy үе
• гоожсон гэдэс
• цочромхой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдэг
• үрчлээс ба үрчлээс
• арьсны хуурайшилт
• целлюлит
• үс сийрэгжих
• цусны даралтын асуудал

Эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд ...

… Эсвэл тэдгээрийг багасгаж, цэвэршүүлсэн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг зогсоож, өдөр тутмын хоол хүнсэндээ илүү коллаген, коллагенийг өдөөдөг хоол хүнс нэмж эхлээрэй. Тиймээс бид хөгшрөлтийн эсрэг энэхүү худалдааны гарын авлагыг бүтээсэн юм.

Энэхүү хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийн тулд та "хөгшрөх" шаардлагагүй нь мэдээж хөгшрөлтийн физик шинж тэмдгүүд (үрчлээс, булчингийн алдагдал гэх мэт) -ийг 40 нас хүрэхэд гарч эхэлнэ. Гэхдээ та идэж эхлэхэд 40 нас хүрэх шаардлагагүй коллагенд ээлтэй, антиоксидант агуулсан хоол хүнс.

Илүү их коллаген агуулсан хоолыг шинэчлээрэй

Тиймээс та коллагены пептид ба коллагены уургийг авсан болно. Та эдгээр жорыг хийсэн боловч та долоо хоногийн үлдсэн хугацаанд илүү их зүйл хийхийг хүсч байна. Худалдааны жагсаалтад нэмж оруулах зарим найрлагыг энд оруулав.

• жимс
• butternut squash
• улаан лооль
• авокадо
• Брюссель нахиалдаг
• хаш
• спаржа
• буурцагт ургамал

Нэмэх зарим халуун ногоо нь:

• турмерик
• цагаан гаа
• Ногоон цай
• мака, спирулина, акай зэрэг супер хүнс

Эдгээр тэжээллэг бодис, витаминыг коллагены хэрэглээ болон коллагены идэвхжүүлэгч хоолыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бие махбодийг хөгшрөхөд аль болох сайнаар туслах болно.