Анна Виктория нь буглаа авахын тулд юу хийх ёстойгоо мэддэг болсон

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зургаан баглаа боодол авах нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн түгээмэл зорилтуудын нэг юм. Тэд яагаад ийм хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг вэ? Тэднийг авахад нэлээд хэцүү байдаг болохоор тэр байх. Тийм ч учраас фитнессийн од, өөрийн гэсэн шаргуу хэвлийн булчингуудын эзэн Анна Виктория энэ сэдэвт бүхэл бүтэн Instagram нийтлэлээ зориулжээ.

Тэрээр энэ нийтлэлдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд (өөрийгөө оролцуулаад!) хэвлийн булчингаа ил тод болгох нь нэлээд их ажил хийх гэсэн үг гэдгийг олж мэдсэн. Гол шалтгаан? Эрм, генетик. (Тийм ээ, ийм учраас бүтэн зургаан боодолтой уран баримал хийх нь маш хэцүү байдаг.)

Зарим хүмүүс азтай, гэдэс дотрыг нь бөхийлгөж байдаг бол ихэнх хүмүүс энэ хэсэгт илүүдэл өөх тос агуулдаг гэж тэр тайлбарлав. "Хэрэв танд төрөлхийн туранхай гэдэс байхгүй бол (над шиг)," гэдсийг биеийн тамирын зааланд хийж, гал тогоонд ил гаргадаг "гэсэн үг танд хамаатай" гэж тэр тайлбар дээрээ бичжээ. "Баммер, би мэдэж байна! Манай тохиолдолд ихэвчлэн хэвлийн өөх нь хамгийн сүүлд явж, хамгийн түрүүнд эргэж ирдэг. Энэ нь яг л ийм байдаг! Та үүнтэй тэмцэх тусам зорилгодоо хүрэхийн тулд ухрах болно."

Түүний зөвлөгөө? "Хүчний дасгалд анхаарлаа төвлөрүүлж, гол цөмөө зөв ажиллуулах, кардио дасгал хийх (хүчний бэлтгэлээс илүүгүй), хоол хүнс/макрогоо хянах нь таны (фитнес) тэргүүлэх жагсаалтын эхэнд байх ёстой."

Түүний хэлсэн өөр нэг нийтлэг буруу ойлголт бол таны мөрөөдлийн дунд хэсгийг авахын тулд хэвлийн булчинд төвлөрсөн дасгал хийх шаардлагатай гэсэн санаа юм. (Тухайн жишээ: Таны биеийг оролцуулдаг эдгээр бүх биеийн хөдөлгөөнүүд.)

"Хэвлийн булчинг авахын тулд та ab чиглэсэн уламжлалт дасгал хийх шаардлагагүй" гэж тэр бичжээ. "Хэрэв та хүч чадлын дасгалын үеэр үндсэн/хэвлийн булчингаа хэрхэн зөв зохистой ашиглах, ашиглахыг мэддэг бол зөвхөн хүч чадал дээр суурилсан хөдөлгөөн хийхдээ цөмөө ашиглаж, дасгал хийснээр л гэдэс бүтээх боломжтой." (Анхаарал: Гол хүч яагаад ийм чухал болохыг эндээс харж болно.)

Гэхдээ тэр үүнийг зүгээр орхихгүй. Бие махбодийн эерэг хандлагыг дэмжигч (түүний биеийг тодорхой байдлаар харахыг "илүүд үздэг" гэж хэлдэг хэн бүхэнд зориулсан захиасыг энд оруулав) гадаад төрх нь цорын ганц чухал зүйл биш гэдгийг тэр даруй хүлээн зөвшөөрч байна. "Охид бүсгүйчүүд та бүхний мэдэж байгаагаар, би бүхэл бүтэн гэдэс биш, бүх зүйл биш гэдэгт итгэдэггүй. Гэхдээ бие бялдрын хувьд зорилго тавихад буруу зүйл байхгүй. * эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд. "

Өөрөөр хэлбэл, бие махбодоо хайрлаж, нэгэн зэрэг өөрчлөхийг хүсч байгаа ч гэдэс дүүрэх нь бүх зүйл биш, ялангуяа идэж буй зүйлээ үзэж, дасгал сургуулилтаа алгасахгүй байх нь танд үнэхээр зовлонтой санагддаг. Зорилгодоо хүрэх нь хөгжилтэй байдаг, гэхдээ хоол хүнс, хөлсөө даралтаас ангид байлгах нь таатай байдаг уу? Энэ л дээ арга зам илүү сайн.

Шалгах